Ми пропонуємо вам три пропозиції, щоб ця їжа ідеально підходила дітям, щоб бути здоровими та схуднути.

потреби

Витрата часу на сніданок набуває оздоровлення. Діти будуть краще навчатися в школі, а дорослі додадуть їм бадьорості. Всі види їжі повинні бути включені та підготовлені різними способами.

Втратити вагу

Навіть якщо ви хочете схуднути, сніданок дуже важливий, щоб уникнути перепадів настрою, низького рівня цукру в крові або необхідності перекушувати між прийомами їжі. На той час шлунок має більше енергії для перетравлення. Якщо ви не можете поснідати, прокинувшись, можливо, це тому, що ви їсте пізно і багато.

Три ідеальних сніданки для схуднення:
-Тепла вода з лимоном. Через десять хвилин французький омлет з одним жовтком і двома-трьома білками з петрушкою, з авокадо та насінням чіа. І кава з овочевим напоєм.
-Морквяний, яблучний та селеровий сік. Через десять хвилин цілі житні грінки з кокосовою олією та насінням зародків пшениці.
-Настій із зеленої кропиви та фруктів. Через десять хвилин кава з вівсянкою випиває.

Бути здоровим

Якщо ви хочете здорово харчуватися, змінюйте інгредієнти кожні два-три дні.

Робіть ставку на пророщений хліб - адже вони хоч і трохи калорійніші, але в них повно вітамінів, мінералів, білків та ферментів; пластівці злакові та свіжі йогурти та овочеві напої.

Три хороші варіанти:

-Пророщений спельта хліб. Овочевий напій або свіже молоко з какао або кавою.
-Чаша йогурту зі злаками (овес, ячмінь, жито, пшоно, гречка) та червоними ягодами.
-Вівсяні млинці з корицею. Свіже молоко Ви можете додати курагу або родзинки, якщо у вас немає проблем із цукром.

Для дітей

Молочні продукти необхідні для їх росту завдяки вмісту кальцію. Ви можете збагатити їх зародками пшениці або пивними дріжджами (у невеликих кількостях), олією або органічним маслом.

-Три ідеальних сніданки:
-Фруктовий сік, морквяний, яблучний та грушевий, з насінням кунжуту, чіа або льону; хлібні тости ремісників з сиром та медом та молоком з какао.
-Фруктовий сік або смузі з насінням гарбуза або соняшнику. Коркова пластівця із спельти та амаранту з родзинками, курагою, кедровими горіхами або мюслі зі свіжим натуральним йогуртом.
-Домашні круасани з варенням та тертим мигдалем та молоком з какао.