Недостатньо схуднути, недостатньо потіти на кардіотренажері 60 хвилин на день і спалювати жир! На жаль, навіть цей розмахуючий м’яз може насправді весело розгойдуватися!

прощається

Ви можете очікувати, що він з’явиться, якщо зараз ви позбудетеся від значної надмірної ваги, але навіть якщо у вас немає проблем зі своєю вагою, ви навіть можете бути худим, але у вашому тілі мало м’язів, а існуючі м’які та підтягнуті.

Після звільнення значної надлишкової ваги, у багатьох випадках залишок надлишкової шкіри також може спричинити неприємний вигляд, оскільки значне зменшення розміру не завжди може повністю супроводжуватися сполучною тканиною, подовжена частина не може скорочуватися назад до початкового щільного стану . Ви можете зробити це за допомогою нарощування м’язів, але, на жаль, це лише часткове рішення.

Є дві основні причини появи м’якої руки:

- Недостатньо поживних речовин для в’ялих м’язів.

- Недостатньо навантаження на в’ялі м’язи.

Туга рука замість розмахування м’язами

Як ти можеш затягнути руку?

- У своєму щоденному раціоні ви приділяєте принаймні стільки уваги білкам, скільки увазі споживання вуглеводів та жирів. Ви можете сміливо їсти вдвічі більше ваги в грамах білка, тобто, якщо ви важите 60 фунтів, це означає 120 грамів білка на день. Без білка ваше тіло ніколи не буде тісним!

- Виконуйте бодібілдинг, що зміцнює м’язи, силові тренування 2 рази на тиждень. З яких вправ має складатися ваше тренування з формування?

  • штовхаючи спираючись на лавці

  • традиційні вправи на біцепс з невеликим стрижнем

  • висувний верхній шнек з подвійним плечем

  • вправи на біцепс з ручними гантелями, обертаючись під час підйому

Зробіть 2 набори вправ протягом першого тижня, 3 підходи з другого тижня, зробіть 10-12 повторень в одному підході і робіть півхвилинні перерви між сетами.

Виберіть тяжкість, яку важко, але регулярно виконувати повторення.

Ще одна корисна порада:

BCAA, який є улюбленим продуктом вашого тонізування, звичайно, і в цьому випадку є чудовим помічником, оскільки він містить безпосередньо ті амінокислоти, відсутність яких викликає появу м’якої руки. Не соромтеся споживати, це неможливо передозувати, ваше тіло може використати кожну краплю, кожну частинку!

Якщо ваша рука не покрита надзвичайною кількістю жиру, то через півтора місяці зміни будуть помітні, і до кінця літа ви зможете радісно помахати в літній сукні без рукавів!