Чому схуднення після 30 коштує дорожче?

Ми наводимо вам п’ять причин, які ускладнюють схуднення після 30 років, і те, як ви можете це протидіяти

схуднення

  • За комерцією/GDA
  • 05 ЧЕРВНЯ 2018 - 10:06

Ви вже не худнете, як раніше? Процес повільніший і чи коштує він вам дорожче? Не хвилюйся, ти не єдина. Для більшості жінок це складно скинути зайві кілограми, коли їм за 30 років. Чому?

Чи через втрату м’язової маси, стрес чи менший сон, організм не функціонує однаково після певного віку. Хоча, звичайно, існують деякі методи обману нашого тіла, такі як фізичні вправи, повноцінне харчування та відпочинок принаймні вісім годин на день.

Ми наводимо вам 5 причин, які ускладнюють схуднення після 30 років.

Втрата м’язової маси. З 30 років організм починає втрачати м’язову масу і замінювати її жиром. Втрачаючи м’язову масу, ви втрачаєте можливість спалити велику кількість калорій. Порада: їжте білок.

Обмін речовин сповільнюється. Маючи меншу м’язову масу, обмін речовин сповільнюється, і це заважає нам легко схуднути. Порада: не припиняйте вправи.

Легкі дієти. Протягом свого життя ви напевно пробували ці диво-дієти. Ну, цього віку про них потрібно забути. Основна причина: ваше тіло починає спалювати м’язи, як тільки ви залишаєте калорії позаду. І як ми вже переконалися, недоцільно втрачати м’язову масу. Порада: обирайте харчуватися здорово, не впадаючи в перебільшені дієти.

Поспи трохи. Однією з причин, що перешкоджають схудненню, є відсутність сну. Будучи старшими, ми, як правило, несемо більше відповідальності, і це віддаляє нас від відпочинку. Обережно! Порада: намагайтеся спати вісім годин на день.

Стрес. Стрес - найкращий друг набору ваги, оскільки він пов’язаний із збільшенням інсуліну: одним з гормонів, пов’язаних із набором ваги. Порада: знайдіть час, щоб відпочити, вийти з друзями, партнером або відвідати сім’ю.