елемент

Це також виглядає як ідеальний сніданок? Він містить достатньо білка (звичайно, це справедливо для кожного прийому їжі), тому що найкраще споживати 30-40 грамів білка протягом 30 хвилин після вставання. У ньому достатньо енергії, щоб згодом зголодніти та добре розпочати свій вихідний день. У ній достатньо клітковини, щоб привести в порядок своє травлення, наситити його та змусити вас не мріяти про какао-равликів за годину. Тим часом не будьте занадто цукристими, не містять порожніх калорій і нічого, що просто обтяжує ваш шлунок, відгодовується і не містить багато корисних поживних речовин. До того ж, якщо це можливо, будьте готові незабаром, інакше більшість днів не встигне підготуватися (= настрій).

То що лежить в основі сніданку, який відповідає усім цим критеріям?

Які моделі, елітні спортсмени та тисячі людей, що ставляться до здоров’я, регулярно вживають на сніданок?

Що задовольняє всі три аспекти, які можуть виникнути лише у зв'язку з однією їжею (здоровою, нежирною та смачною)?

Відповідь - каша. Каша, спельта, гречана каша; пластівців або висівок; з рисовим, мигдальним або кокосовим молоком; зі смаком кориці, фруктів, меду, какао або самостійно - каша - один із найкращих сніданків, який ви можете з’їсти.

Спочатку звучить дивно? Не гарно, як це виглядає? Скуштуйте, і ви будете дуже здивовані, адже каша дійсно належить до вузького загального набору корисної та смачної їжі.

Краще використовувати рослинне (насіннєве) молоко замість молока, наприклад, з рисовим молоком особливо смачно. Солодкий смак рисового молока забезпечує достатню кількість цукру, щоб поміститися вранці, і навіть якщо ми не додаємо нічого іншого, ми все одно отримуємо смачний солодкий сніданок, плюс його можна приготувати за дві хвилини. Органічне рисове молоко + органічні вівсяні висівки + органічна кориця - божественне смачне!

Інгредієнти (якщо ви робите це для себе, але ваша закуска ще краща!):

- Вівсяні пластівці/пластівці з гречки/гречані пластівці - ви можете вибрати будь-який

- Рисове молоко, мигдальне молоко, кокосове молоко або вода, якщо ви хочете кашу трохи рідшу або менш солодку/цукристу

- Для ароматизації кориці, какао, фруктів (наприклад, заморожених або свіжих вишень, малини, сухофруктів)

- Щоб збільшити вміст білка, натуралізуйте білок коричневого рису, якщо білок раніше не вживався натщесерце, у формі струшування.

Порада: Якщо ви використовуєте пластівці з більшим зерном, каша матиме текстуру молочного рису (коли вона трохи набрякне). А якщо ми будемо використовувати висівки, це буде більше схоже на дощик молока.

Підготовка:

Що стосується пропорцій, найкраще експериментувати самостійно, регулюючи щільність на свій смак. У міру нагрівання та охолодження рідини пластівці набрякають, каша стає значно густішою, ніж у холодну, тому доцільно згодом відрегулювати її текстуру.

Загалом, доцільно змішувати пластівці та рисове молоко у співвідношенні 2,5: 1 (таким чином рідина більше ніж удвічі перевищує об’єм пластівців при зважуванні за допомогою мірної чашки). На 2 дл рисового молока приблизно 30 грам пластівців може піти, тоді приблизно. вона буде такою ж щільною, як молочний відвар.

Звичайно, вам не потрібно лякатися, якщо він трохи розріджиться або загусне після того, як охолоне (як правило, це останнє), тому що ви можете потім додати більше молока або води і розбавити його, або просто згустити додаванням пластівців.

Сенс у тому, щоб поєднати висівки та рисове молоко, а потім нагріти його гарячим (на плиті або в мікрохвильовці протягом 2 хвилин на максимальній швидкості). Потім дайте йому постояти деякий час, поки не охолоне або пластівці не розм’якнуть і не набубнявіють. Ось і все, готово.

Заправте як завгодно, додайте білковий порошок або що завгодно.

Порада: якщо ми їмо білок окремо, найкраще випити білок коричневого рису Naturize після ранкового вставання, тоді приготуйте кашу (близько 3 хвилин), і поки вона буде готова, каша охолоне настільки, що до час, коли ми закінчимо, це може бути спожито.

Порада 2: каша корисна не тільки для сніданку, але і напр. замість десерту. Якщо ми хочемо трохи солодкого, нам набагато краще з цим.

І якщо ви шукаєте найкраще та найшвидше рішення, ми маємо хороші новини: ось ваш МЕТОР !

З натуральними інгредієнтами без глютену, без молока, лактози, сої та тваринного білка. Він не містить доданого цукру, проте він дуже смачний солодкий (підсолоджений еритритом), чудова їжа в будь-який час.

Також дуже просто приготувати: вміст пакетика потрібно закип’ятити з 1-1,5 дл води, залишити постояти деякий час і бути готовим. Звичайно, його можна зробити з рисовим молоком, кокосовим молоком, корицею або будь-якими сухофруктами, але за бажанням він не містить родзинок. Щодня, з будь-якою дієтою, це може стати ідеальним сніданком або проміжним прийомом їжі. Але давайте не будемо множити це слово, каша - це також тест на прийом їжі. Спробуйте самі!

Склад закуски: вівсяна каша без глютену, білок коричневого рису Naturize, какао-порошок, подрібнений кокос, лушпиння подорожника, насіння чіа, еритритол
Без молока, лактози, глютену, сої, доданого цукру, веганського продукту.
Вага: 73 грами, 1 порція
Харчова інформація (у 100 грамах):
енергія: 214 ккал
жиру: 6,6г
білка: 20г
вуглеводів: 26г

Швидко, здорово і дуже смачно. Ура!

Дізнайтеся більше про Naturize тут:

Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, виграєте коробку Naturize щосереди, підпишіться на нашу розсилку тут!
Ми рекламуємо тут лише 90% наших рекламних акцій, це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)