Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Як персональний тренер, одне з найпоширеніших запитань, яке мені задають мої клієнти, - це чи можете ви навчити мене деяким вправам для роботи з моїм пресом і як я можу тонізувати їх, щоб отримати ідеальні преси?

Ідеальні преси роблять на кухні

З чого я починаю?

Дефіцит калорій - це найважливіше, щоб отримати ідеальні абс. Без контрольованої, здорової та поживної дієти ви не побачите прес незалежно від того, скільки присідань ви робите.

Якщо ви не худнете або не бачите будь-яких фізичних змін у дзеркалі, то вам доведеться зменшити споживання калорій або збільшити кількість вправ, які ви робите. І те, і інше допоможе збільшити загальне споживання калорій.

Будь розумним і наполегливо працюй

Внесіть невеликі зміни за допомогою вправ. Кіньте трохи більше кардіо в кінці тренувань, щоб збільшити спалювання калорій.

При втраті ваги намагайтеся їсти здорову і поживну їжу, а не покладатися на оброблену їжу. Вам потрібно прагнути втратити 1-3 кілограми на тиждень, щоб зробити це реалістичним та стійким.

Я хочу чітко вказати, що у кожного є абс. ВЕСЬ СВІТ! Вам просто потрібно багато попрацювати, щоб їх побачити. Як і в усьому, вам потрібно запастися терпінням. Це не станеться за одну ніч! Вам потрібно буде досягти необхідного рівня жиру в організмі, щоб побачити свої ідеальні м’язи живота.

Вам знадобиться послідовність у харчуванні та навчанні, терпіння, відданість справі, добра воля та ваш генетичний потенціал. Деякі люди генетично обдаровані добрими шістьма зграями, але ми всі різні.

ідеальні

Як часто я повинен тренуватися?

Абс - це м’яз, як і будь-який інший. Тому витрачати годину годину на вправи для живота буде марно. Їм потрібен відпочинок, час на відновлення! Як і всі м’язи!

Я пропоную 3, можливо 4 рази на тиждень, приблизно 10-15 хвилин, з різноманітними вправами. Хоча це не допоможе з точки зору демонстрації своїх абс, але напевно допоможе зробити їх сильнішими та вигіднішими до того моменту, коли ви досягнете досить низького відсотка жиру в організмі.

Це можливо?

Тут немає ні чарівних таблеток, ні спеціальних білкових коктейлів, ні чарівних спалювачів жиру. Добавки можуть допомогти у вашій подорожі та допомогти, але вони не є повною відповіддю. Вони там доповнюють разом із добре збалансованим планом харчування.

Відповідь полягає не в тому, щоб усунути всі вуглеводи, а також уникати вживання жиру, головне - збалансовано харчуватися. Поки ваше харчування не буде достатнім, ви не побачите своїх ідеальних абс. ABS на 100% досягається на кухні!