маси

Індекс маси тіла (ІМТ) є одним із факторів, який враховується, щоб визначити, чи страждає людина ожирінням, і якщо так, то серед яких типів ожиріння вони виявлені. Це математична операція, яку ми можемо виконати прямо зараз.

Складається в розділіть свою вагу в кілограмах на зріст у квадраті в метрах. Це призведе до показника вашої маси тіла.

Чому ІМТ важливий? Тому що це дозволяє нам усвідомити, чи перебуваємо ми в межах здорових параметрів, чи нам доводиться змінювати свій раціон харчування або включати до нього здоровіші режими харчування.

Параметри ІМТ

Звичайно, ви вже отримали результат свого ІМТ і хочете знати, чи не перебуваєте ви серед тих типів ожиріння, про які ми поговоримо нижче. Що ж, щоб ви могли залишатися спокійними, ми збираємось коротко описати параметри з ІМТ:

    • 19-25: ця смуга вважається найздоровішою: якщо ваша математична операція дала вам такий результат, ви маєте адекватну або нормальну вагу.
    • 25-30: у випадку, якщо ви знаходитесь між цими двома цифрами, ви вже межуєте із зайвою вагою.
    • 30-35: ви знаходитесь в межах параметрів ожиріння типу I.
    • 35-40: Ви відповідаєте правильним цифрам, щоб вас вважали людиною із ожирінням II типу.
    • > 40: якщо результат вашої операції дає цей показник або більше, ви страждаєте ожирінням III типу, досить серйозним і може призвести до серйозних проблем для вашого здоров'я.

    Яким був ваш результат? Ви вже перевірили? Як ти бачиш, група, яка вважається "нормальною вагою", досить обширна, тому є величезна відстань, при якій ми знаходимось на ідеальній вазі. Однак що станеться, якщо ми її перевищимо?

    Види ожиріння

    Ми бачили, що якщо ми знайдемо фігуру більше 25 ми вже межуємо із зайвою вагою. Тому, оскільки ми бачили 3 типи ожиріння, давайте з’ясуємо, з чого складається кожен із них і що це характеризує.

    Види ожиріння: ожиріння I типу

    Цей ступінь ожиріння є низьким ризиком. Ми перевищили той поріг, який уже вказував на те, що ми важили більше, ніж рекомендовано для нашого зросту.

    Однак ідеальним є те, що нам вдається змінити цей процес і не піти на другий тип ожиріння.

    У цьому першому класі ми збираємося зрозуміти це зросте ризик розвитку захворювань. Наприклад, ми будемо страждати від затримки рідини, наші ноги можуть занадто сильно тертися або у нас може розвинутися діабет.

    Види ожиріння: ожиріння II типу

    Це другий тип ожиріння йде на крок далі щодо попереднього ступеня ожиріння. У цьому випадку вищезазначені проблеми будуть значно зростати.

    Наприклад, можуть початися серцево-судинні проблеми через надлишок жиру, який вторгнеться у наші вени та артерії. Ми будемо втомлюватися і, як правило, малорухливі. Крім того, почнуть з’являтися проблеми з кістками: існує ризик розвитку genu valgum.

    Ожиріння III типу

    Цей тип ожиріння Він є найсерйознішим і вимагає негайного харчування та фізичних вправ що ви повинні почати робити зараз. Перебування цього типу ожиріння може включати певні дуже серйозні проблеми, такі як:

    • Апное сну
    • Гіпертонія
    • Проблеми з серцем
    • Камені в жовчному міхурі
    • Проблеми з печінкою
    • Ризики перенесених певних видів раку

    В ідеалі ми знаходимося в межах нормальних вагових параметрів. Знаходження набагато нижче або набагато вище може призвести до різних проблем для нашого здоров’я, що є важливою умовою, яку ми вирішуємо якомога швидше.

    У нас лише одне тіло і одне життя. Наша відповідальність - піклуватися про себе правильним чином мати хорошу якість життя. Крім того, те, що ми робимо сьогодні - харчуємось здорово, добре спимо, займаємось фізичними вправами тощо - матиме вплив на завтрашній день, що може призвести до набагато більше проблем.

    • Національний інститут серця, легенів та крові. Клінічні вказівки щодо виявлення, оцінки та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих. International Medical Publishing, Inc. ISBN1-58808-002-1.
    • Smith, K. B., & Smith, M. S. (2016). Статистика ожиріння. Первинна медична допомога - клініки в офісній практиці. https://doi.org/10.1016/j.pop.2015.10.001
    • Ян, В., Келлі, Т., і Хе, Дж. (2007). Генетична епідеміологія ожиріння. Епідеміологічні огляди. https://doi.org/10.1093/epirev/mxm004
    • Haslam, D. W., & James, W. P. T. (2005). Ожиріння. У Ланцеті. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)67483-1
    • ВООЗ | 10 фактів про ожиріння. Отримано 9 липня 2020 року з https://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/es/

    Закінчив галицьку та іспанську студії Університетом Віго (2013). Магістр прикладної лінгвістики, мов та технологій (Університет Віго, 2015). Назва експерта з маркетингових інструментів Google та маркетингу в соціальних мережах (Університет Рей Хуана Карлоса, 2017). Ракель Лемос Родрігес є редактор, коректор та головний редактор команди перекладів у редакційному Voz y Alma. В даний час вона співпрацює з різними компаніями як письменник та з деякими видавцями як коректор. Крім того, він виконує епізодичну роботу, пов’язану з управлінням соціальними мережами. Вона є професором літератури в Avanza Formación. Вивчає Диплом психолога в UNED.