Інновації в деяких рецептах можуть оживити наш раціон і змусити нас почуватися більш збудженими. З цієї причини зручно не застоюватися та не вводити нововведення щодо нових продуктів харчування та їх поєднань, які можуть бути приємними, корисними та апетитними. Сьогодні ми даємо вам кілька ідей, щоб включити кефір у вашому раціоні.

кефір

Іноді ми зазвичай повторюємо деякі страви щодня, оскільки вони здорові і почуваються добре до нас. І це ідеально, оскільки ми щодня слухаємо своє тіло і оздоровлюємо його. Тим не менше, ми можемо закінчити нудьгувати, не змінюючись. Якщо ми виявимо, що поснідати, зокрема, щось непросто, смачно і корисно, і ми повторюємо кожен день, ми, швидше за все, закінчимося насиченими. Таким чином, продовжуйте їсти ці здорові варіанти, що різняться в поєднанні та вигляді, може бути дуже корисним.

Кефір, здорова їжа

Кефір - це пробіотична їжа. Вони містять живі мікроорганізми, які селяться в кишечнику і допомагають підтримувати баланс кишкових бактерій. Кефір, дуже схожий на йогурт, містить навіть більше пробіотиків, ніж йогурт. Це може бути дуже ефективним для боротися з проблемами травлення, такими як діарея. Кефір дбати про здоров’я кісток, захищає від деяких бактерій, покращує такі захворювання, як астма та ін засвоюється тими, хто не терпить лактоа, серед багатьох інших чеснот.

Ідеї ​​включити кефір у свій здоровий раціон

Кефір з фруктами

Ніщо не смачніше миски зі свіжими фруктами, нарізаними на дрібні шматочки. Солодке, смачне, корисне та барвисте блюдо. Якщо, крім того, ви додасте кефір, ви надасте йому іншу текстуру, він вас більше задовольнить, і ви будете харчуватися великими перевагами, які він вам приносить.

Кефір зі злаками

Кефір дуже універсальний, і ми можемо ним користуватися як замінник тих страв, які ми зазвичай готуємо з йогуртом або молоком, традиційним способом. Тому миска з кефіром зі злаками підтримає вашу травну систему в оптимальному стані та зміцнить захисні сили.

Кефір і червоні ягоди

Червоні фрукти дуже корисні для здоров'я антиоксиданти які захищають наш організм від вільних радикалів. Суміш кефіру з червоними фруктами дуже смачна, апетитна та надзвичайно корисна.

Супер кефірна чаша

Творчість не знає кордонів. Тож візьміть миску і сплануйте повноцінний і здоровий кефірний обід. Наріжте фрукти і додайте вівсянку, висівки або пластівці. Включає насіння соняшнику, гарбуза, чіа та/або кунжуту. Доповніть це ще більше горіхи на шматки (волоські горіхи, мигдаль, фундук ...). Якщо ви хочете додати трохи солодкості, ви можете додати чайну ложку натуральний натуральний мед.

Трясе

Коли ви робите свої прохолодні шейки цього літа, замінник немолочного молока кефіром. Ви надасте їм кремову консистенцію та чудові оздоровчі властивості.