Візок

У кошику немає товарів.

ідеальна

  • ВЕЛОСИПЕДИ
    • ГОРА
      • Спеціалізований епос
      • Спеціалізований стамеска
      • Спеціалізований Rockhopper
      • Спеціалізований пеньок-перемичка
      • Скотт Аспект
      • Скотт Шкала
      • Скотт іскра
      • Скотт геній
      • Скотт викуп
      • Крос Шестикутник
      • Рівень Кросса
    • ШОСЯ
      • Спеціалізований Аллес
      • Спеціалізований Рубе
      • Спеціалізований Шив
      • Спеціалізований асфальт
      • Спеціалізований Venge
      • Скотт наркоман
      • Скоттова фольга
      • Скотт Плазма
      • Скоттер Скотт
      • Спеціалізований Етос
    • ЕЛЕКТРИЧНИЙ
      • Спеціалізована турбоЖІНА
      • Спеціалізований турбо-кенево
      • Спеціалізований турбо Лево
      • Спеціалізований Turbo Vado
      • Спеціалізований турбокрео
      • Скотт Аспект Еріде
      • Скотт Геній Еріде
      • Скотт Страйк Еріде
      • Скотт Контесса Аспект Еріде
      • Скотт Контесса Геніальний Еріде
      • Скотт Контесса Страйк Еріде
      • eCoBike
    • ДІТИ
      • 12-дюймові дитячі велосипеди
      • 14-дюймові дитячі велосипеди
      • 16-дюймові дитячі велосипеди
      • 20-дюймові дитячі велосипеди
      • 24-дюймові дитячі велосипеди
    • УРБАН
    • ТРІАТЛОН
  • ЖІНКА
    • ЖІНОЧІ ВЕЛОСИПЕДИ
      • Гірські велосипеди
      • Дорожні велосипеди
    • Жіночі електричні велосипеди
      • Спеціалізована турбоЖІНА
      • Скотт Контесса Аспект Еріде
      • Скотт Контесса Геніальний Еріде
      • Скотт Контесса Страйк Еріде
    • АКСЕСУАРИ
      • Жіночі дорожні шоломи
      • Жіночі гірські шоломи
      • Сідла для жінок
      • Жіноче дорожнє взуття
      • Жіноче гірське взуття
  • ВИХІД
  • Світ гравію
    • Гравій Сінеллі
    • Спеціалізований Крукс
    • Спеціалізована розбіжність
    • Крос Гравій
    • Скотт гравій
    • Гравійний одяг/аксесуари
    • Компоненти гравію
  • АКСЕСУАРИ ТА КОМПОНЕНТИ
    • ШОЛОМИ
      • Шоломи дорожні
      • Гірські шоломи - MTB
      • Каски для триатлону
      • Жіночі дорожні шоломи
      • Жіночі гірські шоломи
      • Шоломи для дітей - Діти
    • АКСЕСУАРИ - НАВЧАННЯ
      • Ролики/Стаціонарні велосипеди
      • Манжети та стрічки
      • GPS годинник
      • Одометр
      • Клітка для пляшок
      • Велосипедні сумки
      • Велосипедні інструменти
      • Рюкзаки та валізи
      • Маски проти забруднення
    • КОМПОНЕНТИ
      • Вилки MTB
      • Сідла
      • Сидіння
      • Повноваження
      • Кермо
      • Триатлонні муфти
      • Колеса
      • Обкладинки
      • Групи
      • Педалі
      • Важелі
  • ОДЯГ
    • Короткий нагрудник
    • Довгий нагрудник
    • Трикотаж з коротким рукавом
    • Трикотаж з довгим рукавом
    • Велосипедні куртки
    • Велосипеди
    • Плащі та Вітровки
    • Велосипедні рукавички
    • Велосипедні шкарпетки
    • Бахіли
    • Футболки
    • Термо сорочки
    • Шапки та шапочки
    • Велосипедні окуляри
    • Велосипедні кросівки
  • Торгові марки
    • Спеціалізований
    • Скотт
    • Сінеллі
    • Кросс
    • Оклі
    • Shimano
    • Гігант
    • Дивіться цикл
    • Спортивний
    • Компресспорт
    • Ремесло
    • Спюк
    • eCoBike
  • КАРРАСКО ...
    • Ваш магазин, наш спорт
    • Станьте частиною Клубу
    • Прокат велосипедів
    • Ремонтна майстерня
    • Прокат гідрокостюму
    • Біомеханічний аналіз
Харчування, триатлон

Яка ідеальна вага триатлоніста?

Ви коли-небудь задавали собі ці питання знати ідеальну вагу триатлоніста:

  • Чи потрібно бути дуже худим, щоб займатися триатлоном?
  • Чи потрібно мати м’язи, щоб бути кращими?
  • Чи займається триатлоном схуднення?

Раніше, триатлоніст був спортсменом, як правило, дуже худорлявим, з мінімальним рівнем жиру в організмі. Сьогодні, ця концепція змінюється, оскільки відбувається більша диверсифікація випробувань та триатлетів різної будови тіла. Наприклад, для одного і того ж триатлоніста ідеальна вага для проведення Ironman не повинен бути таким самим, як якщо б він робив тест Sprint, або навіть для двох триатлетів однакового розміру, ваги, віку та конституції.

Оскільки, якщо ми також враховуємо генетику кожного спортсмена, ми можемо побачити, що кожен триатлоніст - це світ, оскільки будуть худі триатлоністи, яким доведеться набирати вагу в м’язовій масі, та інші триатлети, яким доведеться скинути кілька кілограмів жиру щоб досягти своєї ідеальної ваги.

Підсумовуючи, Яка ідеальна вага?

Щоб знати свою ідеальну вагу, ми повинні знати відсоток жиру, води та м’язів. Знаючи ці значення, ми зможемо досягти більш високих показників, і вони допоможуть нам правильно набрати або схуднути, сприяючи втраті жиру на користь збільшення м’язової маси.

Простий спосіб з'ясувати відсоток жиру та м'язової маси, це за допомогою електричної шкали біоімпедансу (BIA), який вони повідомляють нам відсоток жиру в організмі, кілограми м’язів, відсоток зволоження та інші додаткові значення, такі як диференціація за ділянками тіла, кістковою масою, вісцеральним жиром, базальним метаболізмом, метаболічним віком тощо ...

Щоб отримати уявлення, триатлоністів вони зазвичай мають деякі дуже низький відсоток жиру в організмі, між 5-10% у чоловіків та між 13-18% у жінок, . Ці дані залежать від пори року та часу сезону, особливо. Слід врахувати, що нижче цих значень показники знижуються, імунна система слабшає, а фертильність у жінок знижується.

За шкалами біоімпедансу, Вважається:

Низький рівень жиру:

  • Жінки: 0-21% до 39 років та 0-23% до 59 років.
  • Чоловіки: 0-8% до 39 років та 0-11% до 59 років.

Оптимальний рівень жиру:

  • Жінки: 21-33% до 39 років та 23-34% до 59 років.
  • Чоловіки: 8-20% до 39 років та 11-22% до 59 років.

Високий рівень жиру:

  • Жінки: більше 33-34%.
  • Чоловіки: понад 20-22%.