Ти - чи ти завжди хотів бути?
Інтерв’ю з Панею Пазічем
Привіт отче, коротко представись.
Привіт, мене звати Патрік Пазіч, я родом зі східної Словаччини, з Міхаловця. Цього року я успішно закінчив університет і здобув ступінь магістра, а потім отримав пропозицію про сумісництво в офісі, де я зараз працюю. Крім того, я намагаюся розпочати тренінг та ще кілька проектів. Я займаюся 10 років, змагальний бодібілдинг - 4 роки.
Якими були ваші початку вправи, коли і як ви почали?
Я почав у середній школі, де я був, мабуть, одним із найбідніших хлопців, і просто сказав собі, що не хочу так залишати і хочу змінити. Первісна мета полягала в тому, щоб трохи більше підготуватися, зміцнити тіло і набрати "кілька м’язів". Я все ще пам’ятаю свій перший візит до спортзалу, бо мій перший тренінг з однокласником настільки сподобався мені, що я одразу зрозумів, що цим я і хочу займатися. Словом, любов з першого погляду 🙂
Який ваш поточний план тренувань та дієта?
В даний час я тренуюсь 3 дні і маю перерву на 1 день, яка зазвичай на ногах. У мене є частини, розділені класичним розколом (груди + трицепс, спина + біцепс, ноги + плечі), тоді як я доповнюю слабкі місця додатковим тренуванням. Кардіо зазвичай, як мінімум, 2-3 рази на тиждень після тренування. Що стосується дієти, вона складається з 6 порцій, кожен прийом їжі з інтервалом у 3 години. Я змінюю білки, вуглеводи та жири залежно від тренування, у мене найбільше вуглеводів у ніг, і знову їх найменше в день перерви, тоді як у певний день я піднімаю жири. Класичний тренувальний день складається приблизно з 3000 калорій, з них 40% вуглеводів, 40% білків і 20% жиру. Наразі це мені найбільше підходить.
Що стосується дієти, чи дотримуєтесь ви суворої дієти чи використовуєте гнучку дієту? Або це залежить від періоду (підготовка до змагань/поза ним)?
Моя нормальна дієта мало чим відрізняється від змагань, я дотримуюсь певної структури цілий рік, тоді як поза змаганнями, звичайно, я трохи розслабленіша з чит-м’ясом. Гнучке харчування - це чудово, я вже кілька разів пробував сам, але, думаю, існують «більш підходящі» типи харчування для бодібілдингу.
Які форми регенерації вам найбільше подобаються?
Мої улюблені форми регенерації - це термальна мінеральна ванна, невелика сауна, влітку це переважно активна регенерація та масаж, які я хотів би включати частіше.
Як вам вдається поєднувати роботу, дієту та фізичні вправи?
Треба сказати, що в школі було вільніше. В даний час мій робочий час скоротився, тому я використовую ранкові ранки, щоб готувати їжу на цілий день. Планування дуже важливо. Вранці підготуйте все, упакуйте в пластикові коробки і вирушайте на роботу.
У яких змаганнях ви брали участь до цього часу і які місця проходили?
Я змагаюся за клуб ŠK Zemplín Michalovce під федерацією SAKFST, де змагаються найкращі словацькі конкуренти. Наразі я брав участь у 4 конкурсах та 2 виставках. Моє перше змагання було сповнене очікувань, бо я не знав, що буду робити, але, на жаль, як юніор у мене не було хороших шансів з чоловіками. Наступного року я знову змагався, але нарешті у своїй категорії - юніори, де я піднявся на 5 місць і фінішував до фінальної п'ятірки. Того ж року я змагався з тим самим результатом, де стукав принаймні у фіналі, але наступний рік був для мене успішнішим з медаллю на шиї, де я посів друге місце на змаганнях у Дубниці. Відразу після цього я спробував чемпіонат Словаччини, де мені не вдалося зважити необхідні кілограми, і таким чином я переніс змагання на рік. Тож моя коротка конкурентна кар’єра дотепер принесла багато несподіваних ситуацій, але ніщо мене не знеохотило. Треба сказати, що я займаюся, тому що це моє хобі, я не сприймаю це як змагальне коло, яке закінчується в день змагань. Для мене це стиль життя, з конкуренцією чи без неї, день у день. Змагання - це для мене такий бонус, виклик для мене самого, тому підготовка не коштує мені нічого додаткового крім звичайних щомісячних витрат (якщо не враховувати витрати на фарбування та проїзд).
Як виглядає ваш піковий тиждень (за тиждень до змагань)? В основному як частина дієти.
Пік тижня я починаю з низького рівня вуглеводів, коли я наближаюсь майже до 0. Споживання води поступово збільшується до четверга, зокрема до 6 літрів на день, споживання натрію також. За кілька днів до змагань я включаю урологічний чай, журавлинну суміш і більше кави, через виведення рідини. За день до змагань натрій знаходиться на максимально низькому рівні, а вода наполовину. Приблизно за 14 годин до змагань я більше не п'ю воду, лише кілька глг і використовую кубик льоду на мові. Якщо я все ще не маю необхідної ваги, я додаю сауну після того, як не пию воду, але це вже крайно.
Я помітив, що у вас є колекція фотографій вашої колекції одягу з Extrifit. Як ти сюди потрапив?
Я сфотографувався випадково, друг відсвяткував мене пропозицією, від якої я не відмовився. Чергова серія фотографій чекає наш новий рік.
Які ваші плани та цілі на 2019 рік?
Удосконалюйся, вдосконалюйся та вдосконалюйся;))… Я хотів би рухатись вище разом із роботою, запускати нові проекти, які я наразі маю лише в голові. Що стосується змагань, то пріоритетом буде додати більше матеріалу, щоб я міг змагатися з бійцями серед чоловіків, оскільки я більше не змагаюся за юніорів.
Що рухає вас вперед, яка ваша мотивація?
Я просто хочу бути кращим. І у всьому. Справді. Бо я думаю, що це сенс життя. Постійно працюючи над собою, вдосконалюючись і рухаючись вперед. Завжди є над чим працювати: стосунки, робота, особистість. І я хочу все це вдосконалити.
Який ваш девіз і що б ви порекомендували іншим?
"Іноді ми так довго дивимося на двері, що закриваються, що помічаємо двері, які відкриваються занадто пізно".
Не чекайте кращих часів, почніть сьогодні з усього, що ви хочете чи плануєте зробити. Не бійтеся змін і не дивіться на те, як сприймуть вас інші, це ваше життя, яким ви зараз живете, робіть те, що вас наповнює. Іноді ми хочемо зробити щось зовсім інше, ніж це робить більшість людей навколо нас, але ми дивимося на те, як оточуюче середовище, люди навколо нас, і дозволяємо нам «розквітнути» наше Я, тобто те, що нам може бути призначено, що нам подобається найбільше, і що ми могли б бути ідеальними, якби нас ніщо не зупиняло.
- Інтерв’ю - Пориньте в дитячий літературно-інформаційний центр
- Інтерв’ю - Культура не є тягарем Літературно-інформаційний центр
- Інтерв’ю та змагання Після багатьох років моди я дотримуюсь модної дієти
- Інтерв’ю - Жінки в ісламських країнах - Amnesty Slovakia Amnesty International
- Інтерв’ю - симпозіум Кошославський літературно-інформаційний центр