Ідеальна дієта для поліпшення кровообігу

Набряклі ноги влітку і холодні руки і ноги взимку. Ці два симптоми, якими б простими вони не здавалися, є синонімом поганого кровообігу. Якщо ви відчуваєте ототожнення з ними, вам слід усунути зі свого життя всі сліди малорухливого способу життя, зменшити споживання солі, безалкогольних напоїв, ковбас та насичених жирів та включити у свій раціон цей список продуктів, що сприяють покращенню кровотоку.

ідеальна

Помідори
Вони містять речовину, яка називається лікопен, антиоксидант, який стимулює кровообіг і сприяє оздоровленню наших вен і артерій, запобігаючи проблемам із серцем. Ця речовина міститься також у кавуні та дині.

Цитрусові
Вітамін С присутній у апельсинах, лимонах та інших сортах цього виду фруктів, які зміцнюють нашу імунну систему, крім того, що знижують гіпертонію та холестерин. У свою чергу, цей вітамін допомагає очистити наш організм від токсинів, запобігаючи затримці рідини.

Волоські горіхи
Високий рівень вітаміну В сприяє кровообігу. Крім того, вони містять жирні кислоти, що знижують рівень холестерину та запалення в системі кровообігу.

перець чилі
Він містить речовину під назвою капсаїцин, дуже корисну для кровообігу та серця завдяки своїм протизапальним властивостям. Крім того, це сприяє зниженню рівня холестерину.

Імбир
Серед багатьох властивостей цього кореня він виділяється для стимулювання кровообігу. Крім того, він бореться з набряками завдяки своїй протизапальній та знеболюючій дії.

Куркума
Ця настільки поширена у східній їжі спеція містить протизапальні, антисептичні та антиоксидантні властивості. Його споживання сприяє поліпшенню текучості крові.

Часник
Його антикоагулянтні та судинорозширювальні властивості допомагають кровотоку вільніше. Одночасно він захищає серце та артерії, надаючи їм більшу гнучкість.

Гарбузове насіння
Вони є природним джерелом вітаміну Е, компонента, який захищає тканини тіла та надає нам еластичності у венах та артеріях. Окрім того, що сприяють кровообігу, уникаючи таким чином дискомфорту, такого як втомлені ноги, вони допомагають запобігати утворенню тромбів.

Вода
І, звичайно, вживання достатньої кількості води є необхідним. Окрім зволоження, він сприяє виведенню токсинів з крові, стимулює травлення та покращує надходження поживних речовин до клітин. Фахівці рекомендують випивати 1,5 і 2 літри води на день.

З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.

Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.

Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.

Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.

Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.

Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології в Міжнародній лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.

Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.

Ми показуємо вам речі, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найчастіших проблем зі здоров’ям.

Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.