У нашій статті минулого тижня ми пояснили, коли слід рахувати калорії під час дієти. Ми показали, коли це вигідно, але також і те, що цей метод важко застосувати як спосіб життя, але в деякі періоди він може бути виправданим.
А тепер ми хочемо представити веб-сайти та методи, за допомогою яких підрахунок калорій не такий вже й порочний. Найпростіший спосіб зробити це - використовувати цифрові інструменти для обчислень - зовсім не обов’язково бути «генієм математики»! Але кому подобається, ви також можете спробувати класичний метод.
База калорій
Веб-сайт www.kaloriabazis.hu був розроблений спеціально для цієї мети. Його можна використовувати лише перші кілька разів, коли ви додаєте в систему їжу, яку регулярно вживаєте, - тому що ви теж можете це робити. Незважаючи на те, що вже є безліч страв і рецептів, якщо ви виберете з них, що ви з’їли порцію лето, наприклад, ви не отримаєте точного результату, оскільки кожен робить лето по-різному. Однак, якщо ви вкажете інгредієнти регулярно готуються страв, ви завжди зможете отримати достовірні дані. Наприклад, якщо ви випікаєте хліб, вам потрібно лише один раз скласти список інгредієнтів вашого звичайного хліба, а тоді все, що вам потрібно зробити, це з’їсти його шматочок на сніданок. Підписавшись (або пізніше), ви можете використовувати сторінку, щоб встановити необхідну кількість калорій, хоча пам’ятайте, що це теж не буде повністю індивідуальним. Під час дієти звертайте увагу на те, наскільки велика втрата ваги (занадто швидка, дуже повільна) із заданою калорійністю. Ви навіть можете додати калорії, спалені через спорт на сайті. На щастя, веб-сайт також оптимізований для мобільних телефонів, тому ви можете використовувати його де завгодно.
Застосування лічильника калорій
MyFittnessPal - одна з найпопулярніших програм для підрахунку калорій. Єдиний мінус - це те, що він недоступний угорською мовою. Якщо це комусь щось говорить, користувачі оцінюють 4,7 із 5 у магазині Google Play. Цікаво, що він навіть може обробляти дані про клітковину та холестерин про продукти харчування. Однак цінність клітковини дуже важлива. Додаток також можна пов’язати з іншими соціальними акаунтами. Але його також можна використовувати на комп’ютері за допомогою синхронізації. Сайт доступний в Інтернеті за адресою www.myfittnesspal.com.
Ваги допомагають
Існують шкали підрахунку калорій, які можуть бути дуже корисними для тих, хто діє. У цих пристроях калорійність багатьох продуктів харчування вже запрограмована автоматично, але ви також можете додавати нові за бажанням. Тоді все, що вам потрібно зробити, це покласти на баланс їжу, яка у вас є, і вона автоматично вивільнить калорії, вуглеводи та інші значення для цієї кількості.
Виготовлений папір, ручка!