Поганий сон може зашкодити здоров’ю серця жінок, згідно з дослідженням, оскільки, здається, це змушує їх переїдати.

дієта

Жінки, які брали участь у дослідженні, частіше їли додаткову їжу та їли неякісну дієту після поганого сну, що в свою чергу могло збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Це зазначають автори статті, яка була опублікована в журналі Американської асоціації серця.

У дослідженні взяли участь 495 жінок, які брали участь у когортному дослідженні Американської кардіологічної асоціації (AMA) Go Red for Women, які надавали інформацію про свої режими сну та харчові звички. Учасники були у віці від 20 до 76 років, а 61 відсоток були членами расової групи чи групи етнічних меншин.

Американські центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують дорослим висипатися щонайменше сім годин на ніч. Але в ході дослідження більше третини мали поганий сон або деяку безсоння, і 27,5 відсотка спали не більше семи годин на ніч.

У середньому учасники їли більше рекомендованого споживання насичених жирів та доданих цукрів, але не відповідали рекомендаціям щодо прийому цільнозернових продуктів, клітковини та молочних продуктів. Жінки, які мали поганий сон, частіше їли додаткову їжу, а також продукти, що містять доданий цукор, пов’язані з хронічними захворюваннями, такими як діабет 2 типу та ожиріння. Ті, хто добре спав, частіше їли ненасичені жири, тоді як ті, хто погано спав, мали менше шансів.

За даними AMA, ненасичені жири споживають їх в помірних кількостях замість насичених і трансжирів, що покращують рівень холестерину в крові. Наприклад, поліненасичені жирні кислоти пов'язані з меншим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань.

У попередніх дослідженнях поганий сон був пов'язаний з тим, що люди споживають більше кондитерських виробів і менше фруктів та овочів з низькою енергетичною щільністю, писали автори. Тим часом безсоння пов’язане з більшим споживанням жиру, насичених жирів і меншим споживанням білка, клітковини та овочів.

Провідний автор Брук Аггарвал, доцент кафедри медичних наук Коледжу лікарів і хірургів Вагелоса при Колумбійському університеті, заявив Newsweek: "Дивовижною виявилося те, що погана якість сну пов'язана із зниженням загального споживання жиру. І це не було пов'язано з вживанням насичених жиру, що суперечить попереднім дослідженням. Однак ми показали, що якісний сон асоціюється з більшим споживанням ненасичених жирів, зокрема, саме такого типу пов'язано з меншим ризиком серцево-судинних захворювань ".

Визнаючи обмеженість дослідження, вона зазначила, що взаємозв'язок між сном та дієтою може бути двосторонньою, і застосовуваний метод означає, що дослідники не можуть показати, що поганий сон змушує жінок їсти менш поживну їжу.

У своєму виступі Аггарвал заявив: "Жінки особливо схильні до порушень сну протягом усього життя, оскільки вони часто беруть на себе обов'язки по догляду за дітьми та сім'єю, а згодом через клімактеричні гормони".

"Наша інтерпретація полягає в тому, що жінки з неякісним сном можуть переїдати під час наступних прийомів їжі та вибирати більш нездорову їжу", - сказала вона.

Провідний автор Фаріс Зурайкат, докторант Коледжу лікарів і хірургів Вагелоса Колумбійського університету, прокоментував у своїй заяві: "Погана якість сну може призвести до надмірного споживання їжі та калорій, стимулюючи сигнали голоду. Або придушити ознаки ситості.

"На повноту значною мірою впливає вага або обсяг споживаної їжі, і цілком можливо, що жінки, що страждають безсонням, споживають більше їжі, намагаючись почувати себе ситими.

Зурайкат продовжив: "Однак також можливо, що неправильний раціон негативно впливає на якість сну жінок. Більше вживання їжі також може спричинити розлад шлунково-кишкового тракту, наприклад, ускладнюючи засинання або засинання".

Аггарвал додав у своїй заяві: "Оскільки неправильне харчування та переїдання можуть призвести до ожиріння, добре відомого фактора ризику серцево-судинних захворювань, майбутні дослідження повинні оцінити, чи можуть терапії, що покращують якість сну, сприяти кардіометаболічному здоров'ю жінок".