Протягом дня наш біоритм природним чином змінюється, і ми по-різному реагуємо на навантаження, яким ми піддаємось. Якщо ми знаємо ідеальний час для різних видів діяльності, ми можемо керувати ними набагато простіше та ефективніше.

вправ

Це з’ясували дослідники з Бірмінгемського університету. На основі своїх досліджень вони створили графік, згідно з яким ми можемо краще розпізнати потреби нашого організму, адаптувати його до окремих видів діяльності та уникнути деяких ризиків для здоров’я. Професор Рассел Фостер пояснив це на прикладі реакцій організму на денне світло і темряву.

У цей час зростає ризик серцевих нападів. Це пов’язано з густішою кров’ю, яка реагує під час сну. Тому, якщо у вас проблеми з тиском або серцем, слід приймати ліки відразу після пробудження.

Критична година для алергіків та людей з частими мігренями. Знову ж таки, ідеальний фокус - випити таблетки саме в цей час, потім на деякий час повернутися спати, а коли вони спрацюють, розпочати свої щоденні обов’язки.

Якщо ви хочете схуднути, знайдіть час для вправ перед сніданком. Метаболізм найкраще реагує в цей час, і вам вдається спалити найбільше калорій. Ця порада не для людей з проблемами серця, оскільки ранкова зарядка для них не вигідна.

Це також може бути щасливою годиною для пар, які шукають дитину. Ранковий секс збільшує ймовірність зачаття, тому якщо у вас є на це час, побалуйте себе близькістю та підготуйте кращий початок дня.

Такий ранковий час найкраще підходить для операції. Тіло знаходиться в найкращому стані і добре реагує на найбільші навантаження. Потім продуктивність починає повільно падати, і найгірший час для цих процедур - від трьох до п’яти годин дня.