Швидке, корисне та дешеве щотижневе меню - чи можливо це? Звичайно, це можливо! Сенс у тому, щоб спланувати, дістати, а потім приготувати.:) Не завадить зробити трюк або два, а решту слід використовувати з розумом. Якщо ви плануєте не один, а два тижні за раз, це буде коштувати вам значно менше енергії - тут ви можете побачити ідеї першого тижня!

днів

Почнемо відразу з корисної та ініціативної підказки;) Це те, що ви просто не купуєте качан капусти лише тому, що у вас не закінчується відразу, і ви не хочете споживати пухкі, але корисні овочі кілька разів на тиждень? Тоді заздалегідь добре подумайте і заморозьте тушковану капусту, а потім використовуйте її для іншої їжі (або навіть тієї самої) через тиждень-два. Щотижневе або двотижневе (або навіть щомісячне!) Планування меню полегшує покупки та допомагає уникнути марнотратства. Ви можете харчуватися різними способами, не витрачаючи на це цілий стан!

Міркування, про які слід пам’ятати при складанні наступного меню:

  • любити маленьке і велике в сім'ї
  • швидко підготуйтеся
  • інгредієнти повинні бути доступними для даного сезону (стаття була написана в січні, тому в списку ви знайдете більше зимових страв)
  • у хорошому випадку зробіть його велику порцію, яку також можна заморозити (особливо варто економити 1-1 порцію з улюблених дітей)

Обідні ідеї на цілий тиждень

Понеділок: квасоля чилі

Він створений для найменших без чилі та рису, а для дорослих корисний свіжий хліб - як підходить.;)

Прохолодний рецепт чилі можна прочитати тут >> Єдина відмінність полягає в тому, що через дітей ми додаємо гостре лише в кінці після того, як ми нарізали кубики їжі навпіл.

Квасоля чилі можна добре заморозити, тому добре готувати велику порцію, а потім заморожувати.

Активна додаткова порада: Заморозьте себе, фарш - негайно приготуйте 1 кг м’ясного фаршу, а потім зменшіть його наполовину, як тільки запариться - і використовуйте пізніше, наприклад для болоньєзу.

Вівторок: шпинат зі смаженими яйцями та вареною картоплею

Якщо хтось не любить шпинат, швидке рагу з гороху з супер смаженими яйцями.

Якщо ви не такі жадібні, приготуйте курячу печінку лето з вареною картоплею. У печінці також багато заліза.

Середа: Овочевий суп з пельменями гризлі та сиром спагетті Болоньєзе

У дні тіста готуйте овочевий суп або пропонуйте салат, щоб споживати клітковину. З супу, якщо зробити більшу порцію, він буде супер і в найближчі дні. Наріжте овочі невеликими шматочками для швидкого приготування, також можна скористатися нарізкою.

Якщо ви заморожені, ви також можете використовувати для цього готову основу з фаршу - див. Підказку в понеділок.

Четвер: Bacalhau з бюстгальтерами (тріска з яйцями, не лякайтеся, дуже просто!) Оливково-оливкова олія-лимонний салат айсберг

Це трохи зайвої їжі, ви можете залишити її і в суботу. але принаймні раз на тиждень, іноді двічі, непогано було б мати в меню рибу. Це особливо підбадьорливе блюдо, оскільки воно також містить картоплю та яйця, тому воно буде ситним. Також додайте зелений салат, щоб його було легше засвоювати.

П’ятниця: Крем-суп з часником - сандвіч з куркою, що витягується, з великою кількістю овочів

Якщо у вас заморожений бульйон, обов’язково підберіть його з часниковим крем-супом.

Субота: Овочі брокколі зі смаженою куркою

Смажена курка в п’ятницю може стати для цього чудовим наповнювачем, і вам не доведеться турбуватися про те, висохла вона чи ні, оскільки брокколі з овочами обов’язково «зісковзне».:)

Проактивна додаткова порада: недільний бульйон можна готувати по суботах, ви втратите більше ваги, якщо вся сім’я його їсть і в суботу та неділю. З нашого досвіду, бульйон менше “ходить” у будні вечори. Також заморозьте від соку, прибл. півлітрові порції, щоб отримати заздалегідь приготовані для крем-супів.

Неділя: Бульйон, Смажені ребра з медом і гірчицею, з герцогі лечо та салатом

Ну, ми не планували фаст-фуду на неділю, бо тоді більшість із них поступається, але, звичайно, ви можете придумати щось простіше і на цей день. Але ви вже економите час, готуючи лише один вид. Добре в цій страві те, що вам просто потрібно поставити його в духовку і підготувати до газу, а потім вони гарно «спечуться і готуються».:) Поки ви чекаєте, коли вони будуть готові, ви можете зробити багато речей.

У п’ятницю від інгредієнтів порваного бутерброда повинен залишитися трохи салату, щоб ви могли з нього м’ясо приготувати хороший маленький салат. Не пропустіть недільний бульйон, він повний мінералів. Якщо ви готували його напередодні, коли готували лише простий овоч з брокколі, то ви справді маєте виграшну справу!

Переваги дизайну меню

Оскільки ви все ретельно плануєте, вам навіть не потрібно так часто ходити по магазинах, а також ви можете заощадити час і гроші. Зрештою, ми знаємо, що не існує такого поняття, як "я просто забігаю в магазин із шматочком сиру". Якщо, навпаки, ви наполягаєте на щотижневих або двотижневих покупках, досить тим часом заїхати до пекарні чи овочевого магазину - ви витратите значно менше в тематичних маленьких магазинах, оскільки вас не спокушатимуть жодні інші напрямку.

Ви можете здивувати сім’ю різноманітнішою їжею, оскільки план також дозволяє бачити, що часто на столі, що рідше на столі. Якщо ви задумаєтесь заздалегідь, враховуючи кілька аспектів, щотижневе меню також буде здоровішим.