Також може існувати небезпека у вигляді резистентності до інсуліну за випаданням волосся або набряком кісточок.

способу життя

Це попереджувальний сигнал для вашого організму щодо поліпшення способу життя, зміни режиму харчування, збільшення кількості фізичних вправ. Інакше стан вашого здоров’я погіршиться.

Інсулінорезистентність поширена серед населення

Це турбує досить багато людей у ​​Словаччині та в усьому світі. Оцінки говорять про 25-30 відсотків. І кількість людей із цією хворобою збільшується. Інсулінорезистентність - це стан, при якому клітини тканин організму не реагують належним чином на важливий гормон - інсулін, який регулює багато процесів в організмі людини. Хоча він головним чином бере участь у контролі рівня цукру в крові, він також впливає на метаболізм жирів і білків.

Він виводиться підшлунковою залозою, і тому, коли він функціонує належним чином, виникає багато проблем зі здоров’ям. Загроза інсулінорезистентності полягає в тому, що вона збільшує ризик розвитку діабету 2 типу, а також багатьох інших серйозних проблем, таких як судини або серце.

Причини інсулінорезистентності включають:

  • переїдання,
  • збільшення жиру в організмі (особливо в області живота), надмірна вага, ожиріння,
  • дієта з високим вмістом цукру,
  • запалення,
  • відсутність фізичних навантажень,
  • генетичні фактори.

Підвищений рівень жиру - холестерин
Це одна з основних причин інсулінорезистентності. Особи, які мають підвищену кількість небажаного вісцерального (підшкірно-абдомінального) жиру, також мають підвищений ризик розвитку резистентності до інсуліну та інших наслідків проблем. Надлишок холестерину призводить до атеросклерозу, накопичення жиру всередині судин. Атеросклероз також може спричинити інсульт та інфаркт.

Підвищений рівень цукру в крові
Якщо підшлункова залоза не здатна виробляти достатньо інсуліну або клітини стійкі до інсуліну, рівень глюкози в крові підвищується. Якщо високий рівень глюкози в крові не регулюється, підвищений рівень цукру в крові призводить до багатьох інших симптомів, таких як надмірна спрага, часте сечовипускання та розвиток діабету.

Нерегулярний менструальний цикл
Інсулінорезистентність спричиняє гіперінсулінемію (високий рівень інсуліну в організмі), що в свою чергу призводить до стану, відомого у жінок як синдром полікістозу яєчників, що призводить до зростання болючих кіст в яєчниках, а також до нерегулярного менструального циклу. У жінок із ожирінням гіперінсулінемія зустрічається у 2-3 рази частіше, ніж у худорлявих жінок. Зниження ваги призводить до коригування менструального циклу, тому це перше терапевтичне рішення у пацієнтів із ожирінням.

Випадання волосся у жінок
Окрім регулювання рівня цукру, інсулін є одним з гормонів, що регулюють ріст волосся. Жінки, які страждають на резистентність до інсуліну, страждають від незрозумілого випадіння волосся.

Набряклі щиколотки
Ще одним симптомом резистентності до інсуліну є набряклі щиколотки. При резистентності до інсуліну може спостерігатися затримка рідини та натрію в таких областях, як щиколотки та стопи.

Збільшені пори та вугрі
Резистентність до інсуліну спричиняє посилене вироблення шкірного сала, що спричинює жирність шкіри. Вживання дієти, багатої вуглеводами, може сприяти перевиробленню цього шкірного сала і спричинити збільшення пор та вугрів.

Запалення в організмі
Підвищений окислювальний стрес та запалення в організмі призводить до розвитку інсулінорезистентності.

Відсутність фізичної активності
Фізична активність сприятливо впливає на чутливість клітин тканин до інсуліну (чутливість до інсуліну - чутливість до інсуліну - підвищується).

Кишкова мікрофлора
Результати клінічних досліджень показують, що порушення мікрофлори кишечника призводить до запалення, що сприяє розвитку інсулінорезистентності та додаткових метаболічних порушень.

Зміна способу життя є дуже важливою
Інсулінорезистентність є одним з ключових факторів розвитку багатьох хронічних захворювань і дуже поширена. Хорошим фактом є те, що його можна зменшити і відновити чутливість тканин до інсуліну, дотримуючись принципів здорового способу життя, зменшення жиру в організмі, здорового харчування, великої кількості фізичних навантажень, достатнього та якісного сну.

  • Регулярні фізичні вправи - один з найпростіших способів поліпшити чутливість тканин до інсуліну. Ефект від вправи настає майже відразу
  • також рекомендується зменшити кількість жиру в животі
  • кинути палити
  • обмежте споживання вуглеводів і швидких цукрів, спробуйте зменшити споживання промислово оброблених та доданих цукрів (наприклад, підсолоджені лимонади, кондитерські вироби)
  • дотримуйтесь принципів здорового харчування, вживайте переважно необроблену їжу, багато овочів і фруктів, а також горіхи та жирну рибу
  • вживати їжу з високим вмістом жирних кислот омега-3, що сприяє зниженню резистентності до інсуліну, призводить до зниження рівня тригліцеридів у крові
  • захоплюватися повноцінним сном та відпочинком, є дані, що порушення якості сну сприяє розвитку інсулінорезистентності
  • уникайте стресів, надмірний стрес негативно позначається на здоров’ї
  • періодичне голодування (яке іноді називають періодичним голодуванням) сприяє підвищенню чутливості клітин до інсуліну