Я просто люблю італійську їжу, піцу, макарони, але, на жаль, ви зазвичай можете споживати ці продукти парами із занадто великою кількістю зайвих калорій. Може, тому я їх так люблю? 😀
З тих пір, як я намагаюся вести здоровий спосіб життя, постійно шукаю, досліджую безліч ідей про те, що мені найближче, з тих пір ці продукти відсуваються на другий план. Ми рідко відвідуємо піцерію, італійський ресторан, але ті рідкісні випадки завжди фантастичні. Будучи дівчиною, я можу з'їсти цілу піцу плавно ... Я просто це люблю.
На щастя, мені не доводиться ігнорувати світ смаків, оскільки там є трохи оливкової олії, базиліка, помідорів, і той звичний смак уже там підстерігає. Я також нещодавно створив кілька дієтичних «італійських» рецептів, наприклад, кашу з піци, яку я зазвичай їжу на сніданок та вечерю, я також готував млинці з піци або П’ЯТХВИЛИНИЙ рецепт піци, який я часто готую на обід. 😀 Мої гості вже поспішили з рулетами для піци, щоб зробити її теж, але врешті-решт вона перетворилася на круасан для піци, який по-божественному смачний! Але я вже готував різну локшину, я люблю морські гребінці, які я зазвичай їм у відпустці, тому я не так сильно кривджу! 😀 Мій улюблений приманка - це профітролі від Піци Форте (яка має мало спільного із справжніми профітролями), але я це люблю!
Я думаю, що здорове збалансоване харчування з продуктів середземноморського типу є абсолютно необхідним для зайняття місця. Морепродукти, риба, оливкова олія, оливки, базилік повинні з’являтися в нашому раціоні щодня. Макарони та сири зустрічаються рідше, але їх можна включити в добре складений раціон. Ось так я створив свій дієтичний рецепт лазаньї, який незабаром з’явиться із зменшеною вуглеводною версією, яку я рекомендую на вечерю або для тих, хто сидить на вуглеводній дієті.
Що може бути загальною проблемою лазаньї? З толерантністю до лактози та глютену власники не можуть його споживати. Моє рішення:
Для чутливих до лактози людей замість сиру вибирайте верхню частину дієтичної лазаньї, наприклад Dr. Oetker Creme Vega та суміш пластівців пивних дріжджів. Людям, чутливим до глютену, я рекомендую замість макаронних виробів нарізати тонко нарізані овочі, наприклад, баклажани, кабачки, картоплю.
- 125 гр фаршу з індички
- 60 г макаронних виробів з цільнозернової лазані
- 30 гр легкої моцарели
- 0,5 цибулини
- 125 гр томатного соусу
- сіль, перець, часник, орегано, базилік
Розігрійте духовку. Нарізати кубиками, запарити цибулю. Як тільки воно розм’якне, додайте лушпиння і смажте до білого кольору. Сезон. Додайте також томатний соус.
На дно маленької мисочки ми спочатку кладемо макарони, потім соус, макарони, потім знову соус тощо.
Зверху прищипуємо половину моцарели. Випікайте при температурі 200 градусів, через півгодини покладіть зверху другу половину і випікайте, поки на ній не розтане
Я зробив дві порції відразу, щоб мені не довелося готувати на наступний день. Подавати з салями з руколи та бальзамічним оцтом!
Смачного! Якщо ви також хочете попросити персоналізовану дієту, перейдіть на вкладку Fitbunnies Program.