Це просто чарівна вправа! Дивіться результати через тиждень! Приєднуйся зараз! З віком нам важче підтримувати здорову вагу та гарний зовнішній вигляд.
Стрибки, біг, швидкі аеробні вправи нам вже не дуже підходять, тоді зусилля в нас збільшуються, проблеми з серцем, болі в суглобах. У цьому випадку статичні вправи - найкращий вибір.
І тому ...
Коли ви дивитесь на те, як хтось робить статичні вправи, вам може здатися, що це занадто просто. Якщо ви спробуєте хоча б одну просту річ, то через 10-15 секунд ви відчуєте, що це не так. М’язи перебувають під великим навантаженням! І це те, що нам потрібно!
З цієї причини статичні вправи допоможуть вам досягти своєї мрії: бути здоровим і худорлявим.
Статична вправа "Римське крісло"
Відома вправа - римське крісло або присідання спиною до стіни, можна робити в статиці. Для цього ви стоїте біля стіни і спираєтесь на неї (не можна нахилятися). Перемістіть ноги вперед на таку відстань, щоб було доречно сісти. Поступово розгортайте стінку, поки сідниці не залишаться повільно нижче колін. Коліна злегка розподілені по боках. У такому положенні функціонують м’язи сідниць та м’язи чотириголового м’яза, що позитивно впливає на втрату ваги в галіфе для їзди.
При регулярних фізичних вправах ви отримуєте:
Стрункі ноги
Ця вправа в першу чергу призначена для зміцнення м’язів ніг і створення сухорлявої ноги.
Сильніші коліна
Регулярними фізичними вправами ви зміцните коліна і позбудетеся від їх болю.
Плоский живіт
М'язи живота активно напружуються, зменшуючи накопичення зайвої жирової тканини в цій області.
Ви спалюєте більше калорій
Виконання цієї вправи - відмінна ідея скинути зайві кілограми. Оскільки це допомагає спалювати небажані калорії швидше та ефективніше.
Підвищена витривалість
Статичні вправи вимагають, щоб їх виконували за лічені секунди, і тому вони можуть допомогти покращити вашу витривалість. Чим довше ви займаєте цю посаду, тим кращі результати.