Доповідач: Томаш Хаджег

Це справді приносить свої плоди?

Я фруктове дерево. Я буквально обожнюю фрукти. Будь-який. В основному в натуральному вигляді. Я з’їдаю 3 штуки на день як нічого. Сушені та консервовані фрукти мене особливо не турбують.

бюлетень

У мене 70 кг. 8% жиру в організмі. Я струнка.

Я споживаю фрукти щодня все своє життя. Я бажаю йому миру навіть увечері о 23:00.

Я ніколи не думав, що це повинно мені зашкодити. Я ніколи не казав собі, що я повинен їсти його лише вранці.

- І не дай Бог, щоб ти його сьогодні з’їв!

"У ньому є цукри!"

- Ти береш!

Чи знайомі вам ці добросовісні поради?

Ви, мабуть, чули їх кілька разів у своєму житті. Тож давайте виправимо їх правильно.

Фрукти - чудова їжа

Фрукти є абсолютно чудовою поживною речовиною. Він насичений вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Це, можливо, мільйон разів перемішана інформація, яка все ще існує. І оскільки фрукти містять більше природного цукру, ніж овочі, багато людей все ще поважають його, втрачаючи вагу. З цієї причини я часто чую запитання від своїх клієнтів:

"Хіба в фруктах не багато цукру?"

"Чи можу я їсти фрукти, якщо хочу схуднути?"

"І чи можу я це їсти навіть ввечері?"

Фрукти є низькокалорійною їжею. І якщо ви можете замінити висококалорійну їжу низькокалорійною їжею у своєму споживанні калорій, то ви перемогли. Це створить дефіцит калорій, що дуже важливо для схуднення.

Хочете одну практичну пораду? Обміняйте печиво, шоколад, печиво та тістечка на фрукти. Це значно зменшить споживання калорій і сприятиме зниженню ваги.

Фрукти допомагають схуднути

Правда полягає в тому, що фрукти допомагають і не шкодять при схудненні. З одного боку, це моє твердження підтверджується власним досвідом та досвідом моїх клієнтів. Я не забороняю їм їсти фрукти. І я взагалі не обмежую це певною частиною дня.

Наприклад, одному з моїх клієнтів щовечора перед сном доводилося їсти яблуко. Я їм не забороняв. Їй все-таки вдалося схуднути. Або просто через це?

З іншого боку, на цю тему були проведені великі наукові дослідження. В одній з них взяли участь 133 468 дорослих. Дослідники вивчали взаємозв’язок між вживанням фруктів та схудненням у цих людей. Ви знаєте, як довго вони це робили? 24 роки! Дослідники стежили за цими людьми протягом 24 років, щоб перевірити, чи правда, що фрукти призводять до збільшення ваги. (1)

І ви знаєте, що вони придумали?

Вони це зрозуміли фрукти допомагають при схудненні! І навіть у збільшеній кількості! (1)

І ви знаєте, який фрукт найбільше допомагає?

Яблуко та ягоди. (1)

Ви вважаєте, що одне дослідження було просто випадковістю?

Ще одне менше дослідження, що вивчало вплив фруктів на схуднення, показало, що люди з надмірною вагою та ожирінням, які збільшили щоденне споживання фруктів, відчували більше кілограмів для схуднення. (2)

Фрукти є чудовим помічником у схудненні, оскільки містять клітковину.

Дослідження 252 жінок протягом 20 місяців показало, що жінки, які їли більше клітковини, мали менший ризик набору ваги та жиру в організмі, ніж жінки, які їли менше клітковини. (3) А найкращим природним джерелом клітковини є фрукти та овочі.

Отже, ура на сад чи фруктовий ринок 🙂

(* Текст з моєї нової книги про схуднення).

PS: Ви хочете змінити загальний спосіб життя, дієту або режим фізичних вправ? Забронюйте дату консультації з питань харчування тут . Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас. Або отримайте своє особисте персоналізоване меню .

Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?

Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?

Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .