Функціонування людського організму є іспанським селом для непрофесіоналів, і може здатися, що саме через дезінформацію або занадто складні дані люди не знають, як підходити до себе, наприклад у разі надмірної ваги. Прискорення метаболізму - гаряча тема, в якій можна знайти низку міфів, які, на жаль, не ґрунтуються на правді. Якщо ви довіряєте їм, ви можете застоюватися і засмучуватися тим, що з вашим тілом не відбувається нічого позитивного. Отже, якими способами можна запустити і прискорити метаболізм? Ми маємо кілька порад для вас.

НАША ПОРАДА: Ми підібрали для вас найкращі комплексні спалювачі жиру!

Дивіться пропозицію »

метаболізму

Причини повільного обміну речовин

Уповільнений обмін речовин в організмі людини може мати кілька причин. Перше - це проблеми зі здоров’ям щитовидної залози, друге - погана дієта, яка сама уповільнює ваш метаболізм, а третя - низька частка м’язової маси в організмі. Перш ніж оцінювати себе та діагностувати розлад, слід знати, що якщо ви набираєте вагу, дуже малоймовірно, що у вас є ця проблема зі здоров’ям. Буде дуже важко визнати перед собою, що, можливо, ваш раціон не такий здоровий і що часто трапляється так, що ви віддаєтеся більше, ніж потрібно. Тут потрібно бути об’єктивним і точно оцінити ситуацію з вашим харчуванням, або якщо ви дійсно підозрюєте тягар здоров’я, зверніться до лікаря для підтвердження.

Метаболізм просто означає, наскільки швидко ваше тіло спалює калорії. Це головним чином залежить від того, який відсоток вашої м’язової маси у вас є. Чим більше, тим швидше працює метаболізм. Тому не слід уникати силових тренувань, які формують м’язи, під час вправ. На додаток до чудового тіла, ви також матимете цей побічний ефект у вигляді швидшого спалювання калорій у спокої.

Регулярність прийому їжі

Ви також можете розпочати свій метаболізм, починаючи регулярно їсти, але не переїдати. Дайте шлунку їжу, щоб вона могла почати перетравлюватися і в менших кількостях, але регулярно постачайте це паливо. Ваше тіло звикне до того, що воно завжди отримуватиме те, що йому потрібно, і не доведеться його напружувати черговим голодом, під час якого він воліє щось зберігати в жирових запасах, щоб згодом вижити. Це парадокс, але щоб ваш метаболізм працював, ви повинні їсти.

Цікаво, що ви також можете збільшити обмін речовин, підвищуючи температуру. Все, що вам потрібно зробити, - це додати в свій раціон їдку їжу, яка зігріє вас і підвищить вашу метаболічну функцію. Щоб розпочати обмін речовин щоранку, випийте склянку теплої води з лимоном приблизно за півгодини до сніданку. Ви розбудите організм, але не відразу ж обтяжите його їжею.

Дайте йому відпочити

У той же час метаболізм повинен регулярно відпочивати від своєї напруженої «активності» спалювання калорій і перетравлення їжі. Це означає, що ви більше не повинні їсти приблизно за дві-три години до запланованого сну, щоб ваш метаболізм потребував часу на відновлення. Тільки пам’ятайте дні, коли ви добре їли перед сном (і крім переслідуючих снів тієї ночі), і вранці у вас було відчуття труднощів. Ви зупинили метаболізм, і, швидше за все, ви значно уповільнили його. Уникайте таких пізніх страв, а коли зголоднієте, вибирайте щось легке.

Ви, напевно, у своєму житті перепробували безліч дієт, які не були цілком успішними, і навіть якщо вам вдалося скинути кілька кілограмів, ви повернулися принаймні до початкової ваги. Ми повинні повідомити вам, що такі коливання ваги призводять до того, що ви сповільнюєте свій метаболізм, не знаючи про це. Здорове харчування тут також є підходящим рішенням.

Нарешті, ми не можемо не згадати про питний режим. При регулярному надходженні води ви трохи обдурите свій метаболізм, адже в деяких випадках голод справді спрагує. Вода не має калорій, її не потрібно перетравлювати, тому ваш метаболізм ніяк не обтяжує, але вона наповнить ваш шлунок.

НАША ПОРАДА: Ми підібрали для вас найкращі комплексні спалювачі жиру!

Дивіться пропозицію »