Типовий робочий день для японських столичних робітників починається з так званої держави суші-зуме. Цей термін передбачає, що пасажири вранці стискаються в переповнених поїздах, як щільно упаковані зерна рису в суші. І наголос на японці на цьому ще не закінчений. Часті понаднормові та суворо ієрархічні організації є частиною загальновідомої культури праці в країні. Останні поїзди з дому на роботу заповнюють тісноти навіть опівночі. Як з усім цим розбираються ті, хто там живе? Секрет, можливо, криється в тому, що японці називають ікігаї. Ікігі не має чіткого перекладу, це термін, який втілює ідею мети життя. По суті, саме Ікіга є причиною того, що ми встаємо вранці.

Японія є одним із місць у світі з найвищою тривалістю життя - 87 років для жінок та 81 для чоловіків, повідомляє Міністерство охорони праці, праці та соціального забезпечення країни. Чи може концепція Ікіга також сприяти довголіття? На думку письменника Дана Бюттнера, неодмінно. Він визначив так звані блакитні зони світу, де люди живуть більше 100 років. Одним з них є архіпелаг Окінава, розташований в 800 милях на південь від Токіо. Окінава складається з 161 невеликих островів, а північна частина головного острова є центром довголіття.

Це місце з найвищим очікуваним віком без інвалідності у світі. Їм дають те, що хоче більшість людей. Вони живуть довгим життям, і більшість з них помирають уві сні, дуже швидко і часто після сексу. Хоча унікальна дієта багато в чому пов’язана з довголіттям мешканців, Бюттнер каже, що ікігай також відіграє важливу роль у цьому.

ікігай

"Люди похилого віку відзначаються, і вони вважають своїм обов'язком передати свою мудрість молодим поколінням", - вважає Бюттнер. Вони служать не лише власним, а й цілям своєї громади. Ці люди знають, в чому полягає їхня місія, саме тому вони живуть, і це приблизно додаткові сім років тривалості життя.

«Можливо, термін для цього немає скрізь, але в усіх чотирьох блакитних зонах, Сардинії, півострові Нікойя та Ломі Лінді в Каліфорнії, концепція Ікіга живе серед довгожителів. Ми можемо захопити ікігу, зробивши три набори речей, які ми любимо робити, що робимо добре і що потрібно світові. Перетином цих трьох наборів буде наша ікіга.

Джерело: http://www.forastateofhappiness.com/

Однак знаходження Ікіги поодинці недостатньо. Важливо, щоб ми втілили це у життя і зробили це для Ікіги ". Бюттнер каже.

Що таке Ікіга?

Ікігай - життєво важлива мотивація для окінавців, яка дає їм силу вставати щоранку та жити далі. Саме слово ікіга походить від злиття слів ікіру та кай. Ікіру означає життя, а кай відноситься до матеріалізації бажаності.

Згідно з цим підходом, у всіх нас є ікігайя, але дослідити це непросто, оскільки потрібні глибокі дослідження, які включають інтроспективну подорож до самовідкриття. Ікігай - це не пошук щастя, а пошук у житті того, що ми робимо добре і пристрасно.

Насправді Японія є 31-ю найщасливішою країною у світі. Це цікавий факт, оскільки вони виявили, що ті, хто шукає щастя, частіше стають одержимими пошуками і в кінцевому підсумку нещасними. Постійний аналіз щастя та емоційних реакцій зазвичай призводить до зворотного ефекту, і ми відчуваємо себе незадоволеними, нещасними.

Вплив Ікіги

Мета Ікіги - виявити, у чому ми справді добре вміємо, що приносить радість і що додає щось у нашу більшу спільноту. Коли ми знаходимо своє місце у світі і задоволені, щастя приходить із ним. Насправді ми можемо відчути Ікігі навіть у найтемніші дні, тому що труднощі не згасають глибокої віри чи пристрасті. Коли ми знаходимо свою мету, все стає простішим і приємнішим, наша робота стає веселою, і ми відчуваємо себе корисними, бо даруємо щось світові. Це приємне відчуття розширення можливостей, яке також знімає більшу частину стресу.

Численні дослідження показали, що люди, які знайшли причину для життя, мають більшу здатність інтегрувати стресовий життєвий досвід і відчувати менше конфліктів та незахищеності. Це відображається у зменшенні тривожності та низькій активності в симпатичній нервовій системі під час несприятливих явищ.

У 2008 році дослідники медичного факультету університету Тохоку спостерігали подібне явище. Опубліковано так зване «дослідження Осакі», в якому протягом семи років вивчали 43 391 людину, а зареєстрували 3048 смертей. Вони виявили, що жінки та чоловіки, які знали Ікігу, також жили довше

Подальше дослідження в медичному університеті Івате, в якому за п’ять років спостерігали понад 73 000 людей, зробило ті самі висновки.

Як знайти ікігай?

Наприклад, якщо ми втратили роботу або переїхали за місто, за межі країни. Це найкращий момент, щоб розглянути, що ми хочемо. У ситуаціях, які здаються найбільш безнадійними, легше знайти близнюків, оскільки ми можемо менше втрачати, а соціальні зв’язки послаблюються. У негативних ситуаціях є ще одна можливість для переосмислення, за допомогою якої ми можемо зробити своє життя більш позитивним.

Наступні запитання можуть допомогти вам знайти ikiga:

У якій ситуації ти почуваєшся комфортно? Деякі люди почуваються комфортно в компанії інших людей, інші віддають перевагу самотній діяльності. Одні люблять ризик, інші його бояться. Мета полягає в тому, щоб знайти ту діяльність, ситуацію, яка змушує нас відчувати себе «ми для цього народжені».

Які заходи, під час яких просто летить? Відповідь на це запитання дозволяє нам потрапити в стан потоку, яким став відомий Міхалій Чіксентмігалі. Йдеться про пошук тієї діяльності, в яку ми можемо повністю зануритися, в яку ми втрачаємо відчуття часу, оскільки вся наша увага зосереджена на тому, що ми робимо. Таким чином, саме діяльність викликає радість, а не результат.

Що зробити простим завданням? Ми всі маємо різні здібності, деякі завдання складніші для когось із нас, простіші для інших. Давайте знайдемо те, що нам легко, незалежно від того, наскільки маленькою одиницею це може бути спочатку. Усі навички можна перетворити на корисні види діяльності, які можуть бути пов’язані з почуттям задоволення.

Що ти любив, коли був дитиною? Ставши дорослими, ми часто відмежовуємось від того, що нам справді сподобалось і наповнюємо радістю, часто в результаті відданості та відповідальності. Однак у дитинстві ми всі мали «природний дар», в якому ми були добрими та дарували величезне щастя. Однак, на жаль, багато хто з цих талантів замовчується у зрілому віці. Щоб знайти ікігу, іноді нам просто потрібно озирнутися в минуле.

Ікігай - це не велике внутрішнє одкровення, яке змушує нас кардинально змінити своє життя. Це набагато більше про те, щоб поглянути на нашу реальність іншими очима, з різних точок зору, і з’ясувати, що наповнює нас задоволенням, відчуттям цілісності. Насправді для японців саме крихітні щоденні задоволення призводять до кінцевої мети життя. Секрет полягає у контакті з собою, відкритті своєї пристрасті, доцільності її існування у своєму оточенні та способі передачі цінності іншим. Якщо все це вдасться, щастя народиться само собою.

Список літератури:

Ішіда, Р. (2006) Вплив твердої життєвої мети на тривогу та симпатичну нервову діяльність, спричинену емоційним стресом: оцінка психофізіологічним методом. Стрес та здоров'я; 22 (4): 275–281.

Танно, К. та ін. Ал. (2009) Асоціації ікігаї як позитивного психологічного чинника із смертністю від усіх причин та смертністю від конкретних причин серед людей середнього та похилого віку японців: висновки японського спільного когортного дослідження. Журнал психосоматичних досліджень; 67 (1): 67-75.