Ми розповімо вам, як щодня виводити цукор, щоб схуднути.

Марія Бермудес

Понеділок, 25 листопада 2019 р., О 15:28.

порад

Якщо ви хочете схуднути, зменшити ризик серцевих захворювань і мати здоровий організм, важливо зменшити кількість щоденного споживання цукру.

Більша частина доданого цукру надходить з оброблених та приготованих харчових продуктів. Цукристі напої та пластівці для сніданку - два найбільш серйозні злочинці.

Зменшити щоденне споживання цукру можливо, і в цій примітці ми покажемо вам 8 способів досягти цього.

Виключіть джерела цукру

Уникайте простих вуглеводів

Це біле борошно, білі макарони та білий рис. Вуглеводи в цих продуктах можуть швидко розщеплюватися в організмі до цукру. Ви можете замінити прості вуглеводи цільнозерновими варіантами.

Не приймайте цукор

Їжте цільну їжу

Дієта, орієнтована на вживання цільної, цільної їжі, буде багата на: овочі, фрукти, нежирне м’ясо, птицю або тофу, рибу, цілі та необроблені зерна, бобові, горіхи та насіння.

Уникайте відвідування магазинів нездорової їжі

Не заходьте в приміщення, пропонуючи високооброблену та солодку їжу. Чим далі від спокуси, тим краще.

Сплануйте харчування

Коли їжа готова, вони менше спокушаються тягнутися до цукерки або газованої води. Пам’ятайте, що планування є ключовим, і таким чином ви побачите результати.

Для аромату використовуйте трави та спеції

Багато солодких на смак трав та спецій можна легко додати до їжі та напоїв, щоб замінити цукор. Серед них кориця, мускатний горіх, кардамон і ваніль.

Збільшити джерело рослинного білка

Бобові збалансують рівень глюкози в крові і дарують нам прекрасне почуття задоволення. Тож додавання невеликих порцій до кожного прийому їжі буде дуже корисно.

Ці знаки знову з’єднаються зі старими любов’ю, а пристрасть вторгнеться до них у червні

Доля могла дати їм другий шанс.