продовжує життя

Регулярні фізичні вправи захищають серце і судинну систему. На думку дослідників, від деяких видів спорту можна прожити на десять років довше.

Фізичні вправи є корисною допомогою для профілактики захворювань: зменшують надмірну вагу, а також ризик серцево-судинних розладів, психічних проблем, відновлюють кров’яний тиск і допомагають подолати розлади сну. Вчені вже детально вивчили, який вид спорту є найбільш успішним.

Дослідження показали, що аеробні вправи найкращі для здоров’я, і загальна рекомендація полягає в тому, що для захисту судинної системи потрібно мінімум 150 хвилин низької інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних вправ на тиждень.

Захист серця теніс

Згідно з дослідженням оздоровчого центру Святого Луки в штаті Канзас, ударні види спорту є найефективнішими у запобіганні серцево-судинних захворювань, навіть на велосипеді, бігу та плаванні. За їх підрахунками, теніс продовжує життя рівно на 9,7 років.

Оригінальне дослідження проводилось з 8 577 учасниками в Копенгагені, вивчаючи стан здоров'я та спосіб життя дорослих у віці від 20 до 93 років, починаючи з 1975 року протягом майже 25 років. Вони також порівняли кількість фізичних вправ та тип занять спортом, а також національну статистику смертності.

Спорт довгих років життя

За результатами дослідження, між практикуючими різних видів спорту також можуть спостерігатися великі відмінності у тривалості життя. Звичайні тенісисти можуть жити на 9,7 років довше для тих, хто нічого не робить, бадмінтон продовжує життя на 6,2 року, тоді як футбол продовжує життя майже на п’ять років.

Згідно з дослідженнями данських вчених, на відміну від соціальних видів спорту, поодинокі форми фізичних вправ мали менший вплив на тривалість життя. За їх розрахунком велосипедисти можуть прожити в середньому на 3,7 року довше, плавці на 3,4 року та бігуни на 3,2 року.

Сила спільноти у спорті

На думку дослідників, регулярні фізичні вправи захищають здоров’я системи кровообігу, тренуючи серце, а перкуторні види спорту також вимагають швидкої реакції та координації очей та рук. Але довготривалі стосунки з іншими людьми також є ключовими, оскільки соціальна підтримка ефективно зменшує стрес.

За результатами дослідження також було проведено дослідження за участю 80 000 дорослих британців. Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, підтвердило попередні дані та зазначило, що вплив кожного виду спорту не залежить від віку, фінансового стану та освіти.

Вчені додали, що теніс у всьому світі відомий як вид спорту для багатих, які мають у своєму розпорядженні кращі медичні послуги. Врешті-решт, дослідження було доповнено тим фактом, що, якщо поясненням є соціальне середовище, оздоровчий ефект будь-якого виду спорту може посилитися, якщо він проводиться в громаді, тому біг або їзда на велосипеді з більш ефективним партнером або групу.