ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА
ідеальна вага Це «кількість кілограмів», в якій ми маємо бути відповідно до свого зросту. Помилково вести нас спрощені формули які не враховують усіх необхідних факторів.
ПЕРЕД ВСІМ ... ЩО ВАГА?
Наша вага - це сума:
- Кістки, сухожилля та інші структури (вони залежать від генетики кожного з них. Чи знаєте ви, що цілий скелет важить приблизно 3 кг? Не багато.)
- Це залежить від статі, фізичної активності, якою ви займаєтеся щодня, і вона також має важливий генетичний компонент. М'язи - це дуже значна частина ваги.
- Нутрощі: серце, печінка, нирки, кишечник ... все важить.
- Вода в тілі. І те, що є частиною структур, і те, що «утримується» між клітинами.
- Тілесний жир. Тут вам доведеться втрутитися в дієтичне лікування, щоб зменшити зайвий жир, що призведе до втрати ваги.
- Їжа, що міститься в нашому травному тракті (включаючи корм)
ЯКИЙ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА?
Ідеальна вага людини - це вага, у якій вона має відповідний відсоток жиру та певну кількість м’язової маси, але, перш за все, це вага, яку людина здатна підтримувати в довгостроковій перспективі здоровим способом.
Відповідні відсотки жиру різняться у чоловіків та жінок, а також залежать від вікових діапазонів кожної людини, але сьогодні ми не будемо вдаватися в подробиці.
ЩО НЕ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА?
Вага, яка заважає вам спілкуватися або час від часу дарувати собі свої маленькі примхи. Це також не те, але це повинно викликати стрес або перешкоджати веденню "нормального" життя.
Ми вкрай зумовлені ЗМІ, особливо жінками. Ми ставимо перед собою нереальні цілі, наприклад, прикидатися, що маємо тіла моделей, які з’являються на телебаченні чи в журналах мод. Ми забуваємо, що ваша робота - зберегти фігуру.
Якщо для підтримки ваги вам доводиться створювати великі дієтичні обмеження або завжди бути в курсі того, що ви їсте, це не ваша ідеальна вага. Можливо, це вага, в якій ви добре виглядаєте, тому що любите худорлявість, але це не вага, в якому ваше тіло "почувається" комфортно, оскільки воно, як правило, легко набирає вагу.
ЯК Я ДОСЯГУЮ СВОЙ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГУ?
Ідеальної ваги потрібно досягати не поспішаючи, виходячи з правильного харчування та достатньої фізичної активності.
Хороші харчові звички, що практикуються під час схуднення, повинні зберігатися протягом тривалого періоду, щоб не повертатися до попередніх звичок, що породжували збільшення ваги.
Коротше кажучи, ідеальна вага - це здоровий стан, а не конкретна цифра на вазі.
Якщо ви хочете, щоб це допомогло досягти вашої ідеальної ваги, натисніть тут для отримання додаткової інформації.