Зміст статті

бодібілдингу

автор Моніка Перес Гонсало

Будемо чесними, ми прекрасно знаємо, що наші гормональні та фізіологічні ритми відрізняються від ритмів чоловіків. То чому ми наполягаємо на тому, щоб у нас були щоденні звички та ставлення, подібні до тих, які вони мають і роблять?

З тих часів, коли життя складалося з виживання, в кочовому середовищі, де нічого не можна було передбачити, крім того, що сонце зійде наступного ранку, жінки відігравали таку ж важливу роль, як догляд та захист свого потомства навіть ціною власного життя. Ця ситуація відтворена ідентично і сьогодні, коли ми, крім вищезазначеного, повинні принести "хліб додому". Наша ера забезпечила нас немислимими зручностями для людей, але також денатурувала нас, спотворюючи кінець нашого існування ... виживання та продовження роду. Ми живемо в стані емоційної незрілості до глибоких років, вважаючи, що насолоджуватися життям - це не що інше, як споживання всіляких технологічних досягнень, які, очевидно і розумно, мають своє спеціально запрограмоване застаріння;

Тож ми можемо продовжувати СПОЖИВАТИ все більше і більше!

У всій цій метушні, сім'я - це відповідальність сторонніх до нашої моралі та принципів, розбиваючи абсурдним чином зв'язки між усіма членами.

Тодішня жінка присвятила всі свої зусилля чоловікові, який захищав її та забезпечував тварин, на яких вона полювала. У племенах, в яких не перевищує 150 чоловік, усі вони мають важливе значення, вони знають один одного і діляться кожним своїм скромним майном.

Сільськогосподарська революція змінила все, навіть виробництво кількості жіночих овуляцій. У природному середовищі самка плідна лише сезонно (не хронічно), як і решта тварин, коли їжі та фруктових цукрів багато. Антропологічні дослідження підтвердили появу пізній період, рання менопауза та не більше 160 овуляцій під час родючого життя мисливців-збирачів племінних жінок порівняно з 450 нашими західними жінками.

Це наслідок великої кількості вуглеводів 365 днів на рік ...

Хронічне споживання продуктів з високим глікемічним навантаженням, таких як крупи та борошно, створює постійний стимул для інсуліну для нашої підшлункової залози, що блокує окислення жирів і сприяє збільшенню жирових відкладень, а також виробленню AGE. Відомо, що у виробництві естрогенів і дозріванні ооцита втручається лептин: крім того, що він знаходиться в адипоцитах, він виробляється при розширенні стінок шлунка (велика кількість їжі). З іншого боку, глюкоза через вуглеводи, що потрапляють з їжею, необхідна для розвитку фолікула і відновлення овуляції.

Тож, можливо, не було б настільки надуманим періодично виконувати обидва а швидко, як мінімізація споживання цукру, а також a велике споживання білкової їжі, здійснюється в розрізнених циклах, які відтворюватимуть наші ритми їжі наших предків, залежно від сезонного середовища. Чи може це спричинити "нерегулярне функціонування" нашої овуляції порівняно з тим, що сьогодні ми вважаємо "нормальним"?

"Загальне" - це не "нормальне".

Цікаво, багато разів, чи всі сучасні захворювання жіночої репродуктивної системи є наслідком цієї дієтичної зміни, створеної лише 12000 років тому: ендометріоз, кісти яєчників тощо.

Головне питання, крім звичайно, щодо нашого здоров’я, полягає в тому, чому ми не можемо мати нейтральну форму тіла. Під нейтральним я маю на увазі той факт, що дедалі більше випадків проблеми ожиріння і навіть в молоді дівчата, і я кажу більше, в худі дівчата. Тероризм був створений навколо споживання м’яса, вказуючи на те, що його не слід їсти частіше двох разів на тиждень. Але факти, дослідження та мій особистий досвід свідчать про те, що проблема полягає головним чином у низькому споживанні. Сучасні харчові тенденції свідчать про помилкові звички споживання обробленої їжі та нульових або майже нульових мікромакроелементів зі свіжих овочів, фруктів, м’яса та риби. Не кажучи вже про комерційні напої, до яких багато хто пристрастився, не кажучи вже про ...

