Я просто люблю італійську їжу, піцу, макарони, але, на жаль, ви зазвичай можете споживати ці продукти парами із занадто великою кількістю зайвих калорій. Може, тому я їх так люблю? 😀

З тих пір, як я намагаюся вести здоровий спосіб життя, постійно шукаю, досліджую безліч ідей про те, що мені найближче, з тих пір ці продукти відсуваються на другий план. Ми рідко відвідуємо піцерію, італійський ресторан, але ті рідкісні випадки завжди фантастичні. Будучи дівчиною, я можу з'їсти цілу піцу плавно ... Я просто це люблю.

обіду

На щастя, мені не доводиться ігнорувати світ смаків, оскільки там є трохи оливкової олії, базиліка, помідорів, і той звичний смак уже там підстерігає. Я також нещодавно створив кілька дієтичних «італійських» рецептів, наприклад, кашу з піци, яку я зазвичай їжу на сніданок та вечерю, я також готував млинці з піци або П’ЯТХВИЛИНИЙ рецепт піци, який я часто готую на обід. 😀 Мої гості вже поспішили з рулетами для піци, щоб зробити її теж, але врешті-решт вона перетворилася на круасан для піци, який по-божественному смачний! Але я вже готував різну локшину, я люблю морські гребінці, які я зазвичай їм у відпустці, тому я не так сильно кривджу! 😀 Мій улюблений приманка - це профітролі від Піци Форте (яка має мало спільного із справжніми профітролями), але я це люблю!

Я думаю, що здорове збалансоване харчування з продуктів середземноморського типу є абсолютно необхідним для зайняття місця. Морепродукти, риба, оливкова олія, оливки, базилік повинні з’являтися в нашому раціоні щодня. Макарони та сири зустрічаються рідше, але їх можна включити в добре складений раціон. Ось так я створив свій дієтичний рецепт лазаньї, який незабаром з’явиться із зменшеною вуглеводною версією, яку я рекомендую на вечерю або для тих, хто сидить на вуглеводній дієті.

Що може бути загальною проблемою лазаньї? З толерантністю до лактози та глютену власники не можуть його споживати. Моє рішення:

Для чутливих до лактози людей замість сиру вибирайте верхню частину дієтичної лазаньї, наприклад Dr. Oetker Creme Vega та суміш пластівців пивних дріжджів. Людям, чутливим до глютену, я рекомендую замість макаронних виробів нарізати тонко нарізані овочі, наприклад, баклажани, кабачки, картоплю.

  • 125 гр фаршу з індички
  • 60 г макаронних виробів з цільнозернової лазані⁣
  • 30 гр легкої моцарели
  • 0,5 цибулини
  • 125 гр томатного соусу
  • сіль, перець, часник, орегано, базилік

Розігрійте духовку. Нарізати кубиками, запарити цибулю. Як тільки воно розм’якне, додайте лушпиння і смажте до білого кольору. Сезон. Додайте також томатний соус. ⁣
На дно маленької мисочки ми спочатку кладемо макарони, потім соус, макарони, потім знову соус тощо. ⁣
Зверху прищипуємо половину моцарели. Випікайте при температурі 200 градусів, через півгодини покладіть зверху другу половину і випікайте, поки на ній не розтане

Я зробив дві порції відразу, щоб мені не довелося готувати на наступний день. Подавати з салями з руколи та бальзамічним оцтом!

Смачного! Якщо ви також хочете попросити персоналізовану дієту, перейдіть на вкладку Fitbunnies Program.