активність

Регулярні фізичні навантаження пов’язані з негайною та довгостроковою користю для здоров’я дітей (психічне самопочуття, кращий контроль ваги та менша ймовірність зайвої ваги, зниження артеріального тиску, покращення серцево-судинної та дихальної діяльності). Однак сьогоднішньою проблемою є зниження фізичної активності сучасних дітей, яка замінюється часом, проведеним у компанії телевізора, DVD чи комп’ютера. Насторожує те, що кількість фізичних навантажень також зменшується в класичній шкільній освіті, в початкових та середніх школах.

Відсутність фізичних вправ у дитячому віці вирішив Національний інститут США з питань засобів масової інформації та сім'ї, який у своїй щорічній доповіді зазначає, що малорухливий спосіб життя, який сьогодні дотримуються маленькі діти, помітно відображається на їх загальному стані здоров'я. У той же час дуже важливо, щоб розлади здоров'я, спричинені сидячим способом життя, сприяли причинам серйозних захворювань та смерті в більш пізньому віці.

За даними організації, фізична активність американських дітей та молоді зменшилася на 13% порівняно з 1990 роком, тоді як час перебування за екраном комп'ютера збільшився на 33%. Результатом є прискорення захворюваності на ожиріння, що, однак, не тільки загрожує американським дітям, але все більше і нашим.

Тривожне збільшення інфарктів та інсультів, спричинених високим кров'яним тиском, випадків атеросклерозу через недоїдання та переїдання, на відміну від відсутності загальних фізичних вправ, а також збільшення частоти захворювань хребта в Європейському Союзі. Отже, команда експертів з держав-членів ЄС при Європейському регіональному бюро ВООЗ у своїй стратегії розвитку здоров'я дітей та підлітків (розробленої в Копенгагені в 2005 р.) Прагне порадити та допомогти створити належні умови для здорового розвитку дітей та молоді, щоб виробити здорові звички життя, що в кінцевому підсумку призведе не лише до зменшення надмірної ваги, серцево-судинних захворювань, кісткової та м’язової систем, а й до зменшення ризику інших серйозних суїцидів з психічним та психічним здоров’ям спроби, залежність від психоактивних речовин, тютюну, алкоголю, наркотиків).

Створення правильних та стійких рухових звичок слід починати з раннього дитинства, одночасно використовуючи природну потребу у фізичній активності дітей. Відсутність фізичних вправ у дитинстві не можна замінити годинами, проведеними в спортзалі у зрілому віці. Для того, щоб дитина могла займатися фізичними вправами у зрілому віці, важливо в дитинстві займатися різними видами фізичних навантажень. Це пов’язано з тим, що деякі групи м’язів потрібно «активувати» для подальшого використання.

Тому експерти рекомендують дітям проводити принаймні 30 хвилин м’яких фізичних навантажень три і більше разів на тиждень та інтенсивних фізичних навантажень принаймні 20 хвилин два і більше разів на тиждень. Метаболізм дітей ідеально пристосований для короткочасних інтенсивних вправ з подальшим легким фізичним навантаженням або відпочинком.

Прикладом інтенсивних вправ є стрибки на батуті, які діти можуть доповнити м’якими вправами у вигляді бігу, розмахування, ковзання або лазіння на різних типах скелелазів.

Сьогодні ринок пропонує батькам багато варіантів облаштування саду чи домашнього простору, щоб діти спонукали споживати свою невблаганну енергію шляхом активних рухів (див., Наприклад: www.detivpohybe.sk).

Позитивне ставлення дітей до фізичних навантажень позитивно позначається не тільки на їхньому майбутньому здоров’ї, але і на їхньому майбутньому життєвому успіху. Дуже ймовірно, що активні діти виростуть активними дорослими, які стануть позитивним прикладом для своїх дітей.