У той час, коли каші для сніданку, схоже, уособлюють все лихо, ми знайшли багато інформації про те, наскільки це добре овес. І ми вже не знаємо, чого чекати. Сьогодні ми спробуємо розшифрувати, якщо снідати вівсяними пластівцями чи ні.

healthkeeper

В Зберігач здоров’я AXA ми маємо ендокринологи та дієтологи, тож якщо у вас є сумніви, ви можете їх запитати. Зареєструйтесь і пізнати їх.

Овес відгодовується.

Вівсянка - це злак, багатий вуглеводами та білками, який логічно забезпечує калорії. Цвях 380 калорій на кожного 100 грамів На сніданок порція становила б приблизно 30 грам, тобто приблизно 114 калорій. Ці калорії, яких не так багато, безсумнівно, будуть використовуватися протягом дня, тому ми не можемо сказати, що овес відгодовується.

Користь вівса.

  • Це насичує, тому допомагає регулювати апетит.
  • Це приносить багато клітковина, тому це допомагає кишковому транзиту.
  • Він багатий на білка хорошої біологічної цінності.
  • Його калорійність вона низька.
  • Їх гідратів походять з волокон, а не цукру.
  • Він багатий вітамінами групи B, необхідний для обміну речовин, вітамін А та Е для шкіри та вітамін D, для кісток.
  • Він багатий на бета-глюкоани які поглинають холестерин і жовчні кислоти в кишечнику.

Як їсти вівсянку.

Найпоширеніший спосіб вживання вівсяних пластівців - це сніданок, Що вівсяні висівки змішується з водою, молоком або йогуртом і готується каша, до якої можна додати, наприклад, фрукти.

Вівсяна дієта

Поширіть в Інтернеті дієту, яка обіцяє схуднути 5 кілограмів за 5 днів. Вже передумова повинна зробити нас підозрілими, тому що ми вже багато разів говорили, що швидкі та диво-дієти, як правило, помилкові, а також небезпечні.

Ця дієта складається із змішування три столові ложки вівса в чашці води або соєвого молока і мати його на сніданок та вечерю.

На сніданок ви будете мати фрукти та вівсянку.
У їжу овочі та курка.
У фруктовій закусці.
На вечерю лише вівсянка.
Це дуже обмежувальний що ми не рекомендуємо абсолютно. Ми навчили вас цього лише для того, щоб ви це знали. Однак їсти вівсянку на сніданок - це гарна ідея, і щоб вона не виявилася м’якою та нудною, ми наведемо вам приклад.

Рецепти з вівсом

Замочіть вівсянку у воді на ніч. Вранці вийміть воду і поставте в каструлю з половиною склянки води. Варіть на повільному вогні та додайте корицю та імбир. У міру загущення додайте ще води, щоб вона не липнула. Додайте подрібнений мигдаль та волоські горіхи та трохи родзинок. Підсолоджуйте, якщо хочете, і в підсумку отримайте трохи фруктів. Це може бути малина і чорниця.

  1. Каша.

Нагрійте в каструлі склянку молока і додайте 3 столові ложки вівса і меду. Накрити кришкою і варити 10 хвилин.

  1. Яблучне вівсяне печиво.

Розігрійте духовку до 180 градусів і покладіть на піддон жиростійкий папір. Підсмажте мигдаль на сковороді без олії. Змішайте банку яблучного пюре з прокатаним вівсом, сіллю та корицею. Додайте мигдаль. Робіть невеликі порції і викладайте їх на деко. Випікайте 10-13 хвилин.

Після всієї цієї інформації стає зрозуміло, що вівсяні пластівці на сніданок не зроблять вас товстими, і якщо ви змішаєте їх з молоком або знежиреним йогуртом і додасте фрукти або горіхи, ви також отримаєте здоровий сніданок, поживна і повноцінна. Якщо ви спортсмен, амінокислоти вівса вам допоможуть набирати м’язи.

Як бачите, ця рослинна їжа корисна для підтримки ваги та догляду за своїм серцем. Дізнайтеся про свій серцево-судинний ризик за допомогою тесту AXA Health Keeper та дайте відповіді на ваші запитання.