Проблема, яка привернула мою увагу, - це питання мотивації до схуднення. Щодня я отримую багато електронних листів, і майже у всіх них завжди є щось про труднощі залишатися мотивованими продовжувати процес схуднення здоровим.

Зізнаюся, це викликає у мене велике занепокоєння, адже мотивація є головним фактором, що дозволяє людині схуднути здоровим і послідовним способом.

справжній

Людина, яка хоче схуднути, може розраховувати на збалансоване та здорове харчування, вона може мати у своєму розпорядженні найкращу програму схуднення, може розраховувати на підтримку більш кваліфікованих медичних працівників, однак якщо вони не можуть підтримувати мотивацію продовжувати, важко отримати ті результати, яких ви хочете.

Мотивація схуднення: копати трохи глибше

Ми знаємо, що для схуднення необхідно стикатися з проблемами, долати злі звички та встановлювати інші здорові звички. Крім того, в деяких випадках необхідно перемогти ворогів, таких як примус до їжі та тривога.

Як би цього було недостатньо, треба навчитися не піддаватися харчовим спокусам, які існують деінде. Це непросто, і тому мотивація так важлива.

Що стосується втрати ваги, ми можемо концептуалізувати мотивацію як готовність докладати великих і постійних зусиль на користь власних цілей та завдань.

У нашому контексті ці цілі та завдання можуть бути найрізноманітнішими, починаючи від схуднення та можливості носити той законний одяг, який вам так подобається, до поліпшення здоров’я та зміцнення самооцінки, наприклад. У кожного свої цілі та завдання, отже, кожна людина повинна встановити, чого вона хоче досягти, і прагнути до цього.

Проблема в тому, що коли відсутність мотивації, результат надзвичайно важко напружуватися для досягнення цілей і завдань, тоді людина може в кінцевому підсумку збирати невдачі за невдачами, і це ще більше знижує їх тендітну мотивацію.

Що послаблює мотивацію

Декілька факторів можуть знищити мотивацію людини, отже, ви повинні бути дуже уважними до них і намагатися вирішити їх найкращим чином. Якщо нічого не робити, шанси зазнати невдачі через відсутність мотивації досить великі.

Зараз я трохи поговорю про основні фактори, які можуть перешкоджати мотивації.

Боріться неналежним чином із власними емоціями та життєвими проблемами. Те, як ви вирішуєте свої емоції та життєві проблеми, безпосередньо заважає вашій мотивації.

Якщо ви людина, яка вважає себе нездатною робити щось, яка вважає себе неспроможною зіткнутися з життєвими проблемами, яка тремтить від будь-якого виклику і яка відмовляється від усього, щойно стикаєтесь із першою перешкодою, то вам потрібно щось зробити, щоб змінити спосіб мислення та дій, зберегти мотивацію до схуднення буде дуже важко, якщо продовжувати жити таким чином.

Вам потрібно стати стійкою людиною. Стійкі люди - це ті, хто, незважаючи на проблеми та труднощі, з якими вони стикаються, продовжують переслідувати свої цілі. Вони знають свої сильні та слабкі сторони, тому намагаються вирішити свої слабкі сторони та ще більше розширити свої сильні сторони.

Не нести відповідальності за свій вибір

Протягом усього життя ми робимо вибір. Деякі з них приносять нам хороші наслідки, інші приносять страждання і турботи. Деякі люди розуміють, що їх власний вибір може мати хороші та погані наслідки, тому вони роблять усвідомлений вибір і несуть за них відповідальність.

Інші роблять вибір, не замислюючись над тим, що роблять, тоді вони в кінцевому підсумку страждають з наслідками, однак, вони звинувачують інших, і вони не несуть відповідальності за свій вибір. Це повторюється протягом усього життя, і страждання не припиняються, вони завжди є.

Коли ми робимо поганий вибір, а потім звинувачуємо інших у поганих наслідках, які виникають у нашому житті, ми втрачаємо чудову можливість для зростання.

З іншого боку, коли ми робимо свідомий вибір і беремо на себе відповідальність за них, ми зростаємо і стаємо дедалі здатнішими робити хороший вибір у своєму житті.

У процесі схуднення здоровим вам потрібно приймати рішення і нести за них відповідальність, тому набагато легше буде подолати виклики, які постануть на вашому шляху.

У зв'язку з цим необхідне самопізнання, оскільки він надає інструменти для виконання необхідні внутрішні зміни щоб відповісти на щоденні виклики.

Це складний і болючий процес, і якщо хтось допоможе вам, це може бути безцінним. Психолог - ідеальна людина, яка допоможе вам у цьому важливому процесі.

Повторюйте поведінку та емоційні вади, які ускладнюють схуднення

Багато людей, які хочуть схуднути, втягуються поведінка та емоційні вади які несумісні з процесом схуднення.

Наприклад, бажаючи схуднути, але завжди купуйте ласощі і зберігайте їх у холодильнику. Це поведінка, яка може саботувати процес схуднення, оскільки набагато складніше буде витримати спокусу з’їсти солодке в хвилини тривоги.

Інший приклад - коли їх спокушають думати: "О, я вже все зіпсував, тоді я з'їм ще один горщик морозива, принаймні я потоплю скорботи". Це дуже серйозний емоційний порок, який може зруйнувати будь-який процес схуднення.

Ще одним прикладом дуже серйозної емоційної залежності є спроба схуднути, щоб прислухатися очікування інших людей. Це не працює, оскільки в такому випадку мотивація схуднути надходить не зсередини, а ззовні. Зовнішній мотиваційний фактор не має сил утримувати мотиваційну енергію в довгостроковій перспективі.

Постійно худнути мотивація повинна надходити зсередини, тобто потрібно знайти власні причини для схуднення. Вони повинні бути справжніми причинами, такими як, наприклад, поліпшення здоров'я, носіння вподобаного одягу, можливість їсти без турбот.

Зараз, такі причини, як "А, я збираюся схуднути, тому що так і так говорили, що я повинен схуднути", що у когось немає сил підтримувати вашу мотивацію протягом багатьох років, тому що він є чимось зовнішнім, а не частиною вас.

Завжди воюйте з їжею

Якщо ви завжди робите це примхлива дієта, Якщо ви завжди страждаєте від їжі без задоволення і завжди ведете внутрішню битву проти власної нестримної волі до їжі, то вам потрібно це якомога швидше змінити.

Ви повинні розуміти, що процес схуднення потрібно робити безперервно та розумно. Дотримання обмежувальної дієти не є розумним способом схуднення, за винятком рідкісних випадків.

Потрібно розуміти, що шалені дієти приносять дуже швидкоплинні результати, тобто вони зовсім не тривають. зниження їжі та практика фізичних вправ полягає в тому, що вони приносять добробут і справді допомагають у схудненні та контролі ваги.

Працюйте з мотивацією і худніть зі здоров’ям!

Мотивація схуднення - це складне питання, яке повинен розуміти кожен, хто хоче схуднути здоровим способом.

Я думаю, що стало зрозуміло, що над мотивацією потрібно працювати, і що якщо вам не вдається підтримувати належний рівень мотивації для досягнення своїх цілей і завдань, вам потрібно звернутися за допомогою.