Ви будете чути це знову і знову: Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня (Y Ви ніколи не повинні пропускати це ). Перше, що ви їсте після пробудження, це продукти, які зарядіть вас енергією і підготуйте до переживання дня. Однак вічне питання І що ТОЧНО треба снідати?
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави
Виявляється, те, що ми бачили все своє життя як здоровий сніданок (ви ж знаєте: сік і каші з молоком) - це зовсім не так, особливо якщо злаки (супер) цукристі, і сік не є натуральним. Крім того, все більше людей кинути пити коров’яче молоко а яйця з беконом нас не переконують через високий вміст жиру.
І які у нас є варіанти? Звичайно типова кава з випічкою, НІ. Так, ми любимо круасани, булочки та ті смачні "печива" (вони ж величезні печива) що чекають нас у кожному Starbucks але зрозуміло, що вони не повинні бути щоденним сніданком.
Лікар Монік телло нещодавно розмістив свій ідеальний сніданок на блозі здоров’я Гарвардського університету .
"Те, що підказує маркетинг, це" збалансований сніданок ": u велика миска крупи з кількома декоративними полуницями з великою склянкою апельсинового соку. Ви уявляєте, що кальцій з цього молока, вітамін С з апельсинового соку і вуглеводи з цих круп для енергії. Але чи це правда? "
За словами Телло, більшість продуктів для сніданку цілком можуть бути десертами, оскільки вони є не чим іншим рафіновані вуглеводи та цукри. Ідеальний сніданок складається з "основ здорової їжі: фрукти та овочі, необроблені цільні зерна, а також здорові білки та жири,"констатує Гарвардський лікар.
А) Так, Монік телло поясни, як вона, працююча мати що поїздка до Гарварду на громадському транспорті, знайшов найздоровіший сніданок (і ідеально транспортується, якщо у вас не вистачає часу) .
То який сніданок?
Заморожені фрукти
Або свіжі фрукти. Тим не менше, Tello рекомендує заморожені фрукти, оскільки їх практичніше зберігати у великій кількості. Крім того, фрукти в найкращому випадку заморожені, тому вони все одно будуть зберігати всі свої вітаміни, коли ви їх споживаєте (і не переборщуйте) .
Горіхи або насіння
Вони супер здорові, якщо їх не смажити і вони приносять багато енергії (у потрібній кількості). Наприклад, горіхи містять велику кількість Омега-3 жирні кислоти, їсти 23 мигдаль вносить третину необхідний вам вітамін Е за день, фісташки надають ситний ефект, фундук вони містять фолієва кислота Y арахіс є ідеальним джерелом рослинний білок.
Звичайний йогурт
Y його не потрібно знежирювати якщо він хорошої якості. Йогурт у грецькому стилі (наприклад) - це смачне джерело здорові білки та жири.
І чому ідеальний сніданок?
Тому що воно має ВСЕ, що справді потрібно вашому організму і ви їсте це смачно та здорово. Фрукти (той, який ви віддаєте перевагу, їх тисячі) принесуть вам клітковина і вітаміни. Горіхи - це здорові жири та йогурт необхідний білок для ваших м’язів.
Ви ходите на "Гарвардський сніданок"?
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави