Безліч порад та рецептів для схуднення надходить від нас із журналів та прилавків книгарнь. Спочатку після Різдва, а потім традиційно до літа, щоб подивитися на світ у купальнику. Кожен дієтолог рекомендує не короткочасні голодування, а загальну зміну способу життя, модифіковану дієту та будь-які фізичні вправи. Щоб ми виглядали і почувались краще, застосовується рівняння: менше енергії отримувати, більше витрачати. Це в основному просто. Досить усвідомити, скільки нам років, чоловіком ми чи жінкою, і наша професія не менш важлива. Це ваше, як один із наших прикладів?
Клініка клінічного харчування
- особисті консультації щодо харчування,
- про спосіб харчування, харчові добавки
- співбесіди з лікарем, професійні огляди
- лекції
Плата 5
Братислава
www.akv.sk
Onlife
Центр здоров'я та харчування
- поради та консультації в галузі
рішення ожиріння та надмірної ваги
- консультації з питань харчування щодо проблем зі здоров’ям
- корекція режиму харчування та способу життя
Колективні семінари з питань здорового харчування та
курси схуднення
Сворадова 13
Братислава
www.onlife.sk
Комплімент
Інститут зниження та профілактики зайвої ваги
- послуги з втрати ваги та зниження зайвої ваги
- формування тіла
- контроль ваги та активний спосіб життя
- поради щодо пропаганди здорового способу життя
Байзова 13, Задунайська 12, Аполлон до нашої ери II
Братислава
Йіраскова 5, Тренчин
Tajovského 5, Кошице
Гавличкова 67, Брно
www.kompliment.sk
Arcadia Medica
Центр здорового способу життя
- програми "з урахуванням"
- курси формування тіла, зміни способу життя,
редукційні процедури
- психологічне консультування,
консультування з розвитку особистості
- розслаблення, групові вправи,
індивідуально під наглядом фізіотерапевта
- обстеження опорно-рухового апарату, стан харчування
- ультразвуковий ліполіз
Стромова 1338/10
Piešťany
www.arcadiamedica.sk
Центр зниження ваги
- програми для зручного контролю ваги
з урахуванням індивідуальних потреб клієнта
- особистий радник
- регулювання ваги
- запатентована продукція, створена
на природній основі: не містять ліків та хімічних добавок,
без побічних ефектів, також підходить для дітей
www.idealnavaha.sk
www.chudnete.sk
Менеджер
Робота менеджера на перший погляд може здатися простою. Вести команду, організовувати підлеглих або часті ділові зустрічі, здається, приємно. Але що стоїть за цією професією? Вирішення настирливих завдань, таких як звільнення, стрес, робочий час у багато разів більше 8 годин і мало вільного часу. Незважаючи на це, навантаження менеджерів може виглядати так. Займаючись цією професією, важливо навчитися вибирати відповідну дієту, оскільки ви проводите багато часу далеко від дому чи навіть офісу. "Людина, яка харчується переважно в ресторанах, повинна навчитися розставляти пріоритети стравам, приготованим" природним шляхом ", приготовленим аль денте, тушкованим або приготованим на пару. Великою перевагою є можливість мінливості, оскільки багато ресторанів зараз намагаються готувати таким чином", - говорить Мартіна Шінталова, директор Центру здорового способу життя Arcadia Medica. Ми завжди маємо можливість вибирати не тільки здорові страви, але й ті, які виглядають чудово і мають чудовий смак. На тарілці не повинно бути нестачі овочів. "доцільно виберіть свій улюблений вид спорту, щоб заздалегідь встановити час, коли ви зможете ним займатися », - нагадує лікар. Якщо ви тільки починаєте, прекрасний вибір - звернутися за професійною допомогою, до спеціалізованого центру або до персонального тренера.
Самозайнятий
Термін самозайнята особа може бути широким терміном, але він може бути використаний для вираження професії, де ми є господарями свого часу. Або принаймні ми маємо силу планувати це самі. У цьому випадку ми отримуємо багато свободи, з одного боку, а також відповідальність у своєму харчуванні, з іншого. Важливо планувати так, щоб людина знала, як розподілити час, спланувати, що і коли їсти, якщо вона залишається працювати вдома або знає, коли потрібно взяти перерву. "Найпростіший спосіб - запастися фаст-фудом, наприклад, йогуртом,
фрукти, хліб, сир, овочі, до яких можна дістатись у будь-який час доби. А також завжди знаходити час, щоб з’їсти хоч щось дрібне », - каже доктор Шинталова. Те саме стосується спорту - планування та дотримання термінів.
Адміністративний працівник
Ми могли б назвати працівників адміністрації представниками класичної сидячої роботи, де вони майже весь час проводять за комп’ютером. "Цей вид роботи добре поєднує домашнє приготування фаст-фуду з використанням гарячого обіду десь у ресторані. Сніданок повинен бути встановлений перед роботою", - радить Шинталова. Наприклад, сніданок о 7.00, десятий о 10.00, обід о 13.00, вечеря о 16.00, вечеря о 19.00 ». Важливо для всіх типів трудового життя знаходити регулярні дати будь-якого виду спорту чи фізичних вправ, принаймні двічі на тиждень.
Лікар
Професія лікаря або медсестри характеризується ненормованим робочим часом, який триває вісім-дванадцять годин, не тільки вдень, але і вночі. У цьому випадку важко встановити хороший режим, коли кожен день відрізняється, а добовий біоритм все ще «розсіяний». Найважливіший принцип - не їсти вранці після ночі безпосередньо перед тим, як лягти спати. Якщо ви спали весь ранок, вам не доведеться наздоганяти п’ять прийомів їжі на день. Просто продовжуйте у другій половині дня, обідаючи або проводити », - говорить доктор Шинталова. "У всіх випадках слід дотримуватися відповідних порцій їжі. Її можна керувати за допомогою харчових пірамід, чи то з точки зору збереження ваги, чи то втрати ваги"
Також намагайтеся знаходити час для переїзду принаймні два рази на тиждень, але вам потрібна сильніша воля за інших, оскільки це важко спланувати. Найпростішим рішенням є завжди складати плани лише на тиждень заздалегідь.
Оператор колл-центру
Вибираючи цю професію, ми хотіли б вказати на тип зайнятості, де робочий час встановлений досить суворо, а також на обідню перерву або інші менші перерви на невелику перерву. Це не повинна бути просто сидяча робота, але також, наприклад, робота на заводі, в банку, на пошті, в магазині тощо. Якщо у вас схожа професія, обов’язково не пропустіть обід. "Вечірнє переїдання може стати великою проблемою, що є результатом цілоденного" нічого не їдять "у поєднанні з вивільненням робочого стресу і втоми, які ми часто плутаємо з голодом", - погрожує доктор Шинталова. У цьому випадку це необхідно щоб почати з достатнього сніданку перед роботою, завжди обідайте і намагайтеся обмежити вечерю нормальною порцією. Крім того, не нехтуйте регулярними фізичними вправами.
це не замінює тренування і зміцнення всього тіла. Надмірні фізичні вправи в межах вашої роботи повинні бути компенсовані здоровими та цілеспрямованими вправами у фітнес-центрі.