Я роками працюю над здоровим харчуванням, але все ще щомісяця із спокійною совістю захоплююся піцою, колою та картоплею фрі. Я знаю, це звучить дуже дивно, тому що всі ці три традиційні страви швидкого харчування широко згадували з давніх-давен. Як можливо, що якщо я їх прийму, на мене не вплинуть їх несприятливі наслідки? У цій статті ви дізнаєтесь, як я це роблю, і за допомогою моїх вказівок ви можете легко зменшити шкідливий вплив будь-якої нездорової їжі на 50-80% без особливих проблем.

шкідливу

Весь фокус, як радикально зменшити вплив нездорової їжі на здоров’я, криється у 2 словах: частоті та обсязі.

Частота

Чи погіршить шкідлива їжа ваше здоров’я, залежить від цього, як часто ви споживаєте його. Вживання піци 3 рази на тиждень точно не буде гарною ідеєю, але 1 піца на місяць "ще нікого не вбила". Подібно з колою та картоплею фрі. Побалувати їх можна один-два рази на місяць без будь-яких турбот. Ваше тіло буде грайливо мати з ними справу.

Гучність

Щоб мінімізувати вплив нездорової їжі ще більше, не їжте його цілим. Не бійтеся залишити ненаїдені залишки їжі на тарілці або викинути решту їжі в ємність.

Якщо ви звикли їсти в ресторанах, візьміть собі звичку замовляти менші порції. Також сьогодні в декількох піцеріях можна мати лише 1 або 2 трикутника замість цілої піци (і повірте, через півгодини після їх з’їдання ви будете зголодніти від вовчого голоду).

Інший варіант - вживання нездорової їжі ділитись з чоловіком, який з тобою. Цей підхід не тільки корисний для вашого здоров’я, але ви також заощадите на ньому частину євро.

Остерігайтеся повного виключення конкретних продуктів з раціону

Б'юся об заклад, що цю статтю також читають люди, які так серйозно ставляться до здорового харчування, що взяли на себе зобов'язання, що певні продукти харчування вони не будуть споживати взагалі. Чи правильний такий підхід? Але якщо вони можуть виконати цю обіцянку, і в той же час їх дієта досить різноманітна і компенсує цю втрату, тоді так.

Але те, що трапляється дуже часто, прямо протилежне. Хтось каже, що взагалі не їстиме, напр. шоколад, а потім він приходить на нього, і для сидіння він раптом повністю цілий. Я переконаний, що цього не сталося б, якби він кілька разів на місяць балувався кількома кубиками. Те саме стосується інших смаколиків.