перейти

Пов’язані теми

Скакалка стабілізує центр тіла, покращує витривалість і ідеально підходить для спалювання калорій.

Скакалка - ідеальний інструмент, який ви можете заховати в кишеню, але завдяки цьому ви зміцните все своє тіло. Стрибки - це ідеальне кардіотренування, при якому ви спалюєте калорії, як масло. Ви зміцните свої ноги, але і зад. Також скакалка ідеально підходить для тих, хто задоволений своєю фігурою, хоче зберегти її та урізноманітнити тренування.

Дотримуйтесь ритму

Через півгодини стрибків у середньому ритмі ви спалите приблизно 800 кДж. Ви зміцните серцево-судинну систему, зміцните центр тіла, покращите координацію рухів і рівновагу. З самого початку вибирайте класичні стрибки знизу або рисью через скакалку. З самого початку досить керувати 120 до 150 стрибків протягом хвилини. Якщо ви вже освоїли класичні стрибки, можете приступати до створення варіацій. Ритм стрибків допоможе вам правильно зберегти вибрану музику.

Звичайні стрибки?

Американка Лорен також переконає вас у цьому. Вона вирішила приділити більше часу стрибкам через останні місяці, коли проводила більше часу вдома. На це легко дивитись. Просто по черзі виставте праву п’яту вперед, по черзі ліву ногу назад, і навпаки.

Навіть якщо ви знайдете на стрибках м’якші поверхні, ніколи не стрибайте босоніж. Для скакалки потрібно міцне взуття. Утримання стопи в стабілізованих і правильно підібраних кросівках додатково пом'якшить удари, які не приносять користі суглобу. Стрибкові стрибки не повинні бути занадто високими. У класичних стрибках у довжину він може становити максимум 5 - 10 сантиметрів.