Зробіть щось для зміцнення інну-системи вашої дитини, щоб у вас могли виникнути шанси, що у ваших дітей буде менше застуди та кашлю, ніж у однолітків у новому навчальному році.
Після літніх канікул імунна система дитини, коли вона знову інтегрується в громаду, напружена. Зустріч з новими людьми одночасно також означає знайомство з новими збудниками. Слабша імунна система не в змозі з ними боротися, внаслідок чого закладений ніс, нежить, кашель і температура. Однак для підвищення стійкості дитини насправді не потрібно багато - вони зміцнюються їжею, відпочинком та фізичними вправами.
Що таке імунітет та імунна система?
Імунна система - це просто сукупність клітин, органів, тканин і молекул, які захищають організм від чужорідних речовин - антигенів. Антигенами можуть бути не тільки віруси та бактерії, але також пухлини або трансплантовані органи. Таким чином, імунітет - це здатність організму реагувати на антигени та знищувати їх. Діюча імунна система підтримує вашу дитину здоровою.
. вага всієї імунної системи становить приблизно 1 кг?
Імунна система дитини зазнає сильних навантажень тричі на рік: коли він заходить до громади після канікул, взимку та навесні. Ці інфекції можна впоратись або уникнути за допомогою досить міцної імунної системи, вони швидші та м’якші. Діти, які мають ослаблену імунну систему, оскільки їх дієта неадекватна, мало сплять, мають алергію, страждають непереносимістю їжі, мають травні та інші проблеми тощо, і практично хворіють на незначні перерви до літа.
Це послаблює імунну систему:
Неправильне харчування
Занадто багато солодощів, прихованої цукрової їжі, а також мало вітамінів і мінералів у свіжих продуктах створює навантаження на травну систему та послаблює імунітет. Тіло, зайняте переробкою неприродних добавок, має мало енергії для формування імунітету.
Недостатньо сну
Потреба дітей у сні це залежить від віку і може бути до 12 годин на день. Гормон мелатонін утворюється під час сну, і низький рівень гормону також негативно впливає на працездатність, сон і настрій.
Стрес
Ви б не подумали, але діти так само піддаються стресу і страждають від нього, як і дорослі. Більш високий рівень кортизолу та адреналіну послаблює імунну систему. Тому активний відпочинок важливий для дітей. Діти можуть зняти стрес за допомогою гри, творчих дій та читання, але допоможуть обійми та належний батьківський догляд.
Алергія
Імунна система надмірно реагує на алергію, а це означає, що вона надзвичайно напружена в боротьбі з алергенами. Тому у нього більше немає сил для боротьби з антигеном.
Порушення травлення
Через розлади травлення травна система не в змозі належним чином використовувати цінні речовини, що містяться в їжі, яких тоді не вистачає в організмі, що спричинює зниження опору.
Передчасний жарознижуючий засіб
Наш організм реагує на інфекцію більш високою температурою тіла. Це значно уповільнює ріст і розповсюдження антигенів, підвищує імунну систему та підвищує активність білих кров'яних клітин. Тому не придушуйте лихоманку 38 ° C. Пийте багато рідини, лягайте і їжте легкі страви.
Надмірне споживання антибіотиків
80% поширених дитячих хвороб викликані вірусами. Однак лише бактеріальні інфекції лікуються антибіотиками. Вони не ефективні проти вірусів і створюють непотрібне навантаження на організм.
Неліковані захворювання
Батьки також часто відправляють до громади дітей, які не повністю одужали, які розповсюджують інфекцію і є більш сприйнятливими до іншої інфекції.
Надмірна гігієна
Чисте домашнє господарство, миття рук після прибуття та перед їжею добре.
Однак, якщо ви намагаєтеся створити вдома найчистішу і навіть стерильну обстановку і часто вимагаєте від дитини мити руки, забороняйте їй торкатися брудних предметів, тим самим лише сприяючи ослабленню вашої імунної системи.
Додаткові фактори,
генетична схильність, забруднене довкілля, хронічні або аутоімунні захворювання, непереносимість їжі, відсутність фізичних вправ, надмірна вага.
Як проявляється знижена стійкість?
Про слабку імунну систему можуть попередити не лише загальні захворювання, але й інші, не пов’язані із зовнішніми ознаками симптоми:
- тривала втома
- психічний дискомфорт
- вугрі, герпес, запалені куточки рота
- очні інфекції
- шкірні захворювання, вірусні бородавки, грибкові захворювання
- загальні запалення сечового міхура
- важкий перебіг легких захворювань, таких як застуда
Що найкраще зміцнює імунну систему?
Не існує універсальних ліків, харчових добавок або продуктів харчування, про які можна сказати, що ідеально зміцнюють імунну систему дитини. Деякі фактори сприяють підвищенню стійкості - дієта, сон, фізичні вправи та пробіотики.
Продукти для зміцнення імунітету
Ключовим елементом підвищення стійкості є збалансоване раціональне харчування. Щодня їжте на тарілці дітей свіжі фрукти та овочі. Повністю зустрічайте вітчизняні продукти - яблука, груші, моркву, огірки та інші сезонні фрукти та овочі. Якщо ваша дитина не страждає алергією на будь-яке з них, доповніть їх достатньою кількістю:
- з цільнозерновими продуктами
- з бобовими
- з горіхами
- з рибою
- з яйцями
- з м’ясом
- з чистою водою або сиропами або чаями без цукру або підсолоджувачів
Якісний нічний сон
Гормон мелатонін утворюється під час сну. Його функція - регулювати біологічний годинник, неспання та сон. Крім того, це впливає на стан, настрій, якість сну та сну. Мелатонін виробляється втричі швидше вночі, ніж вдень.
Якісний сон дитини забезпечується регулярним сном, темрявою та добре провітрюваним приміщенням прибл. При температурі 20 ° C поставте мобільний телефон або планшет подалі від ліжка. Не пізніше, ніж за дві години до сну, дитина більше не повинна дивитись телевізор або грати зі своїм мобільним телефоном.
Природна підготовка
Не обов'язково, щоб її дитина виховувала білого ведмедя. Він тренується, навіть якщо не одягається занадто без потреби, і незалежно від погоди, він виходить із ним. Нехай він веслує у воді, біжить босоніж або з непокритою шиєю, якщо йому це подобається. Легше застуда краще, ніж слабка імунна система.
Пробіотики
Пробіотики - це незалежна глава щодо зміцнення ослабленої імунної системи. Це природні бактерії на стінках кишечника. Вони виводять токсини, допомагають травленню та захищають від вірусів та бактерій. Їх кількість значно зменшується при прийомі діареї, шлунково-кишкових захворювань та прийомі антибіотиків.
Пробіотик або пребіотик?
Пробіотики - це живі мікроорганізми. Пребіотики - це сахариди, які харчуються пробіотичними мікроорганізмами.