Ми не повинні знайомити свою голову з MUDr Bergediová Katarína - клінічним алергологом, імунологом, лікарем SOV та медичним учасником Олімпійських ігор.
Спортсменка та лікар також є засновницею C-центру клінічної імунології та алергології - Центру ImunoVital у Братиславі.
Що принципово бачить завідуюча на зустрічі нашого організму та вірусу, відповідно. як уникнути цієї приємної "зустрічі" у статті, яку ми публікуємо в повному тексті за її доброю згодою
Що саме таке імунітет?
Імунна система разом із центральною нервовою системою та гормональною системою утворює надсистему - своєрідний правлячий тріумвірат, що забезпечує рівновагу тіла. Імунітет забезпечує захист організму від усіх шкідливих речовин (особливо інфекційних мікроорганізмів - отже, також вірусів) зовнішнього середовища, а також від шкідливих речовин, що виникають всередині організму.
Як реагує імунна система після потрапляння вірусу в організм ?
Після потрапляння в організм вірус досягає сприйнятливої клітини-хазяїна. На його поверхні є рецептори, до яких вірус приєднується своїми глікопротеїновими виступами і потрапляє в клітину, де відбуваються окремі процеси розмноження та комплементації вірусу. Найважливішим захистом від вірусної інфекції є клітини вродженого імунітету - так званий Клітини NK (Natural Killers), які намагаються знищити заражені вірусом клітини (перфорини та зернини) і служать для уповільнення процесу зараження. Таким чином, достатній рівень NK-клітин має важливе значення для захисту від вірусної інфекції та для їх прогнозу, який на початку зараження вирішує, як буде тривати інфекція. В кінці першого тижня також відбувається зменшення лімфоцитів, внаслідок супресивної дії вірусу. Через короткий час розвивається адаптивна імунна відповідь (особливо цитотоксичні Т-лімфоцити), вироблення антитіл та припинення інфекції.
Якщо імунна відповідь не вдається, з’являться більш важкі форми захворювання. Це може бути пов’язано з вродженим розладом імунної системи, також у людей похилого віку, де спостерігається природне зниження імунної відповіді. Найпоширенішими причинами погіршення інфекції є головним чином цивілізаційні хвороби, які включають ожиріння, атеросклероз, пухлини та респіраторні захворювання, які є хронічними запальними станами.
Поточна інфекція про що свідчить визначення вірусної РНК з мазків носа та горла. Визначення специфічних антитіл проти коронавірусу стосується подолати інфекцію, таким чином, імунна відповідь проти вірусу.
Як посилити вроджену імунну відповідь ?
Зміцнення загального імунітету, особливо «природного» імунітету, є основним способом запобігання можливим ускладненням та поточній інфекції. Хороша імунна відповідь - це єдина зброя для подолання цієї вірусної інфекції.
ВИКОРИСТАННЯ НАТУРАЛЬНИХ ІМУНОСТІМУЛЯЦІЙ БАДОВИХ БАДІВ
Вони не тільки впливають на певну активність певних клітин імунної системи, але стимулюють весь комплекс такої діяльності. Їх дія найчастіше підвищує ефективність вроджених імунних механізмів, які знаходяться на першій лінії захисту від мікробів.
БЕТА-ГЛЮКАНИ
Вони діють неспецифічно на імунітет, і основними механізмами дії є активація макрофагів у бляшках тонкої кишки Пейєра. Макрофаги здатні (крім фагоцитозу) виділяти багато речовин: одні мають бактеріальну дію, інші сприяють загоєнню, а треті мають імуностимулюючу дію: напр. інтерлейкін IL-12 стимулює активність NK-клітин, є основним стимулятором секреції гамма-інтерферону з лімфоцитів і відповідає за противірусну та імунорегуляторну дію макрофагів.
