Відеотренінг: 7 вправ HIIT для тренування з максимальною інтенсивністю з метою усунення жиру.

кардіо

  • Нейва Мара Модель
  • Скекери Кросівки
  • Амортизатор Топ

інтервальне тренування високої інтенсивності У нього все більше послідовників, і це не дивно. Серед його переваг ми знаходимо ту, яка дозволяє нам втрачати жир не видаляючи м’язи з нашого тіла.

В основному, мова йде про складні вибухові вправи (багатосуглобові рухи, робота одночасно з декількома м’язами або м’язовими групами), з високим рівнем інтенсивності та з невеликим часом відновлення між сетами.

Щоб виконати повне тренування, ви повинні пройти якомога більше серій, відпочиваючи 30 секунд після кожних трьох вправ.

Тренувальні вправи для кардіо

Схема з 7 вправ, створених для прискорення метаболізму та тренувань інтервали максимальної інтенсивності.

Це Таблиця вправ що потрібно дотримуватися, щоб завершити процедуру HIIT.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Комбо ударного удару 00:30:00 - -: -
Комбінований підйом колін та п’ят 00:30:00 - -: -
Комбіноване пропускання 00:30:00 - 00:30
Комбіновані домкрати 00:30:00 - -: -
Комбо випади + стрибки однією ногою 00:30:00 - -: -
Домкратні домкрати 00:30:00 - -: -
Діагональні стрибки дошкою 00:30:00 - 00:30

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.