яких

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділіться Інгредієнтами, яких не може бракувати у ваших стравах, щоб схуднути зі здоров’ям


Якщо ви все ще намагаєтеся скинути кілограми, набрані у відпустці, але знаєте, наскільки недоцільними є чудові пропозиції, якими рясніє ринок, сьогодні ми пропонуємо вам допомогу, показуючи вам, якими вони є інгредієнти, яких не може бракувати у ваших стравах, щоб схуднути зі здоров’ям.

Худнути зі здоров’ям

Втрата ваги без втрати зору здоров’я передбачає дотримання збалансованої дієти, при якій ми не ризикуємо страждати від харчових дефіцитів, тим більше не змінюючи здоров’я організму. Це також передбачає можливість збереження на основі дієта та фізичні вправи, хороша метаболічна активність з метою запобігання подальшому набору ваги.

Інакше кажучи, худнути повільно, але неухильно і прощатися з можливостями спричинення ефекту відскоку, а також шкоди здоров’ю - це мета, яку ми всі маємо на увазі, якщо хочемо худнути зі здоров’ям.

Щоб досягти цього, втрата ваги повинна бути поступовою, але повільною, щоб втратити перш за все жир і не впливати на кісткову або м’язову масу тіла. Крім того, це передбачає дієту, в якій відсутність нестачі поживних речовин що організм повинен зберігати свої нормальні функції, тобто це дієта, яка не завдає нашому організму проблем.

Потім його слід загубити навколо a 1% від поточної маси тіла на тиждень, так що найбільша частка втраченої ваги - це жир. Так само, оскільки будь-яка обмежувальна дієта представляє для нашого організму стресову ситуацію, вони не можуть пропустити схуднення зі здоров'ям вітаміни, мінерали та антиоксиданти які зберігають захисні сили організму.

Звичайно, білка та жири повинні бути присутніми в достатній кількості, обрані ті, що мають найбільшу кількість харчова якість а також вуглеводи, в межах яких ми повинні обмежити кількість тих, хто додає калорії, не забезпечуючи цінними поживними речовинами, тобто цукром.

Але на додаток до врахування цих загальних рекомендацій щодо схуднення зі здоров’ям, ми повинні знати, що деякі продукти можуть мати особливі характеристики, які допомагають нам худнути, отже, ми показуємо вам яких інгредієнтів не може бракувати у ваших стравах якщо ви намагаєтеся схуднути здоровим способом.

Інгредієнти, яких не може не бути у ваших стравах, щоб схуднути зі здоров’ям

Щоб насолоджуватися їжею, не голодуйте, а зменшуйте калорії та отримуйте поживні речовини одночасно з ціллю худнути зі здоров’ям, інгредієнти, яких не може бракувати у ваших стравах:

    Їжа з високим вмістом клітковини: свіжі фрукти та овочі, бобові та цільнозернові продукти, а також похідні - це продукти, багаті клітковиною, які не мають концентрованих калорій і які мають неперетравлювані частини означають більшу роботу травлення та нижчу реальну калорійність, підвищена ситість а отже, менше споживання інших продуктів. Крім того, вони забезпечують великий обсяг і вимагають жування, отже, це дозволяє нам зменшити кількість споживаної їжі, оскільки їм потрібно більше часу на обробку.

  • Продукти, багаті водою та повітрям: Ці інгредієнти знижують калорійність щільності їжі, оскільки збільшити обсяг, не забезпечуючи енергією. Отже, такі препарати, як смузі, суфле та желе, ідеально підходять для схуднення, не голодуючи.
  • Пісна їжа, багата білком: Яєчні білки, знежирене молоко та йогурти, нежирний сир та нежирне м’ясо - це добре інгредієнти для схуднення за допомогою салюd, оскільки білки потребують багато роботи для метаболізму, а отже, пов'язані з великими витратами калорій в організмі, в той же час, що вони дають велике насичення. дозволяючи нам менше їсти під час інших страв.
  • Продукти, багаті триптофаном: Ця амінокислота є попередником серотоніну, нейромедіатора спокійна тривога і це допомагає нам покращувати настрій, отже, допомагає нам отримати емоційний добробут, поки ми плануємо схуднути. Тому в наших препаратах можуть бути відсутні інгредієнти, багаті триптофаном і без багатьох калорій, такі як банан, макарони з цільної пшениці, хліб або йогурт.


    • Словом, ці інгредієнти є клітковина, вода, повітря, нежирний білок, триптофан і багато аромату, саме їх слід враховувати, коли ми маємо намір схуднути, не голодуючи і не витрачаючи поживних речовин, втрачаючи вагу зі здоров’ям.

    Деякі препарати, які можуть нам допомогти худнути зі здоров’ям, оскільки вони представляють деякі з вищезазначених інгредієнтів:

    Поділіться Інгредієнтами, яких не може бракувати у ваших стравах, щоб схуднути зі здоров’ям