Ваша дієта - це відсутність контролю?.

Ваша їжа псується в холодильнику, або у вас вона зазвичай така порожня, що вона лунає?.

Ви витрачаєте занадто багато на їжу, тому що в підсумку купуєте ласощі?.

Ви в кінцевому підсумку завжди їсте те саме?

Якщо ви відчуваєте ототожнення з будь-яким із цих моментів, здається, вам потрібно вдосконалити планування дієти.

Деякий час тому ми розповідали вам тут, як економити і харчуватися здоровіше, не переставайте читати це.

Плануючи свій раціон, ми маємо на увазі присісти і визначити, яке саме призначення на кухні, щоб встановити меню, яке ви будете складати щодня. Найпоширенішим є планування щотижня, хоча ви також можете спланувати, що будете їсти протягом двох тижнів або протягом декількох днів.

Цей жест дозволить вам:

-Створюйте більш збалансовані, різноманітні та змістовні меню.

-Складіть список покупок з необхідною їжею і вирушайте з ним на ринок. До побачення забудькуватість, зайві примхи та непомірні витрати.

-Їжте з більшою обізнаністю, оскільки ви придбаєте те, що вам потрібно, і зменшите ймовірність псування їжі.

-Економте гроші, час і стрес.

-Більший шанс зберегти здорову вагу.

Плануючи, ви завжди повинні мати певний ступінь гнучкості, оскільки цілком ймовірно, що у нас залишиться трохи їжі від одного дня до наступного, особливо якщо вам складно розрахувати суми.

Для виконання цього завдання вам дійсно потрібні папір та ручка, але є й інші «витонченіші» можливості для його виконання. Ми використовуємо такі інструменти:

- Щоденник:

дієти

У порядку денному ви можете записати меню на кожен день. Ви також можете записати, якщо вам потрібно щось придбати в конкретний день або якщо ви забудькуваті, також напишіть такі примітки, як: дістати х з морозильної камери, покласти овочі замочуватися ...

Порядок денний доктора Оділ настійно рекомендується, оскільки вона ділиться рецептами та багатьма ідеями для ведення здорового способу життя.

- Дошці:

Писати щотижневі меню на дошці - гарна ідея. На кухонних плитках можна використовувати магнітну дошку, традиційну або клейку.

Ми пишемо меню, список покупок, зернові та зернобобові культури, які ми зазвичай використовуємо ... все, що полегшує вам швидку організацію.

- Настінний календар:

Для вас підійде не будь-який календар, адже він потрібен, щоб мати мінімальний простір для запису. Ми знайшли це в Tiger, і це ідеально, оскільки в ньому є багато місця для написання.

Інший варіант - створити календар за допомогою Microsoft Publisher, це дозволить вам мати багато місця для написання.

Будь-який із цих інструментів дозволить вам набагато краще самоорганізуватися і з першого погляду зрозуміти, що ви будете їсти щодня. Коли ти почнеш?

Ми любимо чути від вас. Коментарі вітаються!.