Ви не тільки повинні час від часу включати кілька днів детоксикації, якщо ви хочете схуднути, але і якщо ви просто хочете жити здоровіше і підтримувати своє тіло в рівновазі. Не випадково більшість релігій також запроваджують триваліші або коротші періоди посту. Отже, очищувальний засіб не є сучасним досягненням, але без примусової сили традиції піклуватися про нього в щоденній пік набагато складніше.

інтенсивна

І все ж, якщо ви присвятите собі кілька днів, ви також зможете це побачити з новою силою для своїх завдань, і ваша організація також оцінить вашу турботу. Якщо ви позбудетеся від накопичених токсинів, ваш метаболізм буде швидшим, що також сприятиме спаленню жиру: тому, якщо ви не хочете починати худнути або просто хочете скинути кілька кілограмів якомога швидше, детоксикуйте!

Найкращі детоксиканти

Найефективнішими метаболічно-обертовими та детоксикаційними продуктами є овочі та фрукти. Ці натуральні продукти не тільки багаті вітамінами та мінералами, але і є найкращим засобом для очищення шлунку завдяки вмісту клітковини. Тому, якщо ви хочете дотримуватися дієти якомога ефективніше, не дотримуйтесь догматичного посту, коли ви можете пити воду лише протягом дня, оскільки - хоча рідина допомагає мити ваше тіло, це набагато здоровіше і менш стресово, якщо ви позбудетеся від шкідливих речовин накопичується у вашому тілі з якісною їжею.

Крім того, якщо ви хочете провести детоксикацію, вам також слід переконатися, що ви отримуєте їжу з найбільш надійного можливого джерела. Якщо це можливо, купуйте органічні продукти, оскільки мета полягає у тому, щоб усунути шкоду, заподіяну консервантами та штучними добавками. Різноманітні мікроби, що містять концентрований вміст мінералів та вітамінів, особливо корисні, і завдяки високому вмісту клітковини вони ретельно очищають кишкову систему.

Однак більшість молодих овочів, особливо темно-зеленого листя, добре впливають не тільки на травлення, а й на здоров’я. Це пов’язано з тим, що ці продукти містять багато антиоксидантів, які допомагають запобігти виділенню вільних радикалів, що, як відомо, відіграє велику роль у розвитку раку. Тож якщо ви хочете здорового і довгого життя, не забувайте про дари природи і їжте більше овочів замість важкої м’ясної їжі! Якщо можливо, готуйте їжу на пару, оскільки це збереже найбільш корисні активні інгредієнти.

Як дотримуватися дієти?

  • Обов’язково пийте багато рідини під час курсу детоксикації: три літри мінеральної води або фільтрованої водопровідної води на день.
  • Якщо це можливо, сплануйте свій раціон на період, коли ви не перебуваєте під сильними фізичними вправами, оскільки ваша енергія може знизитися через зменшення споживання енергії.
  • Уникайте рафінованої їжі та жирного м’яса, їжте випічку з цільного борошна і замість цього вживайте більше риби.
  • Їжте меншими порціями кілька разів на день, так ви зможете уникнути мучительного голоду, і ваша витривалість і концентрація стануть набагато кращими.
  • Відмовтеся від солодощів та закусок, адже ці смаколики негативно впливають на ваш обмін речовин.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: 10 дкг нежирного мюслі, 2,5 дл свіжовичавленого апельсинового соку.
10:00: половина манго з жменькою мигдалю.
Обід: салат із сочевиці з 15 дкг вареної сочевиці, двома джерелами зеленої цибулі, половиною паріних кабачків, половиною зубчиків пресованого часнику та перцю.
Перекус: 10 dkg ананаса, склянка нежирного йогурту.
Вечеря: 10 дкг курячої грудки на грилі, 10 дкг спареної стручкової квасолі та брокколі змішані.

2 дні

Сніданок: скибочка цільнозернових тостів, фруктовий смузі з 5 дкг полуниці, половини банана і 1,5 дл води.
10:00: скибочка цільнозернових тостів, скибочки огірка, листя салату.
Обід: 10 dkg лосося на грилі, 10 dkg коричневого рису.
Перекус: фруктовий смузі - 6 дкг чорниці, 2 дл змішаного ананасового та апельсинового соку, склянка нежирного йогурту, одна-дві краплі меду.
Вечеря: 15 дкг спареної зеленої квасолі та брокколі змішані, половина манго.