тепер

Хто збирався сказати вам, що ви можете мати ідеальне тіло всього за 3 хвилини? Завдяки цьому можливо все японський метод.

Якщо вам важко схуднути, незважаючи на те, що ви часто тренуєтесь і стежите за своїм харчуванням і страждаєте від болю в м’язах і суглобах, Йоко Мізогучі, Екс-танцюрист і відомий японський викладач пілатесу знає рішення усіх ваших проблем.

Завдяки Yoko ви забудете про болі в м’язах, відновите природну рухливість і покажете світові найкращу версію себе. Як? Завдяки вашій книзі "Ідеальне тіло за 3 хвилини", бестселер в Японії. У ньому він розкриває прийоми та ключі, щоб змінити своє тіло за кілька днів.

Японський метод отримати ідеальне тіло за 3 хвилини

Цей метод заснований на простих і швидких вправах, тривалістю менше 30 секунд кожна, які розблоковують суглоби стегон і тазу та перенастроюють тіло, щоб ви відновили гнучкість і змогли виконувати природні рухи.

Ефекти відразу помітні на тілі та обличчі, і ними може займатись кожен, незалежно від статі, ваги чи віку.

Японський метод коригування тіла заснований на розслабленні та скиданні напруги на тілі, а потім на його коригуванні. В основному це усуває м’язову напругу і зменшує різницю між обома сторонами тіла, завдяки чому ви можете виправити поставу.

Це також допомагає збалансувати нервову систему. Вправи допомагають не тільки розслабити м’язи та активізувати обмін речовин, але й усунути відходи. Ви хочете знати, які кроки виправляєте своє тіло?

П’ять кроків до ідеального тіла за 3 хвилини

Це проста у виконанні програма вправ, яка триває 30 секунд (для кожної вправи) і яку ви можете робити де завгодно, і підходить для всіх.

  • Ходьба з сідниць: рухайте стегнами вліво і вправо, ніби робите кроки сідницями. Потім рухайте тазом вперед-назад. Це розблокує суглоби таза та покращить рухливість вашого стегна.
  • Стимулюйте сідничні м’язи: Коли ви помітите, що сідниці напружені, ви побачите, що рухова здатність тазостегнових суглобів зменшується, і вони тягнуть ваш таз вниз. Щоб послабити цю область, просто помасажуйте сідниці м’ячем.
  • Поверніть плечі: Послабте плечові суглоби за допомогою цієї вправи. Ви усунете напругу між шиєю і плечима, а також зменшите біль у шийному відділі.
  • Обертати лопатки: розслаблення лопаток допомагає розслабити спину.
  • Розтягує щиколотки: як тільки ви розслабите щиколотки, ви будете ходити витонченіше. Крім того, ця вправа допомагає запобігти накопиченню рідини в стопах і ногах.

А ви, чи наважуєтесь ви спробувати модифікувати своє тіло за допомогою цих простих вправ?