збереження

10 рекомендацій щодо збереження здорових звичок вдома

1.Сплануйте день

Важливо розробити порядок денний та визначити план дій, встановлюючи цілі та цілі щодня окремо або у сімейній групі.

два. Фізичні вправи не можуть бути відсутніми в порядку денному

Нам потрібно тікати від лінощів і уникати сидячого способу життя. Який час доби, на вашу думку, буде найбільш доречним? Запишіть це у своєму розпорядку дня і поступово та помірно збільшуйте свій щоденний виклик, збільшуючи час та повторення.

3. Згадайте харчову піраміду

ВООЗ рекомендує достатню і збалансовану дієту в поєднанні з регулярними фізичними вправами.

"Погане харчування може знизити імунітет, підвищити вразливість до хвороб, змінити фізичний та розумовий розвиток та знизити продуктивність праці", тому зараз саме час наполягати на догляді за своїм харчуванням.

4. Уникайте спокус

Надмірно повторювати подорож із вітальні до холодильника або комори - це не здоровий шлях, дотримуйтесь рекомендацій професіоналів

5. Якщо у вас є маленькі вдома програмуйте класичні інтерактивні сімейні ігри, вводячи в них фізичні вправи

7. Пити воду, підтримувати хорошу гідратацію та уникати алкогольних напоїв та тютюну.

8. Практикуйте техніки дихання, розслаблення або медитації

Якщо ви пропонуєте робити це щодня по 10 або 15 хвилин, незабаром ви помітите переваги.

9. Дотримуйтесь належної гігієни рук і дотримуйтесь рекомендацій створений органами охорони здоров’я для зменшення ризику зараження http://www.caib.es/sites/coronavirus/ca/informacio_general_sobre_el_covid-19/

10. Позитивне ставлення

Завжди намагайтеся бути позитивними, давайте розкриємо свою творчість і те, що ми здатні робити. Без відмови від здорових звичок, дотримання здорової дієти та виключення ліні з щоденного розкладу, безсумнівно, буде найкращим шаблоном для підтримки активного життя.