дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

капустою

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Імбирно-цитрусові курячі крильця зі смаженою брюссельською капустою та рисом басмати

Я змінив свій рецепт курячих крилець з медом-чилі на блюдо на основі імбиру, виготовлене з маринадом, який також містить лимон і апельсин, що особливо рекомендується в холодну пору року, використовуючи приємний смак імбиру та цитрусових та його сприятливий вплив на імунну систему систему, яку можна додатково покращити, додавши трохи часнику.

Інгредієнти (для 4 осіб):

8 курячих крилець

мелений чорний перець

1 ек. тертих бульб імбиру

1 лимон (шкірку потрібно натерти на тертці і сік половини лимона)

1 шматочок апельсина (шкірку потрібно натерти на тертці і половину лимонного соку)

2 ек. соєвий соус

за смаком 6-8 зубчиків часнику

трохи запасу або води для смаження

Підготовка:

1. Після приготування курячі крильця ретельно солять і поміщають у міску для змішування.

2. За допомогою віночка зробіть маринад на основі маринаду із зазначеними інгредієнтами. Маринад ділиться на дві частини. В одній частині ми обертаємо лушпиння. Дайте гуші трохи постояти. Найкраще стояти одну ніч. В іншу частину перевертаємо підготовлену і нарізану брюссельську капусту.

3. Покладіть його на деко (соус, що залишився в мисці, акуратно ляпає по ньому), і трохи базового соку може спуститися вниз. Хорошу ідею обернути кінчики крил алюмінієвою фольгою, оскільки вони швидко згорять. Додайте брюссельську капусту до курчат через 10 хвилин.

Випікайте близько 30 хвилин у духовці з температурою 190 ° C. Протягом останніх хвилин, якщо це можливо, переведіть духовку на рівень гриля.