школярів

Вечеря. Найефективніший «клей» родини!

Тож школярі! Відп. батьки школярів, оскільки студенти навряд чи будуть це читати. Останню частину серії про школярів-інтернатів щойно збили. Ми можемо екранувати! За сніданком, десятим, обідом та свинцем, звичайно, повинен бути обід, який також відіграє дуже важливу роль у щоденному меню. Це далеко не статист, а один з найважливіших персонажів! Що приносить вечеря для організму, що розвивається?

Вечеряти чи ні?

Для багатьох дилема у інших виникає. Ті, хто цим займається, здебільшого дивляться на те, що ввечері просто не слід фарширувати знову (вважаючи фаршированим цільнозерновий хліб, покритий вершковим маслом та яблуком), бо він отримує найбільший виграш. Друге не має значення, чи вони «драпатимуть» о 18:00, чи з’їдять пачку чіпсів для телевізора десь о дев’ятій, або побалують печеною ковбасою безпосередньо перед сном. Зараз ми маємо на увазі не повних людей, які просто пристрасні до їжі, а тих, хто сухий, як дошки, незважаючи на вечірній бенкет. І до чого ми знову дійдемо з цими "мудростями"? До давно знайомого "регулярного прийому їжі"! Ось де весь камінь спотикання.

Вечеря не повинна бути рейдом у холодильник!

Скільки разів ви читали в нашому блозі, що вам слід регулярно їсти, навіть якщо ви сидите на дієті? Так, багато разів! І ви це побачите багато разів. Чому? Тому що, незважаючи на постійне «відтворення» того самого, регулярним харчуванням нехтують.

У той час, коли їжі було мало, людський організм навчився економити енергію. Це означає, що все, що людина їла, доводилося або споживати негайно, або зберігати в гірші часи. У той час рано чи пізно завжди наставали гірші часи, і завдяки режиму заощаджень люди жили з мінімальним споживанням їжі. На практиці це означає, що якщо ви звикли їсти, наприклад, лише два рази на день і все одно набираєте вагу, це не дивно. Ваше тіло зберігає і зберігає все, що ви їсте, бо боїться, що воно погіршиться. Цілоденний піст і наступне вечірнє грабунок холодильника стали своєрідним звичаєм, який сьогодні в моді. Точно такий же модний, як живіт тут, дупа там, стегно деінде ...

Це зміцнює організм, зміцнює і тримає сім’ю похованою

Батьки дуже часто передають вищезгадану харчову звичку своїм дітям, і вони рідко усвідомлюють це через брак часу. Коли їхня дитина обідала в школі "ситним" обідом, перед яким вони мали десятий багет із буфету, а потім Снікерс або Горалка, а іноді близько семи восьмого вони готують те, що знайшли в холодильнику і те, що вони називають "вечерею" ., організм не розвивається належним чином. Однак ми не повернемося до сніданку, десятини, обіду та свинцю, скажемо нарешті, які поживні речовини потрібні дітям на вечерю.

Увечері організм працює не так сильно, як вранці, тому бажано вживати мінімум вуглеводів. Ми повинні зосередитися на білках. Їх найкраще вбудовувати в клітини організму з вечора до ранку. Дитина таким чином росте, зміцнюється і відроджується уві сні. Також кальцієвмісні продукти для здорових кісток найкраще засвоюються за ніч. Ми не рекомендуємо будь-який гуляш з пельменями, стейк, сир з картоплею фрі, ковбаси або сосиски з паштетом. Зосередьтеся на курці або індичці, рибі, молочних продуктах, спагетті з томатним соусом, хлібі з цільного борошна або рису на молоці.

І найголовніше, пам’ятайте, що вечеряти разом за одним столом - це один з небагатьох випадків, коли вся сім’я може зібратися в мирі, поговорити про те, хто що робив протягом дня або що діти дізналися в школі. Це найголовніше у всьому сенсі правильного харчування!