Що стосується зручного приготування їжі, то ніщо не зрівняється з локшиною швидкого приготування; просто додайте гарячої води і почекайте три хвилини. Хоча супи швидкого обіду Maruchan готують для швидкого обіду, вони можуть мати довгостроковий вплив на ваше здоров’я, якщо ви їсте занадто багато цих супів. Ця локшина швидкого приготування, який би смак ви не купували, має високу калорійність, насичені жири та натрій. Знання харчової інформації для супів швидкого обіду Maruchan допоможе вам вирішити, чи достатньо зручності, щоб перевершити харчування.

обід

Калорійність щільних супів

Ємність швидкого обіду Маручан об’ємом 64 г, виготовлена ​​з курки, м’яса чи креветок, містить 290 калорій. Це 4,5 калорії на грам, що робить його енергетично щільним супом. Щільність енергії означає, скільки калорій містить суп порівняно з його вагою. Ці типи продуктів харчування не такі ситні, як продукти з низькою щільністю енергії, і можуть призвести до того, що ви споживаєте більше калорій, ніж хотіли б.

З високим вмістом вуглеводів, з низьким вмістом білка

Більшість калорій у швидкому обіді Маручан (53%) походять від вмісту вуглеводів, коливаючись від 38 до 39 г на порцію, залежно від смаку супу. Ці супи також містять клітковину та цукор, по 2 г на ємність. Суп не містить багато білка, 7 г на чашку, що забезпечує лише 10% від загальної кількості калорій.

З високим вмістом жиру

Супи швидкого обіду «Маручан» не тільки мають високий вміст жиру, але й містять нездорові насичені жири. Одна ємність супу містить 12 г загального жиру, що включає 6 г насиченого жиру. Американська кардіологічна асоціація рекомендує обмежити споживання цих жирів лише 7% від щоденного споживання або не більше 16 г на день, виходячи з щоденного раціону в 2000 калорій. Порція швидкого обіду Маручан становить більше третини цієї порції. Високий рівень насичених жирів може збільшити рівень холестерину в крові, а також збільшити ризик серцевих захворювань.

Занадто багато натрію

Окрім того, що супи швидкого обіду «Маручан» містять багато жиру, вони також містять натрій. Ємність супу містить від 1190 до 1200 мг натрію. Американці споживають більше натрію, ніж потрібно, згідно з "Дієтичними рекомендаціями для американців; 2010", як повідомляють Центри з контролю та профілактики захворювань. Багато натрію у своєму раціоні може збільшити ризик підвищення артеріального тиску, серцевих захворювань та серцево-судинних захворювань. «Дієтичні рекомендації для американців, 2010» рекомендують обмежити споживання натрію менш ніж 2300 мг на день. Крім того, вам слід зменшити цю кількість до менш ніж 1500 мг на добу, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, діабету або хронічної хвороби нирок, якщо ви афроамериканець або якщо вам більше 51 року. Незалежно від того, якою має бути ваша добова межа, супи швидкого обіду Maruchan з високим вмістом натрію.