Дієта, заснована на інстинкті, дозволяє нам вибирати інгредієнти, які нам найбільше потрібні (живі, свіжі, яскраві, сповнені енергії), якщо вони є природними біо. Ця збалансована дієтична настанова виконує та розвивається відповідно до ваших потреб: вона наситить вас, наповнить бадьорістю і змусить скинути зайві кілограми.

склянка води соком

ПОНЕДІЛОК
Сніданок: 1 склянка води з 1/2 лимонного соку + сезонні фрукти + 2 скибочки натурального або підсмаженого цільнозернового хліба, з олією або овочевим паштетом + 1 чашка кави, чаю або настою, з молоком або без нього.
Середина ранку: Фрукти сезону + 1 йогурт + 1 столова ложка зародків пшениці + 5 горіхів.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + зелений салат-асорті з паростками, водоростями та насінням + кролик на грилі + знежирений йогурт.
Перекус: Фрукти сезону.
Вечеря: Ендівія з шинкою серрано + гриби, обсмажені з часником і петрушкою + 1 ківі.

Вівторок
Сніданок: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + фрукти сезону + 3 столові ложки вівсяних пластівців, відварених з молоком + кава або настій.
Середина ранку: 1 соєвий йогурт з ягодами + 5 фісташок.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + Асорті зелений салат з паростками, водоростями та насінням + риба на грилі + брокколі на пару + знежирений свіжий сир.
Перекус: Сезонні фрукти + 5 кеш'ю.
Вечеря: Огірковий салат з м’ятою та знежиреним йогуртом + цільнозернові спагетті карбонара + 2 скибочки ананаса.

СЕРЕДА
Сніданок: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + сезонні фрукти + 2 скибочки цільнозернового хліба, залитого підсмаженим кунжутом та олією + 1 знежирений йогурт із зародками пшениці + сік грейпфрута + червоний чай.
Середина ранку: 1 чаша червоного винограду + 1 зелений чай.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + 150 г грудки індички + кабачки і пару цибуля-порей + фрукти.
Перекус: Фрукти сезону + 5 кокіто з Бразилії.
Вечеря: 2-яєчний омлет зі столовою ложкою петрушки + 1 знежирений йогурт + 1 фрукт.