Хто сказав, що для схуднення потрібно страждати? Звичайно, автор книги "Більше бекону, менше бігу" не робить, оскільки він рекомендує замінити оброблену їжу на кружку вин

У "Більше бекону, менше бігу" (Стелла Маріс), Грант Петерсен Він пропонує нам низку альтернатив, щоб підтягнутись і схуднути, але зовсім не так, як ми звикли: як він попереджає, ми можемо схуднути, "не роблячи нічого дурного". Автор книги "Just Ride", засновник і власник Rivendell Bicycle Works, говорить правду про те, що допомагає нам залишатися у формі, і просить забути про все, що стосується дієт чи фізичних вправ. У цьому витягу, який ми збираємо, його рекомендація чітка: припиніть їсти оброблену їжу, так, але замініть її алкоголем.

схуднення

Алкоголь краще, ніж шкідлива їжа

Якби вам довелося турбуватися калорій, вам доведеться відмовитися від порожніх калорій, які забезпечує алкоголь. Однак на дієті з низьким вмістом вуглеводів, де калорії не враховуються, не має значення, звідки вони беруться, якщо загальна кількість вуглеводів досить низька.

Мета полягає в обмеженні вуглеводів до кількості, яку ваше тіло може переносити, доки ви продовжуєте спалювати жир для палива та підтримувати кетоз так часто, що ви можете худнути і залишатися здоровим. і все, що залежить від вашого чутливість до інсуліну. Якщо ви легко набираєте вагу, можливо, вам доведеться обмежитися 20 г вуглеводів на день; Якщо ні, ви можете, напевно, з’їдати 50 г вуглеводів на день. Це означає, що коли йдеться про пиття, є хороші новини.

духи У них найбільше вуглеводів, а в пиві найбільше; уникайте змішаних напоїв, поки вони цукристі.

Вони в основному мають нуль вуглеводів:

  • Віскі, джин, ром, текіла, горілка: до тих пір, поки вони не підсолоджуються і не змішуються з цукровою содою.

Деякі білі вина містять менше вуглеводів, ніж інші. Ті, у яких найменше, у склянці 200 г (це типова кількість, яку зазвичай подають, а в пляшці - п’ять склянок):

  • Менше 6 г: Рислінг
  • Менше 3 г: шампанське, ігристе вино
  • 200 г келиха червоного вина:
  • 6 г або менше: бордовий
  • 5 г або менше: Claret, Zinfandel
  • 4 г або менше: К'янті, Сира, Маленька Сіра, Мерло, Каберне Совіньйон, Піно Нуар

Пиво в банку або пляшка на 33 мл:

  • Від 2 до 5 г: майже все легке пиво.
  • Від 6 до 8 г: майже все звичайне пиво.

Коктейлі, на одиницю:

  • Менше 1 г: Том Коллінз, Хайбол, Мартіні, Гімлет, Гібсон
  • Менше 5 г: Том Коллінз, Слоу Джин Фізз, Манхеттен, Кривава Мері, Роб Рой

Небезпека вживання алкоголю, коли ви намагаєтеся змінити свої харчові звички, полягає в тому, що це може знешкодити вас перед шкідливою їжею, а потім так спалити Трою. Однак якщо келих вина під час вечері є вирішальним кроком, який може спонукати вас спробувати такий спосіб харчування, давайте підсмажимо.