Якщо в Америці величезна кількість людей із зайвою вагою, у японців таких проблем не виникає. Це можна пояснити тим, що японська дієта складається з низькокалорійних продуктів. Ми можемо використовувати японські принципи харчування, щоб скинути непотрібні кілограми, щоб стати красивішими та стрункішими. Головна перевага японської дієти полягає в тому, що її грамотно створене меню призводить до поліпшення обміну речовин.
Японська їжа на 14 днів: меню
Якщо взяти до уваги японський принцип харчування акострави, то слід дотримуватися всіх рекомендацій рівно через два тижні. Однак ви можете робити такі страви щодня, принаймні частково.
Японська дієта популярна завдяки збалансованому харчуванню і стійкому ефекту, яким можуть похвалитися рідкісні дієти. За допомогою безсольового меню без японської дієти можна схуднути лише на 8 кілограмів. Не кожен може легко витримати, але результати того варті.
Дієта розрахована на два тижні. Але до цього треба готуватися: поступово переходьте до дієти. Також необхідно приділити деякий час залишенню їжі після їжі.
Зверніть увагу, що детальне меню японської дієти слід складати з точністю, оскільки дієтичні продукти ретельно підбираються і не можуть бути замінені подібними. Не порушуйте послідовність днів.
Японська їжа: меню на тиждень
Сніданок. 250 мл чорної кави без інгредієнтів.
Обід. Порція салату з капусти, 2 курячих яйця, зварених укрутую і склянка томатного соку. Салат з білокачанної або пекінської капусти можна заливати рослинною олією, бажано оливковою або кунжутною.
Вечеря. Ми готуємо 200-250 г риби. Його можна варити або смажити на оливковій олії.
Сніданок. Давайте їсти сухарик з висівками або сушений хліб. Ми випили кави.
Обід. Приготування риби в смаженому або вареному вигляді. Ми подаємо його з овочевим салатом з редиски, редиски, помідорів, овочів, капусти або огірків. Салат можна залити рослинною олією. У цьому випадку є можливість вибрати овочі.
Вечеря. 100 г вареної яловичини і склянка кефіру.
Сніданок. Ви можете випити чашку чорної кави з однією тріщиною.
Обід. Свині в рослинній деревині кісткового мозку.
Вечеря. 2 можуть з’їсти варені яйця, 200 г яловичини та салату з капусти.
Сніданок. Ви не можете зробити нічого, крім чашки кави.
Обід. Під час обіду рекомендується їсти сирі яйця, 3 великі варені моркви та 15 грам твердого сиру. Можна приготувати салат з моркви та сиру з додаванням рослинного масла.
Вечеря. Дозволені будь-які фрукти, крім бананів та винограду.
Сніданок. Зробіть салат з тертої свіжої моркви. Зверху збризніть лимонним соком.
Обід. Для цієї страви ми готуємо рибу (смажену або варену). Ми випили склянку корисного томатного соку.
Вечеря. Ми можемо їсти будь-які фрукти, крім висококалорійних бананів та винограду, які заборонені протягом усього раціону.
Сніданок. Дозволена лише чорна кава.
Обід. На обід необхідно приготувати курку, очищену від шкірки і жиру з салатом з капусти або моркви.
Вечеря. 2 варені яйця і 200 грам салату з сирої моркви, збризнути рослинним маслом і лимонним соком.
Сніданок. Ви можете пити будь-яку кількість зеленого або трав’яного чаю без цукру.
Обід. Шматок (в 200 г) вареної яловичини та фруктів.
Вечеря. Ви можете вибрати будь-яку вечерю з попередніх днів, за винятком третього дня їжі.
Меню японської дієти для схуднення порівняно просте, але не завжди конкретне. Якщо точний об’єм або вага деталі не вказані, це слід обмежити невеликими обсягами.