Імпульсивність - це складна, багатовимірна риса особистості, яка пов’язана з контролем над поведінкою та емоціями. Ця риса спостерігається при різних психопатологічних змінах, серед них харчова поведінка.
Що означає бути імпульсивною людиною?
Імпульсивна людина характеризується тим, що робить швидкі та незаплановані дії як реакцію на подразники, зовнішні чи внутрішні, незважаючи на те, що ці дії можуть мати негативні наслідки як для себе, так і для оточуючих. Тобто вони виконують дії без усвідомлення та без їх оцінки. Більше того, імпульсивні люди віддають перевагу негайним та мізерним винагородам перед відкладеними та вищими.
Можна сказати, що є три підриси риси імпульсивності, які поєднуються між собою:
- Немає планування: "живи в момент".
- Рухова імпульсивність: "діяти не замислюючись".
- Імпульсивність уваги: "Я не помітив".
Для чого це?
Імпульсивність, як стабільна риса, пов’язана з балансом між двома нейромедіаторами: дофаміном та серотоніном. Крім того, задіяний ще один нейромедіатор, ГАМК. У імпульсивних людей також спостерігається дефіцит обробки інформації.
Імпульсивність і звикання до їжі.
Імпульсивність - це прелюдія багатьох залежностей. Що стосується прийому, неконтрольоване харчування, засноване на жирах і вуглеводах, реагує на: невгамовне бажання (тяга), задоволення від прийому їжі, відсутність контролю навіть знаючи негативні наслідки для здоров’я та почуття дисфорії, які заспокоюються з їжею.
Ожиріння саме по собі стає джерелом невдоволення, яке "намагаються полегшити" новим прийомом їжі без голоду, утворюючи тим самим порочне коло, яке важко розірвати.
Імпульсивність та обізнаність.
Імпульсивність та свідомість, здається, пов’язані протилежним чином, оскільки свідомість передбачає розуміння та знання, це означає «усвідомлення» чогось.
Щодо їжі, скільки разів ми їмо, не усвідомлюючи, що їмо і як це робимо? Незважаючи на те, що існує багато факторів, які іноді спонукають нас до імпульсивних вчинків (особистість, ситуації з високим емоційним зарядом, оточення ...), здається, що перед імпульсивністю залишається лише шлях свідомості.
Варіант ЗУПИНИТЬ, ВІДБИТИ, "РЕАЛІЗУВАТИ" - це шлях, який слід дотримуватися, щоб приборкати імпульсивні дії. Порушення нашої поведінки в "АВТОМАТИЧНОМУ ПІЛОТІ" - це єдиний варіант замінити імпульсивність свідомістю, щоб імпульсивність і механічне живлення перестали бути ДРУЗЬЯМИ НАЗАВЖДИ.
- Дієта, щоб харчуватися здорово та мати енергію - Курс енергійного харчування - Чоловіча Венілія І.Г.
- Практичний посібник з дієти спортсмена Що їсти після тренувань
- Остаточний посібник з їжі (насправді) більше фруктів та овочів Vogue Іспанія
- Час, який ти повинен їсти салат, щоб не товстіти
- Технічні характеристики харчових продуктів для госпітального харчування