Імуномодулятор біологічного походження - КОЛОСТРУМ
Це рідкий секрет, який утворюється в молочних залозах жіночих ссавців, включаючи людину, безпосередньо перед пологами і протягом наступних кількох днів перетворюється в грудне молоко. Він містить цілий комплекс активних речовин, що забезпечують живлення клітин, після його використання, згідно з клінічними дослідженнями, він прискорює регенерацію та підтримує імунну систему.
ПРОБІОТИКА
Пробіотики - це препарати або продукти, що містять достатню кількість життєздатних мікроорганізмів, які змінюють мікрофлору в кишечнику, забезпечуючи таким чином збалансовану екосистему з благотворним впливом на господаря.. Їх наслідки проявляються переважно у формі профілактики кишкових інфекцій (включаючи профілактику діареї мандрівників), посилення всмоктування мінералів та вітамінів у кишечнику, посилення імунної відповіді, зниження рівня холестерину в сироватці крові. Кілька пробіотичних препаратів можна придбати в аптеках, але культури корисних бактерій містяться також у кисломолочних продуктах (йогуртах, заквасках, ацидофільному молоці, кефірі, біфідному молоці) або в бринзі.
ФЕНЗИМИ
Ферменти, що використовуються для системної ферментної терапії є протеолітичними, з фібринолітичним ефектом (розчиняють тромби та зменшують ризик утворення тромбів), протизапальними та протинабряковими (запобігають набряку та накопиченню рідини) у багатьох тканинах.
Звичайно, коли клінічний стан погіршується, фахівці - клінічні імунологи мають у своєму розпорядженні т. Зв. імуномодулюючі, тобто препарати, що впливають на імунітет, які відпускаються за рецептом лікаря.
МІКРОЕЛЕМЕНТИ
ВІД мікроелементи достатнє надходження є найважливішим для нормального функціонування імунної системи залізо, селен і цинк. Достатня пропозиція залізо в їжу подається у вигляді добре збалансованої дієти. Нещодавно було виявлено, що у кількох провідних спортсменів збільшується витрата деяких мікроелементів після спортивних результатів, таких як цинку або магнію, внаслідок чого відinok разом з селен має важливе значення для нормального функціонування імунної системи.
Деякі люди, особливо люди похилого віку, часто відчувають нестачу в організмі певних елементів - напр. селен, що проявляється підвищеною сприйнятливістю до вірусних інфекцій верхніх дихальних шляхів. Селен це незамінний елемент для підтримання нормального окислювально-відновного стану кожної клітини і, отже, для нормальної функції імунної системи. Це також приклад елемента, який повинен збагачуватися раціоном не тільки завдяки біологічному значенню, але й через відсутність у ґрунті (особливо в Європі) і, отже, у звичайних продуктах харчування.
ВІТАМІН D
Взимку багатьом також не вистачає ,сонячний вітамін D ”. Його дія в організмі людини дуже складна. Це в основному впливає на метаболізм кальцію та фосфору, підтримує всмоктування кальцію з кишечника, а разом з гормоном паращитовидної залози (паратиреоїдний гормон) також на всмоктування з кісток. Він зміцнює Імунна система і активує вроджений імунітет і NK-клітини - "природні вбивці".
ВІТАМІН С
Вітамін С відіграє роль не тільки в профілактика багатьох захворювань, але він також має значний терапевтичний потенціал. Завдяки своїй здатності діяти проти окисного стресу, який бере участь у розвитку багатьох захворювань, що характеризуються хронічним запаленням.
Те, що діє ізольовано в таблетках, моркві чи яблуках, має комплексний ефект разом з іншими природними інгредієнтами. Ферменти, що містяться у фруктах та овочах, працюють разом для транспортування вітамінів, роблячи вітаміни більш ефективними. У той же час вони легше засвоюються, організм може використовувати їх ефективніше, і немає ризику передозування.
Введення інших мікроелементів є непотрібним, оскільки вони присутні в достатній кількості в нормальній їжі, а їх підвищений рівень не робить стимулюючого впливу на імунну систему або спортивні показники.
Не забувайте спати
Сон суттєво впливає на наш організм та імунітет. На думку лікарів, відсутність сну пошкоджує імунну систему, зменшує та знижує здатність організму боротися з вірусами, збільшує кількість запальних білих кров’яних тілець та зменшує кількість NK-клітин. Кількість NK-клітин відновлюється під час сну, але якщо їх менше, їх кількість зменшується до 70%.
Рух
У нинішній ситуації я рекомендую тимчасово зменшити частоту, а також інтенсивність тренувань, а не підтримувати фізичну форму, щоб забезпечити достатній час для регенерації та мінімізувати накопичення періодів ослаблений імунний опір - "відкрите вікно" після індивідуальних тренувань. Також слід вжити всіх необхідних запобіжних заходів щодо поточної загрози безпеці, яку створює новий коронавірус.
Бажано ходити на короткі прогулянки, біг або їзду на велосипеді, але точно не в зайняті місця. Біг або їзда на велосипеді під час появи нового коронавірусу є безпечним, якщо людина займається спортом сама або з кимось, з ким вона дотримується рекомендованої дистанції 5 м. Загалом, я рекомендую вам поводитися так, ніби ви самі заразилися і відповідально намагалися не заразити когось іншого. Більшість людей бояться заразитися самі, але експерти рекомендують змінити це сприйняття.
Якщо ви серед людей, бажано захистити рот і ніс драпіровкою або текстильним шарфом. Якщо у вашому районі немає людини, ви можете скласти її.
Після подолання коронавірусної інфекції або застуди слід починати займатися спортом дуже обережно і повертатися до тренувань лише після того, як симптоми повністю вщухнуть. Після зараження транзиторні захворювання можуть діяти як бомби із затримкою та можуть протікати з ще гіршим перебігом і закінчуватися такими ускладненнями, як хвороби серця, суглобів та нирок, або розвитком синдрому хронічної втоми.
Загартовування
Ранкові холодні зливи можуть бути включені в загартовування. Якщо ви плаваєте у відкритому озері, бажано побути наодинці на місці або забезпечити відстань щонайменше п’ять метрів від інших. Загартовування - це довготривалий процес, і ви, мабуть, відчуєте перші результати цієї інвестиції через кілька років.
Психічна рівновага
Добре усвідомлювати, що існує багато факторів, що впливають на імунну систему, і один з них дуже важливий душевна рівновага. Сьогодні ми навіть говоримо про одну нейро-ендокринну-імунну надсистему, яка має завдання захистити наш організм від впливу зовнішнього середовища, а також від змін у нашому організмі.
Кількість стресів і сильний психологічний тиск можуть значно послабити імунітет організму. Найгірше "ослаблена імунна система" спостерігається у людей старшого віку після 60 років, які хронічно страждають на легку депресію. Але дослідження показали, що навіть у молодих людей з хронічним стресом спостерігається значне зменшення NK-клітин, які відповідають за захист від вірусних інфекцій та зменшення реакції Т-клітин на інфекцію. Це знижує здатність імунної системи боротися з вірусними та зміненими пухлиною клітинами. Недавні наукові дослідження показали, що найбільші "вбивці" імунітету, незалежно від віку чи стану здоров'я, включають регулярні стреси, відповідно. тривала депресія та тривога.
Кількість стресів і сильний психологічний тиск можуть значно послабити імунітет організму. З іншого боку, дотримання правильного способу життя через п’ять S - здорова їжа, велика кількість СОНУ, багато СМІХУ І СПОРТУ та ЗАДОВОЛЕННЕ життя в колі ваших близьких, з усім, що з цим пов’язано… і подальше вивільнення гормонів щастя - ендорфінів, енкефалінів та внутрішніх опіоїдів - може лише сприяти посиленню імунної відповіді.
Дякуємо за повнотекстову версію та бажаємо Вам багато успіху!