адамка

Фото: Міхал Шебеня

Мілан Адамка (38) працює у професії, характерній для жінок. Він шкодує про упередження. Вони заважають вам пізнати людину, її роботу, але особливо результати, які стоять за нею.

Його життя нагадує здійснену американську мрію. Хлопчик з Остратіць в Партизанському районі навчався кравцю. Окрім школи, він з дитинства розвивав свою перспективну футбольну кар’єру. Однак перелом колінного суглоба вирішив, що грубий контактний спорт потрібно вішати на цвях у віці чотирнадцяти років. "Мій батько був не в захваті від цього, він хотів, щоб у мене був футболіст, але він прийняв це", - розкриває Мілан. Однак він не міг бути без руху, тому після загоєння коліна він спробував танцювати. Його завжди надихала музика, і було ідеально поєднувати її з рухом. "З часом я встиг виграти деякі змагання та танцювальні марафони. Однак я присвятив себе танцю лише близько трьох років ", - каже Адамка. Тоді, за збігом обставин, він потрапив на заняття аеробікою. І він дуже цікавився ним. Після багаторічної наполегливої ​​роботи та освіти він перетворився на одного з найкращих інструкторів та ведучих цієї вправи у Словаччині і регулярно контактує з іноземними викладачами. Це звучить як казка зі щасливим кінцем і для вас? Але давайте будемо добре.

Ви займаєтесь аеробікою?

Під час занять аеробікою, які він відвідував у Топольчанах, Мілан був помічений тренером. Вона побачила, що він фізично обдарований, і мотивувала його піти на тренування, щоб побачити, чи не хоче він спробувати, і репетирувати в майбутньому. Врешті-решт, це застало його більше, ніж танці, і з тих пір він займався лише аеробікою.

Для хлопчика, якому на той час було двадцять років, це був досить нетрадиційний інтерес до словацьких умов. "Спочатку це була велика проблема, бо більшість людей навіть уявити не могли аеробіку та тренажерний зал. І вони вже не могли зрозуміти, що щось подібне можна годувати. Вони сприймали це лише як примху ", - згадує Мілан Адамка. Він уже давно піднявся над насмішками, які колись сприймав. І він вирішив пройти всі найкращі тренування з аеробіки. Протягом наступних чотирьох років він ходив переважно на курси, а також починав практикувати. "Мені здавалося, що мені буде краще у Братиславі, тому я переїхав сюди. Але навіть тут я зустрів нерозуміння своєї роботи ", - зізнається Адамка. У Словаччині він знає лише близько чотирьох-п’яти викладачів аеробіки, тоді як у світі його найкращими ведучими є чоловіки. Мілан підтвердив нам те, що ви, можливо, вже дізналися. Вас краще мотивує чоловік-викладач, ніж жінка в класі. Жінки не завжди можуть це робити. Викладач повинен бути в класі, щоб люди могли розважитися, розслабитися і ні на хвилину не думати про те, що їх чекає на роботі чи вдома.

Це дало свої результати

Мілан Адамка працює у цій галузі вже п’ятнадцять років. "В аеробіці я досяг того, чого хотів. Мені коштувало часу, енергії та ентузіазму робити це для людей, а не для себе ", - пояснює він. В даний час він працює інструктором з різних видів аеробіки, персональним тренером з фітнесу та бодібілдингу і навіть готує майбутніх інструкторів з аеробіки. І, звичайно, він один з найкращих словацьких ведучих аеробіки та фітнесу.

"Те, чим я займаюся, - це моя робота, моє хобі та моє задоволення. І коли я бачу, наскільки задоволені, усміхнені та круті люди в аеробіці, це дає мені енергію продовжувати ", - говорить Мілан, додаючи, що його може мотивувати сама музика, хороший хіт або латиноамериканські ритми. Для спортсменів та танцюристів час "виходу на пенсію" настає раніше. Одного разу тіло виявляє, що це вже неможливо. "Я думав про це, і сподіваюся, момент не настане так скоро. Я знаю від себе багатьох старших ведучих, і вони все ще працюють ». Кілька разів на рік вони також їздять на міжнародні конгреси, де представляють нові тенденції. Він черпає у них натхнення для своїх уроків, тому що неможливо продовжити, не закінчивши освіту. В якості новинки він познайомив нас з насосами для тіла, вправами зі спеціальними штангами та дисковими вагами. "Тоді ми це просто помітили. Він заснований на зміцненні всього тіла, тренує музику, але хореографії немає ".

Дієта - основа успіху

Однією з тем, про яку можна довго говорити з Міланом, є дієта. Це дуже важливо під час вправ. "Якщо ви дивитесь на себе і не бачите результатів, винні ваші харчові звички. Подбайте про вживання здорової їжі, і успіх буде », - говорить Адамка, додаючи, що дієта інколи досягає більше 70-80 відсотків успіху. Він також піклується про неї, готує її вдома, і якщо ви збираєтеся схуднути або сформувати фігуру, він рекомендує те саме вам. Згідно з його досвідом, більш високе споживання вуглеводів важливо в аеробіці, оскільки це передбачає більший витрата енергії. При зміцненні, в свою чергу, дієта повинна базуватися більше на білках, які необхідні для нарощування м’язової маси. "Багато людей мають проблеми зі сніданком. На мій погляд, це найважливіший компонент щоденного раціону, я відчуваю це на собі. Краще пропустити вечерю, ніж сніданок. Я раджу своїм клієнтам, що вівсянка та деякі фрукти або родзинки ідеально підходять вранці. Готуйте їх ввечері, обливайте водою, щоб вони вранці розм'якшились і просочилися », - радить Мілан Адамка. В якості альтернативи він рекомендує цільнозерновий хліб, нежирні сири та овочі.

Син за мною

У родині він єдиний, хто повною мірою займається спортом. У Мілана є три сестри. Він розлучений і має майже трирічного сина. Завдяки йому він трохи обмежує свою діяльність у Словаччині та за кордоном. "Мій син дивовижний, я хочу проводити з ним більше часу. Ймовірно, він поступився мені, бо він досить жвавий і рухливий. Я саджу його в автокрісло, включаю радіо, і він відразу рухається в такт. «В оточенні клубу, який« підходить », крутяться лише симпатичні немовлята. Як він реагує на спроби флірту? Кажуть, що не вирішують. До цього часу він мав лише дружину, а тепер у нього є дівчина. Мілан зізнається: «Іноді бувають компліменти: не надягай свою безрукавку, але я намагаюся робити свою роботу професійно. Я тримаю такі речі окремо або роблю усміхнену записку. "