Малий або зовсім відсутність лужної води!

Виходячи з усього згаданого, ми могли б визначити, що дієту слід доповнювати свіжі продукти, віддалення від усіх тих продуктів переробки, які піддають нас неприродному стану постійної родючості. Дотримуючись принципів сезону, в який ми потрапили, головним чином з сезон продуктів. Іноді програма DETOX-5 може бути дуже корисною, наприклад чищення.

Для конкретних цілей, таких як організація для конкурс, фотосесія Або просто, час красуватися на пляжі Можна планувати взаємозв'язок продуктів відповідно до вашої фізичної активності. Встановлення внеску точно відповідно до типу метаболізму, про який йдеться.

Що правда, це те, що у випадку зі спортсменом це зовсім інше бодібілдингу, оскільки, тренуючи свій метаболізм, у процесі природного налаштування можна споживати велику кількість вуглеводів (і калорій) навіть у той самий день змагань .

Деякі дослідження показують нашу ефективність у споживанні ліпідів при аеробній роботі, передусім навіть у чоловіків, але тим не менше наш метаболізм не вимагає однакового заряду глікогену, як у випадку з цими. Це пов’язано як з меншою м’язовою масою, так і з меншою здатністю виснажувати наші резерви тренуванням.

Тож я закінчу, наголошуючи на тому, що жінки потребують низького рівня вуглеводів, в будь-якому випадку з овочів та деяких ягід з низьким глікемічним навантаженням і низьким вмістом фруктози, таких як полуниця, чорниця, диня зі шкіри жаб тощо.

Додам факт, який зазвичай не враховується в цій галузі, а саме те, що свіжі сирі овочі забезпечують потужний ефект схуднення, крім того, що містить незмінений у своєму складі волокна, антиоксиданти, мікроелементи та мінерали: продукт повністю природний термогенний та антиоксидант з неперевершеною ефективністю .

Великий внесок білкової їжі та мікроелементів ...

визначить повний прогрес у підтримці всієї м’язової системи і, таким чином, забезпечить нам той аспект життєвої сили та тонусу, який навіть зазвичай не спостерігається у «спортивних» дівчат.

Крім того Спеціальні харчові продукти такі як овочі, фрукти, м'ясо, риба, яйця, вони характеризуються великим внеском мікроелементів, незамінних амінокислот, клітковини та води, тому споживання калорій у них низьке, а щільність поживних речовин дуже висока. Це дозволяє нам рясно харчуватися, і при цьому підтримувати низьку калорійність. відносно обсягу споживаної їжі, що дозволяє в свою чергу активувати це природний механізм саморегулювання голодомору що сьогодні змінюється обробленою їжею.

Адекватний баланс поживних речовин, розподілений відповідно до індивідуальних потреб у енергії

Додаючи всі ці поняття, залишається уточнити, одне зокрема. Відомо, що метаболізм жінок працює, в більшості випадків, повільніше, ніж у чоловіків, тому зазвичай рекомендується займатися спортом частіше і довше. Моя ідея з цього приводу зовсім інша; a збільшення м’язової тканини, через інтенсивні вправи з обтяженнями, надасть нам a Більш ефективний "ендогенний двигун" здатний метаболізувати енергію з більшою ефективністю та кращими результатами. Отже, не робити більше - це краще, але коли ми це робимо, ми повинні робити це на дуже високому рівні .

Багато досліджень щодо ефективності фізичної активності та дієти при тривалій втраті ваги підтверджують розлад, котрим ми всі стали жертвами останніх десятиліть. Жоден з них не виявляє більшої актуальності в групах, які виконували дієтичні вправи з низьким впливом (аеробні), порівняно з тими, які дотримувались лише дієти.

Тож давайте порушимо міф про те, що дівчата повинні бути пов’язані з усіма видами діяльності, створеними для очищення нашої поганої совісті, замаскованими веселощами.

Я закликаю вас випробувати на собі те, чого я та багато інших досягли завдяки нашим тренувальним та дієтичним підходам, коли очікування не давали нам великої надії, спробувавши все або майже все ... Введіть новий спосіб життя!