справді

Поділіться

Макарони завжди належали до простого і легкого страви, яким може насолодитися справді кожен. Тим неприємніше було дізнатися, що він набирає вагу після пасти, і тому вони не є підходящим другом, якщо ви сидите на дієті! Увага, ми знайшли нову інформацію, яка гарантовано вас здивує. Макарони схуднуть, якщо дотримуватись цього стану!

Спагетті, лазанья, тортеліні, коліна, банти та багато іншого - чудовий супутник у кожному домогосподарстві. Якщо ви не вмієте готувати, чи відчуваєте щось легке, макарони це завжди врятують. Тому дратує те, що нам доводиться їх опускати при схудненні через кількість вуглеводів, які вони містять. Ми виявили прямо протилежне - він не набирає вагу після пасти, але є бідним. Дізнайтеся, як це можливо!

Зростає глікемічний індекс макаронних виробів

Вуглеводи завжди вважалися диверсантами дієт. А оскільки пасти досить багато, її засудили, як і солодощі. Скажу прямо, вони все-таки кращий варіант, ніж смажена або жирна їжа. На відміну від цього, деякі стверджують, що важливо, який вид макаронів ви їсте і скільки. Тому цільнозернові макарони, які також містять вітаміни та корисні речовини, стали надзвичайно популярними. Кількість макаронів, які ви їсте на обід, не повинно перевищувати 100 г.

Давайте заглибимося в суть справи, для якої макарони не рекомендували їсти на дієтах. Як і будь-яка їжа, що містить велику кількість вуглеводів, глюкоза виділяється з макаронних виробів після її розщеплення в травному тракті. Потім він потрапляє в кров, і ми знаємо це як цукор у крові. У невеликих кількостях все в порядку, але якщо в нашу кров виділяється багато глюкози одночасно, організм перетворює її в жир. На жаль. Саме тому під час схуднення макарони рекомендується опускати. Це справді так?

Це береться з макаронних виробів?

Дослідники з Канади виявили, що макарони зовсім не впливають на глікемічний індекс. Відповідно, вони мають низький вміст і тому входять до числа продуктів, які допомагають схуднути. На їхню думку, макарони не сприяють набору ваги або жиру в організмі. Тому вони підходять для здорової дієти з низьким вмістом глікемії, і ви можете пестити їх три рази на тиждень. Можна приготувати макарони, які наповнюють півсклянки. Однак є одна умова!

Зрозуміло, що якщо у вас менше чашки варених макаронних виробів і густий вершковий соус або жирне м’ясо, ваша вага зміниться - на гірше. Звичайно, слід вибирати продукти, які для макаронних виробів називають низькоглікемічними. Саме тоді макарони дозволяють схуднути. Ви знаєте, які вони?

Вам буде цікаво

Чому їсти лише половину порцій? Надихайтеся поміркованістю парижан!

    2 6
  • 03.05.2018

Сучасна голодовка? Ми розповімо вам, що таке піст і як його практикувати

    0 7
  • 02.05.2018

Глікемічний індекс

Ви знайомі з цими поняттями? Глікемічний індекс - це величина, яка вказує на те, як швидко цукор засвоюється з їжею і як швидко він впливає на рівень глюкози в крові. Продукти, що мають високий глікемічний індекс, містять цукор, який швидко розщеплюється і всмоктується, значно підвищує рівень глюкози та інсуліну в крові і швидко призводить до голоду. І навпаки, продукти, цукор яких має протилежні властивості, мають низький глікемічний індекс. І ми поділяємо продукти на ті, що мають низький, середній та високий глікемічний індекс.

Ось деякі продукти з низьким ГІ:

10 Брокколі, часник, перець, помідори, салат, коренеплоди, капуста

14 Консервовані соєві боби

15 волоських горіхів

Арахіс, варена соя

22 Зелена сочевиця, горох без лушпиння, горіхи кеш'ю

25 Цільне молоко

Напівжирне молоко, соєве молоко

Коричнева коричнева квасоля, квасоля, знежирене молоко

Нежирний йогурт з фруктозою

Підсолоджений йогурт, морква, спагетті, варені 5 хвилин