7-денний план ГМ-дієти - це те, чого кожен хоче дотримуватися, щоб швидко схуднути. ГМ-дієта дуже популярна у всьому світі тим, що вона веде до дуже швидкого схуднення. У житті всіх людей із зайвою вагою настає момент, коли вони готові піти на будь-які труднощі, щоб скинути кілька швидких кілограмів. ГМ-дієта - це рятувальник. Оригінальна дієта наповнена продуктами не рослинного походження та речами, які вам буде складно скласти. Отже, ми працювали над простою для дотримання індійською вегетаріанською версією 7-денної ГМ дієти. Продовжуйте читати, щоб отримати додаткову інформацію.
Переваги ГМ-дієти:
Ця ГМ дієта була зібрана компанією General Motor для своїх працівників. Ось чому її називають загальною руховою дієтою або ГМ-дієтою. Цей 7-денний план дієти має багато переваг завдяки тому, як він розроблений.
- Швидка втрата ваги: Найбільша перевага ГМ-дієти полягає в тому, що вона допомагає швидко схуднути. Більшість людей втрачає приблизно 3-6 кг ваги всього за 1 тиждень. Хіба це не чудодійно?
- Детоксикація ГМ-дієта допомагає вивести токсини з вашої системи. В основному це передбачає вживання багато-багато фруктів та овочів щодня. Це допомагає забезпечити організм мікроелементами.
- Відпочинок в кишечнику: Продукти, призначені в цій дієті, не насичують кишечник, а тому забезпечують відпочинок всій вашій травній системі. Це також сприяє кращому виведенню відходів та токсинів.
- 7-денний період настільки малий, що ви залишатиметесь рішучими та мотивованими продовжувати план.
Перехід на ГМ-дієту:
Поки ви сидите на ГМ-дієті, вам потрібно переконатися, що ви споживаєте щонайменше 10 склянок води щодня. ГМ-дієта має суворий режим харчування. Це часто може призвести до головних болів, дискомфорту, глибокого потовиділення та слабкості. Ці побічні ефекти можуть посилюватися у випадках зневоднення. Отже, підтримка належної гідратації утримає вас від цих побічних ефектів. Це також допомагає краще очистити систему організму.
Їжте різноманітні овочі та фрукти.
Генетично модифікована дієта в основному складається з прийому овочів і фруктів. Якщо ви хочете дотримуватися цього протягом тижня, обов’язково заздалегідь придбайте широкий вибір фруктів та овочів. Включення різних сортів фруктів та овочів забезпечить доступність усіх мікроелементів для вашого організму. Це допоможе вам зберегти одноманітність і уникнути побічних ефектів.
Хоча цей план дієти корисний для швидкого схуднення, переважно дотримуватися 45-хвилинних вправ/ходьби протягом 7 днів. Це забезпечить тонус м’язів і схуднення у правильних місцях. Дізнайтеся більше про спалювання жиру для схуднення.
Не дотримуйтесь ГМ-дієти:
Уникайте алкоголю - Алкоголь забезпечує багато калорій, він залишає токсини, які він вводить у вашу систему. ГМ-дієта - це дуже низькокалорійний план дієти. Вживання алкоголю на цій дієті може спричинити епізоди гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові). Може спричинити непритомність, сонливість та непритомність.
Якщо ви не вегетаріанець, ознайомтесь із цим індійським не вегетаріанським планом дієти для ГМ для схуднення, щоб отримати детальний 7-денний план дієти для схуднення.
Індійська версія ГМ вегетаріанського плану дієти для схуднення:
Перегляньте це повне відео про індійську вегетаріанську версію плану дієти ГМ
План вегетаріанської ГМ дієти:
Все сказане і зроблене, настав час поглянути на справжній індійський вегетаріанський план дієти з ГМ.
День 1:
У перший день цього плану слід їсти тільки фрукти. Кількість споживання не визначена, і тому ви можете їсти, поки не будете задоволені.
Моя думка:
Щоб зробити це здоровішим, я пропоную вам:
- Включає різноманітні фрукти. Займіться всіма фруктовими барвниками, щоб отримати максимальну антиоксидантну користь. Червоний, жовтий та зелений їдять їх усіх.
- По можливості їсти фрукти з шкіркою, це допоможе збільшити споживання клітковини. Як у випадку з яблуком та грушею. Ця клітковина допоможе вам триматися подалі від нападів голоду та змусить вас почуватися ситими.
- Цитрусові, такі як ананас, апельсин, лимон, солодкий лайм та полуниця, забезпечать вас великою кількістю вітаміну С. Це допоможе видалити сміття та зберегти хороший блиск на обличчі та волоссі.
- Їжте усі фрукти дині: Плоди дині мають високий вміст води. Вони призведуть до збільшення сечовипускання, що допоможе вам вивести токсини, а також вагу води. Це особливо корисно у випадках затримки води.
День 2:
Це ваш день вегетаріанства. Ця функція схожа на фрукти. Різноманітність гарантує, що більшість мікроелементів надходять в організм. Ви можете їх відварити, приготувати на пару, приготувати сирими або приготувати з ними суп. Ви також можете випити 1 склянку запеченої або вареної картоплі.
Моя думка
- Попросіть відварену/запечену картоплю на сніданок. Це забезпечить хороший та енергійний початок вашого дня. Якщо вам не подобається просто картопля, ви можете спробувати цей салат з яблучної картоплі.
- Використовуйте спеції, щоб варені/приготовані на пару овочі мали смак. Немає сенсу їсти їх содою, а потім втрачати мотивацію рухатися далі.
- Вичавлювання лимона у ваші овочі не тільки додасть аромату, але й забезпечить вітамін С, щоб забезпечити це сяюче обличчя.
- Якщо ви любите салати, ось хороший рецепт.
- Додайте трохи зеленого чаю до дня, щоб забезпечити детоксикацію. (без цукру)
День 3:
Третій день - це поєднання перших 2 днів. Цього дня у вас є всі овочі та фрукти, які ви їли за попередні дні. У цей день слід уникати картоплі та бананів.
Моя думка:
Так, одноманітність нудна. Моя порада полягає в тому, що якщо ви дійсно хочете насолодитися цим тижнем під час схуднення, спробуйте різноманітні рецепти, замість того, щоб вибирати одиночний фрукт або овоч на пару. Так, із цією комбінацією є багато смачних можливостей.
День 4:
Це день з високим вмістом калію та вуглеводів. Це допоможе поповнити ваші запаси енергії. Цього дня можна з’їсти до 8 бананів і 4 склянки молока. решту часу можна проводити за їжею фруктів та овочів або навіть овочевим супом (без вершків).
Моя думка:
День коктейлю, як я його називаю, - це замасковане благо, після 3 днів вживання овочів та фруктів ваші смакові рецептори сподобаються змінам. Просто змішайте смузі з 2 бананів і склянку молока.
- У невеликому особистому експерименті я поміняв банани на манго (всього 4.но) і побачив той самий ефект. Манго однаково багаті калієм і вуглеводами. Крім того, поєднання для мене непереборне. Ви також можете спробувати. Це змусило мене поповнити мотивацію закінчити дні, що очікують на розгляд.
День 5:
Це білковий день. Сюди слід включити панір, сир, соєве молоко, соєві шматки разом з 6 помідорами. Оригінальна ГМ-дієта вимагає з’їсти 10 унцій яловичини, яка забезпечує приблизно від 60 до 70 г білка. Для цього потрібно з’їсти 500 г паніру, а також 250 г паніру + 20 г соєвих шматочків + 150 мл сиру.
Якщо у вас є сум’яття щодо того, які продукти вибрати на цей день, ознайомтеся з таблицею білків на 5-й день нашого індійського невегетаріанського плану дієти для схуднення.
Моя думка:
Цього дня я спостерігав приємне зниження ваги.
- Я не люблю їсти звичайний панір, я маю на увазі, що це м'яко, і я сумніваюся, що хтось може насправді з'їсти його самостійно. Тому я пропоную вам натерти трохи моркви та багато нарізаного кубиками перцю (чудово підходить для схуднення), цибулі та помідорів. Зробіть панір-бурджі (щось на зразок омлету) з 1 чайною ложкою оливкової олії. Я використовував багато спецій, таких як кардамон, кориця та гвоздика для смаку.
- Якщо ви любите супи, ви можете приготувати овочевий суп і додати до нього невеликі кубики паніру разом з трохи подрібнених овочів зверху.
- Якщо ви є яєчником, ви можете замінити панель яєчним білком.
- Деякі веб-сайти пропонують в цей день їсти коричневий рис. Я знайшов це неактуальним. Коричневий рис точно не є білком.
- 6 помідорів можна легко використовувати в дієтах або як сік разом з іншими овочами.
День 6:
Цей день більш-менш схожий на день 5. Ви можете включати подібні продукти у більшій кількості, якщо це необхідно.
День 7:
В останній день ви можете продовжувати їсти овочі та фрукти на ваш вибір (уникайте високих вуглеводів) разом із чашкою коричневого рису на обід.
Якщо ви все зробили, до кінця тижня ви виявите, що важите менше, ніж раніше. Я зауважив, що кожного разу, коли боровся з голодом, дотримуючись плану, я був сповнений демотивації, а також хотів негайно здатися. Але я намагався контролювати цю емоцію, кажучи собі, що ГМ-дієта - це обмеження груп продуктів у певні дні і не голодування. Тож я їв дозволене, поки не відчував, що в мене повний шлунок. Це принаймні допомогло мені закінчити розпочате.
Примітка - Можливо, я десь дещо змінив план дієти з ГМ, щоб зацікавити читачів найкращим поживним середовищем.
Придбайте детальну індійську вегетаріанську версію плану дієти ГМ (7-денна ГМ-дієта з рецептами)
Ви можете придбати детальну 7-денну індійську вегетаріанську версію плану дієти ГМ.
- Ця ГМ-дієта планується за тим самим принципом, згаданим раніше в статті.
- Він має докладні рецепти. Простий у приготуванні, а також легко доступні інгредієнти. Тепер вам не потрібно витрачати тиждень, їдячи лише огірки та скибочки помідорів в ім’я салатів.
- Прочитайте більше про книгу.