Ця дієта складається з встановити кілька кількостей макроелементів (переважно калорії, але також вуглеводи, білки та жири) з урахуванням кожної людини та її цілей. Звідти можна їсти все, доки ці розрахунки дотримуються.
Його головна перевага - гнучкість: замість того, щоб говорити вам, що їсти постійно, дозволяє вибрати їжу та час доби той, який ти хочеш їсти. Єдина вимога - це відповідати вашим цілям на калорії та макроелементи. З цієї причини це високо визнана дієта з дуже високим рівнем дотримання.
Але у цієї системи є й інша, менш позитивна сторона: розгляд лише макроелементів у їжі може в кінцевому підсумку стати проблемою, оскільки ми можемо нехтувати якістю харчування їжі. У такому випадку так, ми можемо схуднути, але в кінцевому підсумку ми можемо страждати від проблем зі здоров’ям.
Кількість калорій - це не все
Щоб проілюструвати те, що ми говоримо, погляньте на це фото:
В обох випадках ми дуже чітко бачимо, що маємо на увазі: врахування лише кількості калорій, яка нам потрібна для схуднення, є нерозумний спосіб планування нашого харчування що залишає інші важливі питання.
Крім макросів
Складаючи МІФУ або гнучку дієту, ми повинні пам’ятати, що макроси - це не все, і що важливо враховувати якість їжі, яку ми їмо.
Оскільки технічно можливо дотримуватися показань цієї дієти, вживаючи лише оброблену їжу, фаст-фуд, продукти з високим вмістом цукру, солі або нездорових жирів. Але якщо ми робимо це так, незалежно від того, наскільки ми досягаємо своїх цілей щодо ваги, ми будемо піддавати своєму здоров’ю ризик у середньо- та довгостроковій перспективі.
Ось чому важливо думати далі, ніж макроси, і переконатися, що ми виконуємо ці розрахунки, але завжди розміщуючи більшу частину у формі свіжа їжа, особливо рослинного походження (фрукти, овочі, бобові, горіхи та насіння), приготовані в домашніх умовах та обмежуючи кількість доданих цукрів, солі та неякісних жирів.
Таким чином ми забезпечимо не тільки те, що ми контролюємо свою вагу, але і те, що ми є живлячи нас належним чином і одночасно піклуючись про наше здоров’я.